Miksi hemmottelu on tärkeää ja miten se tehdään oikein

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Itsestäsi huolehtiminen ei ole heikkoutta tai itsekkyyttä, vaan välttämättömyys.

Miksi emme tiedä kuinka hemmotella itseämme

Lapsina osaamme nauttia elämästä ja ymmärrämme tarkalleen mitä haluamme ja mitä emme halua. Siksi löydämme helposti ilahduttavaa toimintaa ja otamme helposti vastaan läheisten huolenpidon ja huomion.

Ajan myötä monet ihmiset menettävät kyvyn hemmotella itseään. Tällaisille muutoksille on niin monia syitä, että kaikkea on tuskin mahdollista luetella. Tässä on joitain niistä.

• Kasvatus. Melkein joka sukupolvi kokee jonkinlaisen shokin: sota, kriisi, vallankaappaus. Ja jos lapsille jätetään edelleen oikeus nauttia elämästä, aikuisilla ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta. Ja sitten synkkä olemassaolo hyväksytään ainoaksi oikeaksi malliksi:”Mihin sinä tarvitset tätä? Kuinka vanha olet? Mennä asiaan!"
• Kärsimyksen ja itsensä kieltämisen kultti. Uskonnolla oli tässä tärkeä rooli. Mutta kotimainen sosialismi kollektivismineen ja "ei tule elää ilosta, vaan omastatunnosta" antoi merkittävän panoksen.
• Ihailu saavutuksesta. Sinun on jatkuvasti juostava, pyrittävä, tehtävä jotain, muuten elämä menee hukkaan.

Viime aikoina on ollut taipumus pehmentää vaatimuksia ja olla tarkkaavaisempi itseään kohtaan. Mutta tämä koskee enemmän nuorempaa sukupolvea, jota edelleen tuomitaan tästä:”He välttävät vastuuta! 23-vuotiaana minulla oli jo perhe ja kaksi lasta”,“Vaihdoin työpaikkaani, koska hän ei pitänyt vanhasta. Ajattele vain, mikä kusipää!"

Siksi ongelma kyvyttömyydestä hemmotella itseään on edelleen olemassa.

Miksi sinun pitää silti hemmotella itseäsi

Niillä, jotka eivät ole onnistuneet ylläpitämään tätä taitoa, on vaikeaa. Kun sisäinen lapsi yrittää kiinnittää huomiota itseensä saadakseen osan nautinnosta, sisäinen aikuinen (ehkä todellisen vanhemman äänellä) pysähtyy: ei aika, ei paikka, kaikki tärkeä on tehtävä ensin.. Loppujen lopuksi, jos ymmärrät sen, itsesi hemmottelu tarkoittaa arvokkaan resurssin käyttämistä:

• rahaa (mutta entä säästöt? yhtäkkiä kriisi? ja kuinka monta tavaraa sinun täytyy ostaa!);
• aika (jälleen tuhlaat viikonloppuasi, koska olisit voinut tehdä jotain hyödyllistä!);
• voimaa (ajat nyt rullalaudalla keskiyöhön asti ja aamulla töihin);
• maine (mitä ihmiset ajattelevat!).

Mutta ihminen ei ole robotti, ja riistämällä itseltään nautinnot hyödyn nimissä hän menettää enemmän kuin saa.

Alena Kondratyeva Psykologi.

Kärsimyksen käsite on erittäin suosittu. Mitä enemmän kärsit, sitä sankarillisemmaksi tunnet. Käsite "mukavuusalueelta poistuminen" on myös vääristynyt. Ja jostain syystä tämä prosessi johtui haitoista ja jatkuvasta voittamisesta. Vaikka yleisesti ottaen tässä on kyse uudesta kokemuksesta ja maailmakuvasi laajentamisesta. Mukavuusalueelta poistuminen tarkoittaa maailman näkemistä tutun ulkopuolella. Ja kokeile uusia asioita: epätyypillisestä kotireitistä alkuperäisiin harrastuksiin.

Jos ajattelet sitä, kaikki tämä kärsimys esitetään tienä onneen. Onnellisuus ei kuitenkaan ole määränpää, vaan polku itse. Ja jotta tämä polku olisi mielenkiintoinen ja helppo, on tärkeää miellyttää itseäsi ja pitää huolta Itsestäsi sekä moraalisesti että fyysisesti.

Kukaan me itse paremmin ei tiedä, mitä sielu haluaa ja mikä voi piristää meitä. Ja uudet voitot saavutetaan juuri hyvällä tuulella. Kun energiaa riittää, tervettä sinnikkyyttä ja itseluottamusta.

Saavutus olettaa, että ihminen ei toimi resurssitilasta, vaan voimien puuttumisesta huolimatta. Mutta moraalisella ja vahvatahtoisella voit voittaa vain lyhyitä matkoja. Sen jälkeen joudut toipumaan jonkin aikaa. Mutta elämä on pitkä, ja jatkuvat yritykset taistella itsensä kanssa johtavat vain loppuun palamiseen, voiman menettämiseen ja psyykkisiin ongelmiin.

Valentina Snegovaya Perhepsykologi, psykologi-seksologi.

Tunteet ovat energiaa, resurssia, jolla toimimme ja voimme paitsi työskennellä, myös menestyä, saavuttaa tavoitteemme. Meillä on kaksi resurssitilaa: rakkaus ja onnellisuus! Ja vaikka tällä hetkellä ei ole ketään, jota rakastaa ja joka tekisi sinut onnelliseksi, on helpompi tehdä se itse.

Kuinka hemmotella itseäsi

Tätä ei voi oppia yksinkertaisesti ymmärtämällä itsestäsi huolehtimisen edut. Taitoa pitää kouluttaa.

Alena Kondratyeva Psykologi.

Onnellisuus ei ole palkinto, vaan taito, jota sinun tulee kehittää itsessäsi joka päivä. Ympäröi itsesi ihmisillä, asioilla ja tapahtumilla, joista pidät. Ja nyt emme puhu hillittömästä hauskanpidosta loputtomien juhlien kera, vaan siitä, mikä tekee elämästä todella täyteläistä.

Mieti, mitä haluaisit nähdä ihanneelämässäsi? Millä tunteilla haluaisit sen täyttää, millä muistoilla? Varmasti sinulla on jo varaa toteuttaa toiveesi. Ainakin osittain.

Yritä aloittaa muutamalla askeleella.

Ymmärrä, että olet todella onnellinen

Se kuulostaa yksinkertaiselta: kuka tietää paremmin kuin ihminen itse, kuinka miellyttää itseään. Itse asiassa kaikki osoittautuu monimutkaisemmaksi, koska erilaiset asenteet ja muut ulkopuolelta tulevat asiat puuttuvat prosessiin. Ehkä ihminen haluaa juosta paljain jaloin lätäköissä ja virkata, mutta hän pelkää myöntää sitä itselleen, koska hän on 40-vuotias mies.

Valentina Snegovaya Perhepsykologi, psykologi-seksologi.

Palataan ajassa taaksepäin ja muistetaan, kuka hemmotteli meitä ensin ja miltä meistä tuntui? Tässä ei ole kyse välittämisestä, vaan rakkaudesta. Ja jos lapsena aikuiset ilmaisivat rakkautta hemmottelemalla meitä tavaroilla (makeiset, lelut, taskurahat, ostot, jotka eivät ole välttämättömiä elämän turvaamiseksi ja niin edelleen), niin me aikuisina rakastamme itseämme, kuten olemme oppineet aiemmin.

Useimmilla aikuisilla on vaikeuksia rakastaa itseään, mutta tämä on korjattavissa. Suorita hyvin yksinkertainen testi: jaa arkki kahteen osaan ja toisessa vastauksessa itsellesi kysymys "Mitä rakastan?", Ja toisessa - "Mikä tekee minut onnelliseksi?"

Kysymykset ovat samanlaisia, mutta eivät samoja. Yritä keksiä lisää vaihtoehtoja. Edellinen tulee helposti eikä välttämättä ole aivan oikea istuvuus. Mutta mitä kauemmin ajattelet, sitä syvemmälle alat kaivaa.

Pidä huolta itsestäsi säännöllisesti

Tässä on kuin laihdutuksen tai urheilun kanssa: tehdä jotain puolimielisesti, mutta jatkuvasti, on hyödyllisempää kuin antaa 100% siitä kerran ja lopettaa kaikki.

Valentina Snegovaya Perhepsykologi, psykologi-seksologi.

Sinun täytyy rakastaa itseäsi joka päivä annostuksella, jotta sinulla on aikaa työhön ja rakkaimpiin, nukkumiseen. Tunti tai kaksi päivässä riittää perheen työmäärästä riippuen. Mutta viikonloppuisin on suositeltavaa omistaa hieman enemmän aikaa "toivelistallesi", kerran kuukaudessa sallia itsellesi pidempi tapahtuma tai maisemanvaihto, uppoutuminen eri ympäristöön. Suuri annos itserakkautta - kerran vuodessa sinua houkuttelevan loman muodossa.

Mitä tarkalleen on tehtävä, opit aiemmin laatimastasi luettelosta. Loppujen lopuksi rakkauden ja onnellisuuden suosimat muodot ovat jokaiselle erilaisia: yksi rakastaa yksinäisyyttä vuorilla tai metsässä, toinen rakastaa meluisaa yritystä, kolmas - oopperaa, ja joku tulee pois kirjan ja herkullisen kakun kanssa.

Tärkeintä on muistaa, että mikä tahansa tapa hemmotella itseäsi on ok, jos pidät siitä. Melonta on hyvä, sohvalla makaaminen on myös hienoa. Valitse makusi mukaan.

Ole tietoinen itsestäsi

Liiallinen into voi viedä minkä tahansa hyödyllisen idean järjettömyyteen. Jos otat itsestäsi huolehtimisen tehtävänä, niin siitä voi tulla myös rutiini, jota teet kepin alta. Siksi sinun on kuunneltava huolellisesti omia tarpeitasi. Tarkkaile tilaasi. Esimerkiksi, jos päivä oli vaikea, sinun pitäisi antaa itsellesi hieman enemmän iloa ja huolenpitoa, eli tehdä kaikki, jotta negatiiviset tunteet eivät kerry.

Kyky nauttia elämästä joka päivä on hyödyllinen taito. Hemmottele niitä, joita he rakastavat. Kun ajattelet sitä, huomaat kuinka helppoa on tehdä jotain mukavaa rakkaille: kehua, ihailla, antaa lahjoja ja viettää aikaa yhdessä. Mutta sinulla ei myöskään ole toista, joten miksi et rakastaisi itseäsi tarpeeksi lopettaaksesi kidutuksen ja alkaa hemmotella.