Kuinka olla onnellisempi 15 minuutissa

Sisällysluettelo:

1. Suunnittele mielenkiintoisia aktiviteetteja tulevalle vuodelle
2. Yhdistä tehtävälista unelmiesi kanssa
3. Luo onnen säästöpossu

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vain kolme psykologista tekniikkaa auttavat sinua muuttamaan elämäsi parempaan muutamassa minuutissa.

1. Suunnittele mielenkiintoisia aktiviteetteja tulevalle vuodelle

Työ, opiskelu ja kotityöt joskus viivästyvät ja unohdamme, että maailmassa on jotain arjen lisäksi. Jos olet väsynyt ja väsynyt kaikkeen, käytä 15 minuuttia keksiäksesi 12 pientä seikkailua, jotka auttavat sinua pääsemään pois mukavuusalueeltasi. Se voi olla esimerkiksi matka lähikaupunkiin, laskuvarjohyppy tai treffeille meneminen – valitse, kumpi on lähimpänä sinua.

Kun olet keksinyt 12 hauskaa toimintaa, lupaa itsellesi, että teet yhden joka kuukausi vuoden ajan. Aloita suunnitelmien tekeminen lykkäämättä myöhempään ajankohtaan, jotta keksimäsi asiat eivät jää vain muistiinpanoon muistikirjaasi.

2. Yhdistä tehtävälista unelmiesi kanssa

Kuvittele itsesi vuoden, viiden tai kymmenen vuoden kuluttua. Mieti, kenen haluat nähdä itsesi, mitä haluat saavuttaa sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirjoita ideasi ylös. Vertaa niitä sitten nykyiseen tehtäväluetteloosi. Palveleko kaikki siinä olevaa pitkän aikavälin tavoitteitasi? Jos ei, tee tarvittavat muutokset luetteloon: lykkää tai peruuta jotain ja lisää jotain, päinvastoin. Ihannetapauksessa sinun tulisi tarkistaa tehtävälistasi pitkän aikavälin suunnitelmiesi perusteella päivittäin tai vähintään kerran viikossa.

3. Luo onnen säästöpossu

Etsi tyhjä purkki tai laatikko ja kirjoita siihen "Happy Moments". Muista, mitä hyvää sinulle on tapahtunut viime aikoina. Kirjoita tämä pienille paperipaloille ja laita ne purkkiin.

Aina kun jotain iloista tapahtuu, täytä tämä säästöpossu. Ja muutaman kuukauden välein avaa se ja koe onnelliset hetket uudelleen. Yksinkertaisesti kiinnittämällä enemmän huomiota elämäsi hyviin asioihin, sinusta tulee lopulta optimistisempi ympäröivän maailman suhteen.

Suositeltava:

Kuinka kehittää oikeat tottumukset ja olla hieman onnellisempi

Useimmat meistä eivät ole tyytyväisiä johonkin elämässään. Ja haluan muuttaa sen. Teemme suunnitelmia, asetamme tavoitteita ja pakotamme itsemme muuttumaan. Mutta voit valita toisen polun ja tehdä sinulle hyödyllisistä toimista tapana. Opetamme sinua tekemään tämän ja kerromme sinulle sopivista työkaluista tähän.