Miksi meistä tulee vanhempiemme kaltaisia ja kuinka muuttaa sitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

"En koskaan tee sitä", ajattelemme, mutta genetiikka ja lapsuuden kokemukset ovat vahvempia.

Tämä artikkeli on osa One-on-One-projektia. Siinä puhumme suhteista itseemme ja muihin. Jos aihe on lähellä sinua, jaa tarinasi tai mielipiteesi kommenteissa. Odotan!

Olemme jokseenkin vanhempien kaltaisia, halusimme sitä tai emme. Ja mitä vanhemmaksi tulemme, sitä selvempiä ovat yhteiset piirteet.

Ihmisen aivot kypsyvät täysin 20-30 vuoden iässä. Tähän mennessä suuri osa vanhempien käytöksestä alkaa vaikuttaa järkevältä ja jäljittelyn arvoiselta. Mutta on poikkeuksia, kun kopioimme sen, mitä tuomitsimme emmekä aikoneet toistaa. Selvitetään, miksi näin tapahtuu ja onko mahdollista pysäyttää tämä muutos.

Miksi toimimme kuten vanhempamme

Meillä on samanlainen hermosto

Persoonallisuutemme, luonteemme ja käyttäytymisemme riippuvat keskushermoston (CNS) ominaisuuksista. Aivojen eri alueiden hermosolujen väliset yhteydet ennustavat, onko henkilö ekstrovertti vai introvertti, myötätuntoinen vai välinpitämätön, huolimaton tai huolissaan tulevaisuudestaan, kuinka usein ja voimakkaasti hän on ahdistunut ja vihainen. Jotkut näistä ominaisuuksista ovat periytyviä, joten jos toinen vanhemmista oli aina huolissaan pienistä asioista tai menetti nopeasti malttinsa, myös lapsi alkaa todennäköisesti tehdä niin.

Geneettiset ominaisuudet määräävät persoonallisuuden 49 %, loput ovat ympäristön ja kasvatuksen määräämiä.

Ympäristöllä on erittäin tärkeä rooli elämän alkuvuosina. Vauvan aivot ovat erittäin vastaanottavaisia kokemuksille, ja alkuvuosien tapahtumat määräävät suurelta osin, kuinka ne toimivat tulevaisuudessa. Esimerkiksi hoidon puute tai pahoinpitely voi johtaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen sekä harmaan aineen määrän vähenemiseen aivokuoressa ja hippokampuksessa - tunteista, muistista ja tilasuuntautumisesta vastaavalla aivojen alueella..

Varhaislapsuudessa vanhemmat ovat ainoa tiedon lähde ja roolimalleja. Siksi ei ole yllättävää, että ihmisen hermosto muistuttaa hänen äitinsä ja isänsä keskushermostoa, mikä selittää samanlaiset piirteet ja käyttäytymismallit.

Toistamme opitun käsikirjoituksen

Jokaisella perheellä on tiettyjä käsikirjoituksia, jotka luovat hyväksyttävän tavan käyttäytyä, puhua ja jopa ajatella. Tämä koskee kaikkea pienistä asioista, kuten astioiden pesemisestä, tunteiden ilmaisemiseen ja vaikeuksien voittamiseen.

Skenaariot voidaan perinteisesti jakaa kolmeen tyyppiin:

• Toistettavissa - mitä teemme samalla tavalla kuin vanhempamme, tietoisesti tai ei. Yleensä nämä ovat käyttäytymiskäsikirjoituksia, jotka opitaan lapsuudessa positiivisina. Mutta joskus toistamme sitä, mistä emme pitäneet. Ehkä alitajuisena haluna olla lähempänä äitiä tai isää.
• Korjaava - mitä teemme tarkoituksella eri tavalla kuin vanhempamme. Näin tapahtuu, jos henkilö kieltää perheensä elämäntavan ja yrittää kaikin voimin paeta sitä: muuttaa kaupunkia, uskontoa, taloudellista asemaa. Tässä tapauksessa kaikki siteet lähisukulaisiin katkeavat usein, ja valinta tehdään kontekstissa "pääasia ei ole olla heidän kaltaisiaan".
• Improvisoitu - uusia ja usein spontaaneja skenaarioita, jotka eivät riipu vanhemmista ja syntyvät tarpeesta tai uteliaisuudesta. Esimerkiksi, jos henkilö alkaa elää kumppanin kanssa ja hänen käyttäytymismallinsa törmäävät, on tarpeen luoda improvisoidut säännöt, jotka sopivat molemmille.

Mitä kauemmin noudatamme tiettyä skenaariota, sitä vahvemmat ovat sen toteuttamisesta vastuussa olevat hermoyhteydet, ja sitä vaikeampaa on lopettaa tuollainen käyttäytyminen.

Onko mahdollista muuttaa sitä, mistä et pidä

Huolimatta siitä, että monet aivojen toiminnalliset yhteydet muodostuvat lapsuudessa ja nuoruudessa, ne voivat muuttua myöhemmin. Tämä on mahdollista neuroplastisuuden vuoksi.

Ihmisen aivoissa on yli 100 miljardia hermosolua, joita yhdistävät biljoonat synapsit - hermosolujen väliset kosketuspisteet. Neuroplastisuus on kyky muuttaa hermosolujen välisten synaptisten yhteyksien vahvuutta. Elämän aikana jotkut yhteydet vahvistuvat, toiset heikkenevät. Lisäksi uusia synapseja ja jopa uusia hermosoluja voi muodostua missä iässä tahansa.

On epätodennäköistä, että henkilö pystyy muuttamaan ehdottomasti kaikkea: jotkut aivojen toiminnalliset yhteydet ovat melko vakaita ja pysyvät muuttumattomina koko elämän ajan. Mutta vaikka emme pystykään korjaamaan luonnetta, on mahdollista korjata käyttäytymismallia eri tilanteissa. Jos henkilö on esimerkiksi perinyt helposti kiihtyvän hermoston, hän voi oppia hidastamaan tunteiden virtaa ajoissa.

Kuinka olla toistamatta vanhempien virheitä

Lapsuudesta opittujen mallien muuttaminen on pitkä ja vaikea prosessi. Kuten useimmat muut tehtävät, se alkaa tavoitteiden asettamisesta.

Vaihe 1. Luettele mistä et pidä

Ekaterina Dombrovskaya psykiatri, psykoterapeutti, Venäjän psykiatrien seuran jäsen

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, miten käyttäydyt ja mikä ei sovi sinulle. Ei riitä, että sanot: "En halua olla kuin äiti tai isä." Yksityiskohtainen analyysi tarvitaan. Luettele jokainen samanlainen kohta ja määritä, mitä haluat korjata.

Aloita valitsemalla yksi asia kiinnittääksesi mahdollisimman paljon huomiota uuden mallin muodostukseen, ja siirry toiseen vaiheeseen.

Vaihe 2. Ymmärrä käyttäytymisesi syy

Kaikilla reaktioilla, oli se sitten ärsytystä, vihaa tai pelkoa, on syynsä. Eikä se aina ole itsestään selvää.

Tässä on esimerkki: "En halua huutaa lapselle, koska äiti huusi minulle." Miksi minä huudan? Koska se on reaktio ajatuksiin, jotka ovat syntyneet lapsen käyttäytymisen seurauksena. "Liian pitkä kaivaminen, ihmiset ajattelevat, että hän on hidasälyinen" - ärsytys - huutaminen. Tässä esimerkissä henkilö peri vanhemmiltaan räjähtävän hermoston ja riippuvuuden muiden mielipiteistä.

Jekaterina Dombrovskaja

Mieti, mikä vaikuttaa käyttäytymiseen tietyssä tilanteessa. Ajattele ajatuksiasi ja tunteitasi ja yritä löytää mikä laukaisee ei-toivotun käytöksen.

Jos sinulla on mahdollisuus työskennellä psykoterapeutin kanssa tässä vaiheessa, muista kokeilla sitä. Joskus meidän on vaikea ymmärtää itseämme: päässämme ilmeiset asiat muuttuvat täysin epäselviksi ja syy-seuraussuhteet katkeavat. Asiantuntijat auttavat sinua näkemään epäjohdonmukaisuudet ja ehdottavat, kuinka voit tehdä käyttäytymisestä mukautuvampaa.

Vaihe 3. Rakenna uusi käyttäytymismalli

Kun ymmärrät syyt, voit muodostaa uuden toimintamallin. Joten esimerkkimme mukaan nainen lapsen kanssa voi seurata välkkyvää ärsytystä ja pysähtyä ennen kuin se päättyy itkuun.

Mutta muista, että tietoisuus ei yksin riitä vahvistamaan uutta skenaariota. Käyttäytymisestä on tehtävä tavanomaista, ja tämä vaatii jatkuvaa työtä.

Älä odota nopeita muutoksia. Käyttäytymismallisi on kehittynyt vuosien varrella, ja aluksi palaat siihen alitajuisesti. Tämä on hyvä. Tärkeintä on pysähtyä ajoissa, tukahduttaa tavallinen ajattelutapa ja kääntää se tarkoituksella valitsemasi ympäristön suuntaan. Joka kerta kun onnistut tässä, synaptiset yhteydet, jotka ovat vastuussa ei-toivotuista ajatuksista tai teoista, heikkenevät hieman ja uuteen sopeutuvaan käyttäytymiseen tarvittavat vahvistuvat. Ajattele sitä pienenä voittona.