Maailman onnellisin ihminen Mathieu Ricard neuvoo meditoimaan nauttiakseen elämästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mathieu Ricard on kuuluisa buddhalainen munkki, kirjailija, valokuvaaja ja onnellisin ihminen maan päällä - tämä on tieteen todistama. Neurologi Richard Davidson havaitsi onnellisuustutkimuksessaan, että Mathieu on onnellisin koskaan näkemäänsä henkilö: Ricard sai -4,5 pistettä, kun taas -3,0 pistettä merkitsee valtavaa onnea. Onko mahdollista tulla yhtä onnelliseksi elämään? Mathieu Ricard vakuuttaa, että jokainen voi saavuttaa tämän meditoimalla vain 20 minuuttia päivässä.

Hieman outo otsikko - onnellisin ihminen maan päällä. Mutta neurotieteilijä Richard Davidson väittää, että tämä on juuri sitä, mitä ranskalainen molekyylibiologi ja nykyään buddhalainen munkki Mathieu Ricard on. Nyt Mathieu on 66-vuotias, 40 vuotta sitten hän jätti elämänsä Pariisiin mennäkseen Intiaan opiskelemaan buddhalaisuutta. Hän on nyt Dalai Laman uskottu ja arvostettu länsimainen uskonnollinen tutkija.

Mutta käy ilmi, että päivittäinen meditaatio toi Mathieulle toisen edun: hän nauttii elämästä enemmän kuin kukaan muu tässä maailmassa. Tutkimalla Mathieu Ricardin aivoja Richard Davidson löysi suurimman koskaan tallennetun onnellisuuden potentiaalin. Kuten Mathieu itse sanoo, meditaatio muuttaa aivoja, mikä tarkoittaa, että se muuttaa sinut täysin. Ja hän vakuuttaa, että kaikista voi tulla hänen kaltaisiaan, jos hän oppii antamaan ajatustensa kellua vapaasti.

Neurologi Richard Davidson tutki Mathieuta osana tutkimustaan ihmisistä, jotka harjoittavat edistyneitä meditaatiotekniikoita Wisconsinin yliopistossa. Hän liitti 256 anturia munkin päähän, ja skannaukset osoittivat, että myötätuntoa koskevan meditaation aikana Mathieu Ricardin aivot synnyttävät gammaaaltoja. Ne liittyvät tietoisuuteen, huomioimiseen, oppimiseen ja muistiin. Ennen tätä tutkimusta Davidson väitti, että tällaista vastetta ei ollut vielä raportoitu neurologisessa kirjallisuudessa.

Skannaukset osoittivat myös liiallista aktiivisuutta vasemmassa esiotsakuoressa verrattuna oikeaan, mikä tutkijoiden mielestä viittaa negatiivisuuden vähenemiseen ja epänormaaliin kykyyn kokea onnellisuutta.

Neuroplastisuus-ilmiön tutkimus on lapsenkengissään, ja Mathieu Ricard yhdessä useiden johtavien tutkijoiden kanssa ympäri maailmaa teki ensimmäisenä kokeilun tällä alalla.

Neuroplastisuus on ihmisen aivojen ominaisuus, joka koostuu kyvystä muuttua kokemuksen vaikutuksesta sekä palauttaa kadonneita yhteyksiä vaurion jälkeen tai vastauksena ulkoisiin vaikutuksiin. Tämä ominaisuus on kuvattu suhteellisen äskettäin.

Mathieu Ricard uskoo, että meditaatio voi muuttaa aivoja ja auttaa ihmisiä nauttimaan enemmän, aivan kuten säännöllinen painoharjoittelu vahvistaa lihaksia.

Mathieu Ricard buddhalaismunkki 12 vuoden ajan olemme tutkineet mielen harjoittamisen lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia huomioimiseen, myötätuntoon ja emotionaaliseen tasapainoon meditaation avulla. Ja olemme löytäneet merkittäviä tuloksia harjoittajilla, jotka ovat suorittaneet yli 50 000 meditaatiosykliä, sekä aloittelijoilla, jotka meditoivat vain 20 minuuttia päivässä kolmen viikon ajan - tällainen järjestelmä soveltuu tietysti paremmin nykyaikaiseen elämään. Nämä ovat upeita tutkimuksia, sillä ne todistavat, että meditaatio ei ole autuutta mangopuun alla, se on jotain, joka muuttaa aivosi ja itsesi.

Ricard on kirjoittanut useita kirjoja. Ensimmäinen, "Munkki ja filosofi" yhdessä isänsä, filosofi Jean-François Revelin kanssa. Nämä ovat dialogeja elämän tarkoituksesta. Ricard julkaisi seuraavan kirjansa vuonna 2011 - käytännön oppaan "Meditoinnin taito", joka selittää kuinka ja miksi jokaisen tulisi hallita meditaatiota.

7 vinkkiä meditaatioon Mathieu Ricardin kirjasta

1. Terve mielen tulee toimia kuin peili: kasvot heijastuvat siitä, mutta ne eivät viipyy. Sama koskee ajatuksia: anna niiden virrata vapaasti mielessäsi, älä estä niitä.

2. On mahdotonta estää ajatuksia pääsemästä päähän, mutta tietty ääni tai hengitys rauhoittaa mieltä ja tuo selkeyttä. Hallitsemalla mieltäsi et rajoita vapauttasi, mutta lakkaa olemasta ajatustesi orja. Sinun täytyy hallita mieltäsi kuin venettä.

3. Opi olemaan tarkkaavainen, kiinnitä huomiota sisään- ja uloshengityksen tuntemuksiin. Jos huomaat olevasi hajamielinen, keskity hengitykseen. Käytä mindfulnessia siirtyäksesi nykyhetkeen sen sijaan, että viipyisit menneisyydessä tai ajattelet tulevaisuutta. Tunne lämpö, kylmä, kuulemasi äänet.

4. Kun olet saavuttanut mestaruuden, voit kehittää ystävällisyyttä tai käsitellä häiritseviä tunteita. Saatat jopa tuntea ylivoimaista rakkautta, yleensä tämä tunne kestää 15 sekuntia, mutta voit säilyttää sen keskittymällä siihen meditaation aikana. Kun sinusta tuntuu, että se muuttuu epäselväksi, elvytä se.

5. Sitä voidaan verrata pianonsoittoon: harjoittelemalla 20 minuuttia päivässä saat enemmän havaittavia tuloksia kuin viettämällä muutaman sekunnin siihen. Säännöllinen harjoittelu on yhtä välttämätöntä kuin vesi kasveille.

6. Voit käyttää meditaatiota päästäksesi pois negatiivisista tunteista.

Sinun tunteesi ovat tulta. Jos olet tietoinen vihasta, et ole vihainen, olet yksinkertaisesti tietoinen siitä. Kun olet tietoinen ahdistuksesta, et ole huolissasi, vaan tiedät sen. Kun olet tietoinen tunteistasi, et lisää öljyä tuleen, ja ne palavat nopeasti.

Mathieu Ricard

7. Kuukauden jatkuvan harjoittelun jälkeen näet parannuksia: vähemmän stressiä, enemmän yleistä hyvinvointia. Niiden, jotka sanovat, ettei heillä ole aikaa meditoida, tulisi ymmärtää hyödyt. Jos meditaatio antaa voimaa kestää hyvät 23 tuntia ja 40 minuuttia, niin 20 minuuttia kului hyvin.

Kirjasta tuli bestseller, ja mielenrauhani loppui. Yhtäkkiä minut kuljetettiin länsimaailmaan. Puhuin paljon tutkijoiden kanssa, ja kaikki alkoi karkaa minun hallinnastani. Pääsin mukaan tieteelliseen tutkimukseen ja meditaatiotieteeseen.

Mathieu Ricard

Nyt kuuluisa munkki Mathieu Ricard Shechenin luostarista Katmandusta varaa aikaansa vuodesta meditaatioon, tieteelliseen tutkimukseen ja Dalai Laman seuraamiseen hänen matkoillaan ranskankielisiin maihin ja tieteellisiin konferensseihin. Hän puhui Maailman talousfoorumissa Davosissa vuoden 2009 finanssikriisin aikana kertoakseen kokoontuneille poliitikoille ja yritysjohtajille, että on aika luopua ahneudesta "valistuneen altruismin" hyväksi.

Mathieulle myönnettiin Ranskan ansiomerkki hänen työstään Himalajan kulttuurin säilyttämiseksi, mutta hänen työnsä onnellisuuden tieteessä luonnehtii häntä paremmin. Mathieu Ricard näyttää elävän hyvää elämää ja osoittavan myötätuntoa, ei siksi, että uskonto vaatii sitä, vaan koska se on tie onneen.

Tarkista, että sinut uskotaan. Buddhalaisuus yrittää selvittää onnen ja kärsimyksen mekanismeja. Tämä on mielen tiedettä.