Kuinka voittaa apatia ja löytää harrastus?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Psykologi sanoo.

Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Voit myös esittää kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.

Kuinka voittaa apatia ja löytää kiinnostava harrastus?

Nimettömänä

Itse asiassa nämä ovat kaksi erilaista ja melko laajaa kysymystä. Selvitetään se. Apatia voi olla oire monista sairauksista - ei vain psykologisista, vaan myös fysiologisista.

1. Tarkista fysiologiset poikkeavuudet

Ennen kuin menet psykologille, voit tarkistaa fysiologisen tilan - sinulla voi olla endokriininen tai muu häiriö.

Krooninen stressi voi myös johtaa apatiaan. Tässä on mitä sinun tulee tehdä tässä tapauksessa:

• Rakenna oikea työ- ja leporutiini.
• Varo untasi. Keskimäärin aikuinen tarvitsee 7-9 tuntia unta.
• Sisällytä harjoitus viikkosuunnitelmaasi.
• Normalisoi ruokavaliosi, lopeta kahvi, alkoholi ja tupakointi.

2. Poistaa mielenterveyden häiriöt

Apatia on yleinen masennuksen oire. Mutta ei välttämättä: se voi olla myös merkki toisesta häiriöstä tai tilasta, joten älä lääkitä itse. Jos apatia ilmenee kahden tai useamman viikon ajan peräkkäin, kannattaa ottaa yhteyttä psykiatriin diagnoosia varten.

3. Käytä hyödyllisiä psykologisia käytäntöjä

Jos lääkärit eivät ole todenneet fysiologisia häiriöitä ja masennusta, voit kääntyä psykologin puoleen tai tehdä itse joitakin harjoituksia.

Suosittelen aloittamaan arvojen tunnistamisesta. Tämä auttaa sinua navigoimaan, mitkä harrastukset ovat sinulle järkeviä. Kuvittele, että olet ihanteellisissa olosuhteissa. Mitä sinä sitten tekisit? Mihin käyttäisit enemmän aikaa? Mitä uusia aktiviteetteja haluaisit kokeilla?

Ajattele uskomuksia tämän halutun toiminnan takana. Pyritkö auttamaan ihmisiä? Haluatko parantaa omaa hyvinvointiasi tai terveyttäsi? Ehkä tämä harrastus antaa sinulle mahdollisuuden saada tarvittavat positiiviset tunteet?

Älä kuitenkaan yritä tuoda kaikkia löydettyjä kiinnostuksen kohteita ja arvoja elämääsi kerralla - tämä ei tuo mitään muuta kuin hermoromahduksen. On parempi keskittyä yhden toiminnan positiivisiin tunteisiin, ja jonkin ajan kuluttua siitä tulee tapa.

Taitolento - Kiitä itseäsi vähintään viidestä minuutista päivässä, kun teet jotain tärkeää. Muistuta itseäsi toimintasi takana olevista arvoista, niin tämä on lisämotivaatiota.

Suosittelen myös lukemaan Russ Harrisin kirjan "The Happiness Trap". Siitä löydät monia tieteellisesti perusteltuja ideoita elämäsi parantamiseksi. Onnea!