Kuinka lopettaa murehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Voit viettää koko elämäsi murehtien muiden mielipiteistä. Tai voit tulla fiksummaksi ja säästää itseäsi monilta hermoilta.

Miksi me välitämme jonkun toisen mielipiteestä

Jokainen haluaa miellyttää muita, haluaa olla houkutteleva muiden silmissä. Monet ihmiset seuraavat jatkuvasti Facebook- ja Instagram-sivujaan laskemalla tykkäyksiä ja kommentteja. Toisten miellyttäminen on meille syntynyt halu.

Vanhetessamme opimme erottamaan ajatuksemme ja tunteemme muiden mielipiteistä, mutta monet meistä jatkavat etsimistä ja joissain tapauksissa pyytävät muita hyväksymään tekomme. Tämä voi johtaa vakaviin ongelmiin, etenkin kun on kyse itsetunnosta ja onnellisuudesta. Äskettäin tehtiin kysely, johon osallistui 3 000 henkilöä. 67 % vastaajista myönsi, että heidän itsetuntonsa riippuu suoraan muiden ihmisten mielipiteistä.

Reagoimme kaikkeen, mikä meitä ympäröi. Meillä on pitkäaikainen odotus siitä, miten maailman pitäisi toimia ja kuinka siinä asuvien ihmisten tulisi käyttäytyä. Ja yksi vakiintuneista uskomuksistamme on, että tiedämme, kuinka muiden ihmisten tulisi reagoida meihin, ulkonäköömme ja käyttäytymiseemme.

Noin 100 vuotta sitten sosiologi Charles Cooley kehitti teorian peiliminästä, jonka ydin on seuraava:

En ole se, mitä ajattelen itsestäni, enkä ole sitä, mitä muut ajattelevat minusta. Olen mitä ajattelen siitä, mitä muut ajattelevat minusta.

Tämä osoittaa jälleen kerran, kuinka paljon pidämme tärkeänä muiden ihmisten mielipiteitä.

Unohdamme kuitenkin, että muut ihmiset usein tuomitsevat meidät aiempien kokemustensa, tapojensa, tunteidensa perusteella - kaiken, mikä ei liity meihin. Siksi on erittäin epäluotettavaa perustaa itsetunto muiden ihmisten mielipiteisiin.

Kun luotat täysin muiden ihmisten arvosteluun, yrität miellyttää heitä kaikin mahdollisin tavoin, noustat heidän silmiinsä ja lopulta menetät itsesi.

Mutta hyvä uutinen on, että voimme pysäyttää sen. Voimme tulla omavaraisiksi emmekä katsoisi taaksepäin toisiin ihmetellen, kuinka he arvioivat jokaisen askeleemme.

Kuinka olla välittämättä jonkun toisen mielipiteestä

1. Muistuta itseäsi siitä, että monet ihmiset eivät ajattele sinua ollenkaan

Olisimme vähemmän huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä, jos ymmärtäisimme, kuinka harvoin he tekevät niin.

Kirjailija Ethel Barrett

Mikään ei voisi olla lähempänä totuutta kuin tämä lausunto. Muilla ihmisillä on parempaa tekemistä kuin istua ja ajatella sinua. Jos sinusta tuntuu, että joku ajattelee sinusta huonosti, arvostelee sinua henkisesti, lopeta: ehkä tämä on mielikuvituksesi peliä? Ehkä tämä on vain illuusio, jota ruokkivat sisäiset pelkosi ja epäluulo. Jos moitit itseäsi jatkuvasti, siitä tulee todellinen ongelma, joka myrkyttää koko elämäsi.

2. Ajattele päälläsi

Istu alas ja mieti rauhallisesti jonkun muun mielipiteen paikkaa elämässäsi. Pohdi tilanteita, joissa muiden arviot ovat sinulle merkityksellisiä. Päätä, kuinka reagoit niihin. Jos ymmärrät, että muiden arviot ja mielipiteet määräävät itsetuntosi, harkitse käyttäytymisesi muuttamista.

Kerro itsellesi: "Sen sijaan, että luottaisin jälleen muihin, opin kuuntelemaan ja kuulemaan omia ajatuksiani ja ajattelemaan yksinomaan päälläni." Opi poistamaan tarpeetonta melua, erottele vehnä akanoista. Mitä useammin teet tämän, sitä nopeammin siitä tulee tapa.

Kaiken tämän perimmäisenä tavoitteena ei ole koskaan antaa muiden mielipiteiden määrittää kuka olet ja miten elät. Ymmärrä, että kukaan ei koskaan voi saada sinua tuntemaan olosi "pieneksi ihmiseksi", jos et itse anna hänelle tätä valtaa.

3. Ole vapaa – älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta

Kun ihmiset alkavat esitellä luomuksiaan yleisölle, kuten bloggaamaan, he usein ovat huolissaan siitä, pitävätkö muut siitä. He ovat vielä enemmän huolissaan, kun he piinaavat itseään ajatuksella, että muut eivät pidä heidän työstään. Kunnes eräänä päivänä he ymmärtävät, kuinka paljon voimaa ja energiaa he käyttävät näihin turhiin kokemuksiin.

Toista itsellesi uusi mantra päivästä toiseen:

Tämä on elämäni, valintani, virheeni ja oppini. Minun ei pitäisi välittää mitä muut ajattelevat siitä.

4. Kiinnitä huomiota siihen, mikä on todella tärkeää

Ihmiset ajattelevat aina mitä haluavat. Et voi hallita muiden ajatuksia. Vaikka valitset sanasi huolellisesti ja sinulla on erinomaiset tavat, se ei tarkoita, että olisit hyvä kaikille. Kaikki voidaan tulkita väärin ja kääntää ylösalaisin.

Tärkeää on se, miten mittaat itsesi. Siksi, kun teet tärkeitä päätöksiä, yritä olla 100% uskollinen uskomuksillesi ja arvoillesi. Älä koskaan pelkää tehdä sitä, mitä pidät oikeana.

Aloita listaamalla 5–10 sinulle tärkeää ominaisuutta. Esimerkiksi:

• rehellisyys;
• itsekunnioitus;
• itsekuri;
• myötätunto;
• keskittyä menestykseen ja niin edelleen.

Jos sinulla on tällainen lista, teet painottamattomia päätöksiä paljon harvemmin, sinulla on periaatejärjestelmä ja lopulta sinulla on jotain, minkä vuoksi kunnioittaa itseäsi.

5. Lakkaa ajattelemasta, että jos ei pidä jostain, se on maailmanloppu

Entä jos he eivät pidä minusta? Entä jos henkilö, joka ei ole minulle välinpitämätön, vastaa minulle kieltävästi? Entä jos minua pidetään mustana lampaana? Nämä ja vastaavat kysymykset piinaavat ihmisiä liian usein. Muista: jos joku ei pidä sinusta ja vaikka välittämäsi henkilö ei tunne sinua kohtaan samoin, tämä ei ole maailmanloppu.

Mutta me edelleen pelkäämme tätä nimenomaista myyttistä "maailmanloppua" ja annamme pelkojen valloittaa itseämme samalla kun ruokimme niitä jatkuvasti.

Kysy itseltäsi: "Jos pelkoni toteutuvat ja pahin tapahtuu, mitä teen?" Kerro itsellesi tarina (tai pikemminkin kirjoita se ylös) siitä, miltä sinusta tuntuu hylkäämisen jälkeen, kuinka tulet pettymään, ja sitten ymmärrät, että tämä on negatiivinen, mutta silti kokemus, ja jatkat eteenpäin. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa sinua ymmärtämään, että se, että ei pidä jostain, ei ole niin paha.