Kuinka valita urheiluosat lapsille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

On tärkeää juurruttaa terveellisiä tapoja ja samalla olla aiheuttamatta vastenmielisyyttä fyysistä toimintaa kohtaan.

Jokainen vanhempi haaveilee näkevänsä lapsensa paitsi älykäs myös terve. Siksi hän ennemmin tai myöhemmin kysyy itseltään järkevän kysymyksen sopivasta urheiluosastosta. Jotta tunnit olisivat todella hyödyllisiä, eivätkä haitallisia, alan valinnassa on otettava huomioon useita tekijöitä.

1. Ikä

Venäjän terveyssäännöissä, LASTEN URHEILIJAKOULUN OTTAMISEN VÄHIMMÄISIKÄ LAJEITTAIN, seuraavat suositukset on määrätty lasten urheiluosastoille ilmoittautumisen alaikärajalle:

• 6 vuotta vanha - voimistelu (tytöt), taitoluistelu, rytminen voimistelu.
• 7 vuotta - akrobatia, aerobic, tennis ja pöytätennis, voimistelu (pojat), darts, uinti, sukellus ja trampoliini, rock and roll, synkronoitu uinti, urheilutanssit, wushu, freestyle, shakki, tammi, shaping.
• 8 vuotta - sulkapallo, koripallo, ampumahiihto, golf, alppihiihto, suunnistus, urheilumatkailu, jalkapallo.
• 9 vuotta vanha - baseball, vesipallo, lentopallo, käsipallo, pikaluistelu ja purjehdus, yleisurheilu, murtomaahiihto, mäkihyppy, rugby, softball, pallojääkiekko, lyhyt rata. Ja - yllättäen - pikkukaupungit ja pyöreät.
• 10 vuotta - käsipaini, nyrkkeily, paini (freestyle ja kreikkalais-roomalainen), pyöräily, soutu, judo, hevos- ja kelkkaurheilu, kontaktikarate, luotiammunta, voimanosto, viisiottelu, sambo, kalliokiipeily, triathlon, taekwondo, painonnosto, miekkailu.
• 11 vuotta vanha - jousiammunta, savikyyhkysten ammunta.
• 12 vuotias - rattikelkka.

Urheilun ikärajat on annettu karkeasti.

Jotkut lapset ovat fyysisesti 2-3 vuotta ikätovereitaan edellä ja voivat aloittaa harjoittelun aikaisemmin.

Mutta valtion urheilukoulujen lisäksi, joissa mestareita kasvatetaan, on paljon yksityisiä seuroja ja osastoja, joihin he ilmoittautuvat missä tahansa iässä - melkein kehdosta lähtien. Jos tavoitteesi ei ole mitalit, nimittäin harmoninen kehitys ja terveys, noudata seuraavaa ikäopasta, joka perustuu valmentajien ja lääkäreiden neuvoihin.

4-5 vuotta

Tässä iässä lapset osaavat jo hallita monia perusliikkeitä, mutta heidän on edelleen vaikea keskittyä ja harjoitella systemaattisesti filigraanitekniikoita. Esikouluikäisille sopivimpia ovat yleiset vahvistavat harjoitukset, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin kehosi ja oppimaan hallitsemaan sitä.

Näihin tarkoituksiin uinti, juoksu, hyppy ja kuperkeikka, kalliokiipeily, aikidon ja taekwondon kevyet versiot ovat hyviä. On hienoa, jos voit vaihtaa erityyppisten fyysisten aktiviteettien välillä.

Oletetaan, että lapsesi (et sinä) nauttii taitoluistelusta, rytmisestä voimistelusta tai tanssista. Tällaisille osiolle on parempi ilmoittautua ajoissa. Lasten nivelsiteet ovat joustavampia, joten heidän on helpompi kehittää tarvittavaa joustavuutta ja plastisuutta.

Mutta jalkapallon tai jääkiekon pelaamista alle 6-vuotiaille ei suositella - urheilijan nilkka ei ole vielä tarpeeksi vahva.

6-9 vuotta vanha

Tässä iässä lapset pystyvät pitämään huomion kiinni pitkään, he ovat koordinoituneempia ja noudattavat paremmin valmentajan käskyjä kuin esikoululaiset. Siksi katso yleisurheilua, kamppailulajeja ja peliurheilua.

Mutta tenniksen kanssa on parempi olla kiirettämättä – anna lapsen selän vahvistua. Kun tennispelaajaa lyö, yläselkä on voimakkaasti vääntynyt. Ja jos lihakset ja nivelsiteet ovat alikehittyneitä, kentällä pelaaminen johtaa todennäköisesti oikeanpuoleiseen skolioosiin. Aloita sulkapallosta, joka kehittää suurta nopeutta ja reaktiota, mutta on vähemmän traumaattinen eikä vaadi yhtä paljon lyöntivoimaa.

Tärkeintä ei ole liioitella kuormituksella: kuusi kertaa viikossa 2-3 tunnin harjoittelu ei ole testi kaikille. Krooninen ylityö ei paranna terveyttä, vaan päinvastoin johtaa lihasten heikkenemiseen, heikkenemiseen ja huonoon ryhtiin.

10-12 vuotta vanha

10-vuotiaat lapset osaavat jo ajatella strategisesti ja alkavat pelata jalkapalloa, koripalloa tai lentopalloa tietoisemmin. Monet pojat kasvavat pelaamaan jääkiekkoa: heidän on helpompi liikkua kentällä melko raskaissa laitteissa.

10 ikävuoden jälkeen, kun selkä on vahvistunut ja lihakset kasvaneet, lapsi on fysiologisesti valmis nyrkkeilyyn, painiin ja voimalajeihin. Myös traumaattisia laitteita käyttävät lajit ovat tulossa saataville: pyöräily, miekkailu, jousiammunta, hevosurheilu.

Tässä iässä voit aloittaa vakavan harjoittelun ja työskennellä tuloksen eteen. Muista kuitenkin, että ammattiurheilussa stressi ja loukkaantumisriski on useita kertoja suurempi kuin amatööriurheilussa.

2. Terveydentila

Ennen urheiluosastolle ilmoittautumista on suositeltavaa kuulla lastenlääkäriä. Varsinkin jos lapsella on terveysongelmia. Lääkäri kertoo sinulle, mitkä toimet auttavat korjaamaan niitä ja mitkä päinvastoin pahentavat niitä.

Pöytätennis, wushu ja ratsastus eivät ole terveydellisiä.

Ja esimerkiksi peliurheilu (jalkapallo, jääkiekko, lentopallo, koripallo), nyrkkeily, paini, painonnosto eivät sovellu likinäköisyyteen URHEILUN VASTA-AIHEET.

Sydän- ja verisuonitaudit - vakava este Lasten urheilun vasta-aiheet hiihtoon ja murtomaahiihtoon, jääkiekkoon, judoon. Ja peptinen haava tai pohjukaissuolihaava voi pahentua pelaamalla harjoittelua ja tennistä.

Talviurheilu (jääkiekko, hiihto, taitoluistelu) ja uinti ovat vasta-aiheisia lapsille, joilla on kroonisia hengityselinsairauksia.

Mutta lapsi, jolla on skolioosi, kumara, litteät jalat tai muut tuki- ja liikuntaelinten häiriöt, päinvastoin, hyötyy uima-altaasta. Yleisesti ottaen uinti on optimaalinen harrastus useille sairauksille, likinäköisyydestä ja diabeteksesta gastriittiin ja liikalihavuuteen.

3. Fyysiset tiedot

Joskus välittävät isät ja äidit lähettävät lapsen tietylle osastolle, jotta hän kasvaa siellä, laihtuu tai jotenkin "muuttuisi parempaan". Esimerkiksi iso urheilullinen tyttö tuodaan taitoluistelulle tai voimistelulle, lyhyt mies koripalloon ja kömpelö pullea poika kirjoitetaan osastolle, jossa nopeutta ja kätevyyttä arvostetaan erityisesti.

Ei se tosiasia, että vanhempien tavoite saavutetaan. Mutta melkein varmasti lapsi tuntee itsensä nöyryytetyksi, hän ei saa iloa luokista ja saa komplekseja.

Jos opiskelijalla on ongelmia ylipainon kanssa, vie hänet uintiin, kamppailulajeihin tai jääkiekkoon, missä suuret mitat voivat olla eduksi. Pitkät lapset toivotetaan avosylin tervetulleiksi lentopalloon tai koripalloon, vaikka he eivät olisikaan vielä liian ketteriä ja liikkuvia. Ihmiset, jotka eivät ole pitkiä, ovat onnellisia voimistelussa ja akrobatiassa.

4. Temperamentti

Jotta urheilu ei muuttuisi kidutukseksi, on myös luonteen tyyppi otettava huomioon.

Kiivas

Aktiiviset, äärimmäisen ketterät ja reagoivat lapset viihtyvät yleensä joukkuelajeissa ja reagoivat välittömästi. Agility ja räjähtävä luonne ovat hyödyllisiä koripallossa, jalkapallossa ja lentopallossa.

Toiveikas

Ne ovat monikäyttöisiä, jotka mukautuvat mihin tahansa urheiluun. He ovat ystävällisiä, he osaavat sammuttaa konfliktit ryhmässä, he ovat holtittomia, vaikka sangviinisilla ihmisillä ei joskus ole tarpeeksi kärsivällisyyttä saavuttaakseen tavoitteensa. Kokeneen valmentajan valvonnassa tällaisen luonteen omaava lapsi tottelee sekä joukkue- että yksittäislajeja, joissa voit näyttää itsesi kirkkaasti: miekkailu, kalliokiipeily, tennis, nyrkkeily.

Flegmaattinen

Hitaat, rauhalliset ja johdonmukaiset lapset selviytyvät paremmin yksitoikkoisista kestävyysharjoituksista. He ovat syntyneet pitkän matkan juoksijoiksi, pyöräilijöiksi, hiihtäjiksi ja painonnostijoiksi.

Melankolinen

Näille lapsille on ominaista lisääntynyt emotionaalisuus ja herkkyys eristäytymisen taustalla. Yleensä he ottavat tappion kovaa, joten heille sopii toiminta, jossa ei ole urheilullista intohimoa ja kilpailua. Amatöörirytminen voimistelu, tanssi, jooga, hevosurheilu eivät vain edistä fyysistä kehitystä, vaan niillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon.

4. Luokkien kulut

Kun valitset osion, sinun on otettava huomioon taloudelliset kykysi. Jotkut toiminnot ovat melko kalliita. Tennis, jääkiekko, hiihto ja hevosurheilu vaativat merkittäviä investointeja. Tämä sisältää alueiden vuokraamisen, yksittäisten harjoitusten maksamisen ja kalliit laitteet.

Esimerkiksi nuoren rinteiden valloittajan laitteiden hinta saavuttaa 1 000 dollaria. Univormusarja ja suoja pienelle jääkiekkoilijalle - 300 dollaria. Lisää golfmailoja, jotka maksavat 100 dollaria ja rikkovat jatkuvasti. Muista myös, että sinun on ostettava laitteita joka vuosi - lapsesihanhan kasvaa.

Sama sulkapallo, jalkapallo, koripallo tai yleisurheilu maksaa paljon vähemmän.

5. Lapsen henkilökohtaiset mieltymykset

Itse asiassa tämä on tärkein tekijä. Anna lapsen kokeilla itseään erilaisissa toiminnassa ja päättää itse, mikä sopii hänelle parhaiten. Monissa urheiluseuroissa ensimmäinen harjoituskerta on ilmainen. Tämä on kätevä vaihtoehto, jonka avulla voit harkita useita vaihtoehtoja - ja antaa lapsillesi valinnanvaraa.