Kuinka kehittää oikeat tottumukset ja olla hieman onnellisempi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Useimmat meistä eivät ole tyytyväisiä johonkin elämässään. Ja haluan muuttaa sen. Teemme suunnitelmia, asetamme tavoitteita ja pakotamme itsemme muuttumaan. Mutta voit valita toisen polun ja tehdä sinulle hyödyllisistä toimista tapana. Opetamme sinua tekemään tämän ja kerromme sinulle sopivista työkaluista tähän.

Joka päivä kirjoitamme sinulle kymmeniä artikkeleita, joissa puhumme siitä, kuinka hyödyllistä on harjoitella aamuisin, syödä terveellistä ruokaa, harjoitella säännöllisesti ja niin edelleen. Monet ihmiset kuuntelevat neuvojamme ja lisäävät tehtäväluetteloonsa kohdat "Tee harjoituksia", "Lue kirjaa 30 minuuttia", "Hymyile 10 minuuttia" ja niin edelleen. Ja jotkut noudattavat neuvojamme, mutta suorittavat silti kaikki päivän listalla olevat tehtävät.

Ja tämä on varmaan hyvä. Mutta tämä on erittäin ärsyttävää. Tarvitset (!) suorittaaksesi nämä tehtävät. Käytännössä tämä prosessi on paineen alla. Olisi paljon parempi, jos suorittaisimme samanlaisia tehtäviä (urheilu, lukeminen, itseopiskelu) juuri niin. Vain siksi, että halusimme tehdä sen. Vain siksi, että olemme tottuneet tekemään niin.

Ja tässä herää kysymys. Miten saamme jostain tapamme? Onko se mahdollista? Ja meillä on vastaukset näihin kysymyksiin. Ensinnäkin kyllä, se on mahdollista. Voit tehdä kaikesta tavaksesi. Toiseksi on monia työkaluja, jotka auttavat sinua tekemään tämän.

Kuinka kehittää tapa

Yleisesti ottaen kaikki on hyvin yksinkertaista. Saman toimenpiteen toistaminen säännöllisesti tekee siitä tapana. Kirjoittajamme Sasha Murakhovsky uskoo, että toiminnan toistamiseen kuluu 21 päivää. Eli jos nouset joka aamu 21 päivän ajan ja pakotat itsesi tekemään harjoituksia, noin 22. päivänä siitä tulee sinulle tapa. Ja sitten sinun ei enää tarvitse pakottaa itseäsi. Teet sen vain, koska olet tottunut siihen.

Ei ole tosiasia, että kehität tapasi 21 päivässä. Saatat joutua kiduttamaan itseäsi paljon pidempään. Uskon numeroon 60. Luulen, että kahdessa kuukaudessa voi tottua kaikkeen. Ja on paljon tehokkaampaa muuttaa kaikkea ei kerralla, vaan tehdä se vähitellen. Aloita lisäämällä urheilua elämääsi. Liikunta → juoksu → kuntosali. Urheilulla on hyvä vaikutus, mikä saa sinut haluamaan syödä terveellistä ruokaa, liikkua aktiivisemmin töissä ja niin edelleen.

Instrumentit

Edistymisesi on kirjattava. Tämä auttaa sinua muistamaan, kuinka kauan olet kehittänyt tapaa. Edistymisesi visualisointi vaikuttaa myös positiivisesti motivaatioosi. Motivaatio, jota tarvitset ponnistelemaan itseäsi päivittäin, kuten harjoittelua. Motivaatio auttaa sinua tulemaan paremmaksi. Motivaatiota helpottaa elämääsi.

Vaihtoehtoisesti sinulla voi olla tavallinen paperimuistivihko ja kirjata edistymisesi sinne. Tai jopa vain piirrä A4-arkille taulukko, jossa viiva vastaa tapaa ja sarakkeet vastaavat päiviä. Ja tulet rasti tai risti joka päivä, kun teet harjoituksiasi. Mutta tämä ei ole paras tapa tallentaa edistymistäsi. Elämme nimittäin niin ihanaa aikaa, kun jokaiseen tehtävään löytyy älypuhelinsovellus. Eikä edes yksi - niitä on kymmeniä ja satoja.

Suurin osa upeista tapojen rakentamissovelluksista on jostain syystä tehty yksinomaan englanniksi. Huomaa Android- ja iOS-sovelluskehittäjät. Tämä ei ole roskapostia, vaan todellinen mahdollisuus ansaita rahaa. Tee kaunis ja hyödyllinen sovellus, ja se löytää asiakkaansa.

Android-työkalut

Tottumukset ()

Tämä on hyvin yksinkertainen sovellus, jonka avulla voit itse asiassa yliviivata päiviä ei paperikalenterissa, vaan sähköisessä kalenterissa. Tehtäväsi on luoda pitkä ketju päiviä, jolloin suoritit päivälle asetetut tehtävät.

HabitBull ()

Tämä sovellus, kuten Habbits, ei ole kovin toimiva. Kun lisäät uuden tavan, voit valita, kuinka usein tehtävä suoritetaan. Myös tässä sovelluksessa tilastot näkyvät erittäin kätevästi.

Tottumus! ()

Tämä sovellus on saatavilla venäjäksi, mikä lisää siihen välittömästi pari pistettä. Hab Itissä voit lisätä hyvän tai huonon tavan. Lisäksi on luettelo jo valmistetuista tavoista, joista ehkä löydät jotain hyödyllistä itsellesi. Täällä, aivan kuten Habbitsissa, sinun on luotava pitkiä ketjuja päivistä, jolloin selvisit tehtävistä.

IOS-työkalut

Elämäntapa ()

Tämä sovellus on täysin identtinen Androidin Hab It -sovelluksen kanssa. Lisää tapa, juhli joka päivä "kyllä" tai "ei" ja ihaile sitten edistymistämme. Ilmaisversiossa on vain kolme tapaa.

viikoittain ()

Täysin ilmainen ja samalla kaunis sovellus. Sen käytön alussa sinulle näytetään ohjeet, joiden avulla ymmärrät nopeasti kaikki toiminnot. Työskentely Weeklyn kanssa on hyvin yksinkertaista: lisäämme tehtävän, valitsemme taajuuden, juhlimme jokaista tehtävää lasillisella samppanjaa.

Jos et pidä älypuhelimista tai et vain käytä niitä, voit käyttää verkkopalveluita. Kirjoittajamme Dmitri Gorchakov arvosteli ne.

Jos sinulla on ongelmia tapojen valinnassa, käytä hakua verkkosivuillamme. Löydät monia artikkeleita huonoista tavoista päästä eroon. Hyviä tapoja, jotka muuttavat elämäsi parempaan suuntaan. Menestyneiden ihmisten tavoista.

Toivotamme sinulle menestystä annettujen tehtävien suorittamisessa.