Miksi itsellesi annettujen lupausten pitäminen on niin tärkeää ja miten se tehdään

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Se, että kukaan muu kuin sinä ei tiedä niistä, ei tee niistä vähäpätöisiä.

Miksi itsellesi antamasi lupaukset pitäisi ottaa vakavasti

1. Yksi rikottu lupaus provosoi toisen. Kun tajuat, että olet rikkonut antamaasi sanaa itsellesi, se piinaa sinua, piinaa sinua alitajunnan tasolla ja vie energiaa. Epämukavuus, ahdistus ja syyllisyys ilmaantuvat. Ja nämä tunteet vähentävät viime kädessä suuresti mahdollisuuksia, että täytät lupauksesi ensi kerralla.

2. Rikotut lupaukset heikentävät luottamustasi itseesi. Kun annat jollekin sanasi, mutta et pidättele itseäsi, tuot pettymyksen ja horjutat kyseisen henkilön luottamusta. Ja sinua masentaa ajatus, että olet pettänyt jonkun.

Kun et täytä itsellesi annettua lupausta, koet alitajunnan tasolla sekä syyllisen että uhrin tunteita. Pidä sanasi saadaksesi takaisin itseluottamuksen.

3. Otat itseltäsi mahdollisuuden tulla paremmaksi. Et todennäköisesti anna itsellesi sanaa aloittaa tupakointi, syödä enemmän pikaruokaa ja lukea mahdollisimman vähän kirjoja. Todennäköisesti lupauksesi ovat edelleen positiivisia. Ja kun lopetat niiden tekemisen, asetat itsesi sivuun: keksi tekosyitä, etsi tekosyitä tehdäksesi "tärkeämpiä" asioita ja unohdat vähitellen positiiviset aikomukset.

4. Rikottujen lupausten sarja voi vaikuttaa itsetuntoon. Eikä parempaan. Ja syynä kaikesta on jatkuva häpeä ja pettymys, joka johtuu siitä, että rikoit oman sanasi.

Lupausten pitäminen taas motivoi ja luo menestystä.

Lupasit esimerkiksi itsellesi syödä oikein ja laihtua kolme kiloa kuukaudessa ja teit sen. Seurauksena on, että olet tyytyväinen itseesi, tyytyväinen ja tunnet itsesi arvokkaana. Ja tällä on positiivinen vaikutus motivaatioon yleensä.

Itsellesi annettujen lupausten pitäminen

1. Älä lupaa sitä, mitä et voi tehdä. Ole valikoiva ja aseta itsellesi realistisia ja harkittuja tavoitteita. Jos epäilet alusta alkaen selviytymistäsi, on parempi lykätä hanketta ja vaihtaa siihen, mitä voit muuttaa juuri nyt. Mieti samalla, mikä estää sinua toteuttamasta suunnitelmiasi ja miksi et usko positiiviseen tulokseen.

2. Mieti, mitä tarvitset pitääksesi lupauksesi. Valmistele suunnitelma: missä ja milloin aloitat, kuinka paljon aikaa olet todella valmis käyttämään, mikä voi auttaa tai estää sinua. Kirjoita ylös kaikki, mitä pidät tarpeellisena ja hyödyllisenä keskittyen tiettyyn tehtävään.

3. Aseta kalenteriisi määräaika, johon asti aiot pitää sanasi, ja seuraa sitä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka realistinen ja saavutettavissa oleva tavoite on, kun otetaan huomioon muut velvollisuutesi.

4. Siirry yleisestä erityiseen. Esimerkiksi, jos maailmanlaajuinen lupaus on osallistua kesällä maratoniin, aloittaa juoksu aamulla, ilmoittautua sopivalle jaksolle ja käydä lääkärintarkastuksessa varmistaaksesi, että terveytesi mahdollistaa lopullisen tavoitteesi saavuttamisen ilman haittaa kehollesi.

5. Älä käytä liikaa moniajoa. Erottele tärkeät kiireellisistä, äläkä unohda kohtaa kaksi ja kolme. Jos se ei toimi, valitse ajanhallintatekniikka ja opi organisoimaan aikasi. Kokeile Pomodoro-tekniikkaa, toteuta Pareto-periaate tai löydä jokin muu sinulle sopiva tapa olla unohtamatta pääasiaa - itseäsi ja lupauksiasi.