Miksi mukavuusalueeltasi ei pitäisi poistua ja mitä tehdä sen kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Voit kehittyä ilman stressiä.

Olet ehkä nähnyt motivoivia kuvia, joissa pienen ympyrän viereen on kirjoitettu "Comfort Zone" ja sen ulkopuolella on alue, jossa "ihmeitä tapahtuu". Itse asiassa tällaiset kuvat ilmaisevat parhaiten suosittua ajatusta: kehittyäksesi ja saavuttaaksesi hyviä tuloksia etkä elää omaa tylsää, harmaata elämääsi, sinun on ehdottomasti voitettava itsesi ja tehtävä jotain vaikeaa ja epämiellyttävää.

Tätä ajatusta on toistettu niin paljon, että se näyttää olevan aksiooma. Mutta totuus on, että sinun ei tarvitse mennä ulos etkä olla häviäjä, joka ei ole saavuttanut mitään.

Mikä on mukavuusalue ja miksi siitä kannattaa poistua

Yleensä se tarkoittaa kuvitteellista tilaa, jossa ihminen on rauhallinen, mukava ja rento. Eräänlainen "mätä suo", jossa kaikki on ollut tuttua pitkään ja mitään mielenkiintoista ei tapahdu.

Mukavuusvyöhyke voi olla työskentely samassa organisaatiossa useiden vuosien ajan, viikonloput kotona ja loma rantalomalla vuodesta toiseen, vakiintunut kaveriporukka, tuttu harrastus, lounaan ja illallisen vakioruokasarja. Se tapahtuu myös toisinpäin - kun loputon vaikutelmien, ihmisten ja tapahtumien vaihtelu on mukavaa.

Tärkeintä on, että ihminen tottuu kaikkiin olosuhteisiin, niistä tulee hänelle ennustettavia ja ymmärrettäviä. Lisäksi teoriassa ei-rakastettu työ, köyhyys ja tuhoisat ihmissuhteet voivat olla mukavuusaluetta. Mutta ei siksi, että ihminen olisi hyvä kaikessa tässä, vaan siksi, että hänen on tutumpaa ja helpompi pysyä nykyisessä tilanteessa kuin muuttaa jotain.

Ajatus siitä, että ihmeet syntyvät tavanomaisen ympyrän ulkopuolella - epämukavuuden, kärsimyksen ja kaikenlaisten esteiden voittamisen olosuhteissa - ei syntynyt Brian Tracyn ja Tony Robbinsin motivaatiokirjoista, vaikka he tukevatkin aktiivisesti tätä teoriaa. Paljon aikaisemmin, vuonna 1908, tutkijat Robert Yerkes ja John Dodson saivat hiiret kulkemaan sokkeloiden läpi erilaisissa valaistusolosuhteissa, ja osa jyrsijöistä sai sähköiskun samaan aikaan. Eläimet, jotka saivat kotiutuksen, tekivät työn paremmin ja nopeammin. Tästä tutkijat päättelivät, että kohtalainen stressi voi olla hyödyllistä ja motivoivaa, ei vain hiirille, vaan myös ihmisille.

Tämä tarkoittaa, että hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on jatkuvasti ravisteltava itseäsi. Työn lopettaminen, matka, muutto, haastavaan projektiin ryhtyminen, uusien suhteiden solmiminen – sanalla sanoen haasta pelkosi.

Miksi mukavuusalueeltasi poistuminen ei todellakaan ole välttämätöntä

Muistatko Abraham Maslowin pyramidin? Yksi tämän teorian pääajatuksista on, että halu kehittyä ja ajatella itsensä toteuttamista ilmenee, kun kaikki muut pyramidin alemmilla tasoilla olevat tarpeet on täytetty. Eli kun ihminen on kylläinen, terve ja tuntee olonsa turvalliseksi kaikessa mielessä.

Turvallisuus ei todellakaan sovi stressaaviin olosuhteisiin. Sano, joku uskalsi vihdoin poistua mukavuusalueelta ja lopettaa inhottavan työn - ja joutui tilanteeseen, jossa hänellä ei ollut aikaa etsiä itseään eikä kehittyä, vaan hän tarvitsee kiireellisesti uuden työn ennen kuin taloudellinen tyyny loppuu. Ja joku muu päätti käsitellä radikaalisti sosiaalista ahdistusta - ja puhui "Avoimessa mikrofonissa", mutta koko ajan hän ajatteli vain, kuinka päästä pois sieltä mahdollisimman pian ja löytää itsensä hiljaisuudesta ja yksinäisyydestä.

Lapsipsykologi Julia Gippenreiter vahvistaa tämän ristiriidan teoksessaan "Kommunikoi lapsen kanssa. Miten?". Hän viittaa toisen psykologin - Lev Vygotskin - työhön ja sanoo, että lapset oppivat uusia asioita nopeammin ja tehokkaammin, kun tilanne heidän ympärillään on rauhallinen ja tehtävä monimutkaistuu vähitellen ja on proksimaalisen kehityksen alueella.

Uskotaan, että mukavuusalueella pysyminen on terveellisin ja tehokkain valinta. Ja sen sijaan, että menisit ulos jonnekin, sinun on laajennettava tätä vyöhykettä, jotta mahdollisimman moni toiminta muuttuu mukavaksi.

Kuinka laajentaa mukavuusaluettasi

1. Ymmärrä, kuinka paljon tarvitset sitä

On täysin mahdollista, että kaikki on hyvin kanssasi, elämäsi on sinulle enemmän kuin tyydyttävää, et pyri perustavanlaatuisiin muutoksiin, eivätkä "puutteet" estä sinua saamasta haluamaasi.

Esimerkiksi ujous ja eristäytyminen muuttuvat ongelmaksi vain niille, jotka haluavat työskennellä ihmisten kanssa. Ja eristäytyneelle freelancerille nämä ovat vain luonteenpiirteitä. Luovuutta ja kykyä ajatella laatikon ulkopuolella tarvitaan toimittajalta, markkinoijalta, johtajalta tai taiteilijalta. Kun taas kirjanpitäjille ja lakimiehille ennen kaikkea on tärkeää jotain aivan muuta, eivätkä he välttämättä ole erityisen huolissaan siitä, etteivät he ole liian luovia työssään.

Tämä ei tarkoita, etteikö kehitystä tarvitsisi ollenkaan. Sen sijaan mukavuusaluetta kannattaa laajentaa eri suuntaan.

2. Piirrä mukavuusalueesi

Yritä ymmärtää tarkalleen, mihin se päättyy sinuun, mitkä toiminnot ovat helppoja ja stressittomia ja mitkä saavat sinut hermostumaan.

Oletetaan, että ujo ihminen pelkää puhua itsestään ja saavutuksistaan ja tämä häiritsee hänen uraansa. Tässä tapauksessa olisi hyvä selvittää, mistä tämä pelko alkaa. Esimerkiksi tapaamisessa ystävien kanssa hän puhuu rauhallisesti menestyksestä ja itsestään yleensä, mutta kehuminen sosiaalisissa verkostoissa ja varsinkin pätevän itsensä esittely haastattelussa on hänelle jo erittäin, erittäin vaikeaa.

Jos ymmärrät kykyjesi rajat, on helpompi laajentaa mukavuusaluettasi sujuvasti, olla menemättä liian pitkälle ja olematta ajamatta itseäsi stressiin.

3. Ota aikaa

Psykologi Andy Molinsky uskoo, että jako "mukavuusalueeseen" ja "paikkaan, jossa ihmeitä tapahtuu" ei ole täysin oikea. On oikein puhua kolmesta vyöhykkeestä:

1. Mukavuus - kaikki on ennustettavaa, ymmärrettävää ja rauhallista.
2. Venyttely on vaikeaa, mutta voit elää.
3. Paniikkikohtaukset ovat erittäin kovia ja pelottavia.

Samalle henkilölle, jonka on vaikea ilmoittaa itsestään, ensimmäinen askel kohti mukavuusalueensa laajentamista voi olla yksinkertainen tehtävä: kirjoittaa viesti sosiaaliseen verkostoon tai puhua viiden minuutin työkokouksessa. Mutta hänen on todennäköisesti vaikea mennä heti ammattikonferenssiin raportin kanssa.

Sinun on pyrittävä olemaan menemättä välittömästi "venytysalueen" ulkopuolelle, vaan liikkumaan vähitellen ja tekemään mahdollisimman paljon ilman pelkoa, takykardiaa, hikoilevia kämmentä ja unettomia öitä.