Kuinka parantaa vilustumista päivässä: asiantuntijan neuvoja

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kylmällä säällä vilustuminen ei maksa mitään. On paljon vaikeampaa nousta nopeasti jaloilleen. Professori Ron Eccles Cardiffin yliopiston flunssan tutkimuskeskuksesta selittää, kuinka voit selviytyä sairaudesta vain yhdessä päivässä.

klo 7.00 - ota kuuma suihku

Kun heräät kuumeeseen, et todennäköisesti halua mennä suoraan vessaan. Kuuma suihku on kuitenkin erittäin tärkeä palautumisen kannalta. Kuuma vesi lievittää vapinaa ja höyry auttaa poistamaan poskionteloitasi.

8:00 - syö puuroa marjojen kanssa aamiaiseksi

Terveellinen ruokavalio on olennainen osa paranemisprosessia. Juo appelsiinimehua täydentääksesi C-vitamiinivarastosi ja syö iso kulhollinen puuroa, joka on maustettu antioksidanttisilla marjoilla.

10:00 - hengitä

Vilustuminen voi tukkia poskiontelosi ja aiheuttaa sykkivän päänsäryn. Lääkkeet, kuten aspiriini ja parasetamoli, voivat auttaa poistamaan sen. Älä unohda yskätippoja, sillä ne edistävät syljeneritystä ja auttavat lievittämään kurkun epämukavuutta. Voit myös pitää päätäsi kuuman veden höyryn päällä viisi minuuttia lievittääksesi kipua ja puhdistaaksesi hengitysteitäsi.

12:00 - mene kävelylle

Et luultavasti halua lähteä kävelylle kylmällä säällä, mutta lyhyt kävelymatka ennen lounasta ei vain paranna mielialaa, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Älä huoli pahenemisesta. Voit jopa tehdä pari fyysistä harjoitusta, jos flunssaoireesi eivät ole liian pahoja.

13:00 - syö lounaaksi jotain lihaista

Proteiini osallistuu immuunijärjestelmän solujen rakentamiseen ja aktivoi sen toimintaa. Ihmiset, jotka jättävät lihan ruokavaliostaan vilustumisen aikana, sairastuvat aina pidempään.

15:00 - juo erilaisia nesteitä

Yrttiteet ja muut kuumat nesteet auttavat puhdistamaan kehon infektioista. Ja appelsiinimehun positiivinen vaikutus näkyy viikossa, kun toivut sairaudesta.

18:00 - syö currya

Syö currya tai chiliä sisältävä ateria. Inkivääri, valkosipuli ja pippuri tunnetaan myös antiviraalisista ja antibakteerisista ominaisuuksistaan. Mausteet auttavat sinua pääsemään eroon bakteereista ja puhdistamaan hengitysteitäsi.

20:00 - kylpyyn

Anna väsyneiden ja kipeiden lihasten rentoutua kylvyssä. Toinen annos kuumaa höyryä auttaa lopettamaan kylmän.

22:00 - nuku vähintään 8 tuntia

Kehosi tarvitsee lepoa palautuakseen. Hyvä uni auttaa häntä palauttamaan voimansa. Yleensä tarvitaan säännöllistä unta, jotta immuunijärjestelmä toimisi kunnolla. Älä juo virkistäviä juomia, kuten kahvia tai alkoholia öisin, katso televisiota pitkiä aikoja tai työskentele sängyssä.