Kuinka oppia meditoimaan Musen kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Miksi on niin vaikeaa oppia meditoimaan? Koska ei ole ketään korjaamassa virheitä, koska kukaan ei pääse päähämme. Tänään haluamme esitellä sinulle mielenkiintoisen pienen asian, joka opettaa sinua olemaan menettämättä keskittymistä, hallitsemaan mieltäsi ja rentoutumaan. Lue lisää tästä aiheesta uudessa artikkelissa.

Rauhallisuus, seesteisyys, mielen joustavuus, varovaisuus, ajatusten selkeys, huomion keskittyminen, läsnäolo tässä ja nyt - nämä ovat vain muutamia syitä, miksi monet ihmiset harjoittavat meditaatiota. Mutta jos olet kokeillut meditaatiota aiemmin, tiedät todennäköisesti kuinka vaikeaa voi olla rentoutua, rauhoittaa mieltäsi ja keskittyä hetkeen.

Kaikkea monimutkaistaa se, että kukaan ei voi kertoa sinulle, teetkö kaiken oikein vai teetkö virheitä, koska kukaan ei voi katsoa päähäsi. Ja jos urheilussa on joitain numeroita, joiden avulla voit arvioida edistymistä, niin meditaation tapauksessa ei ole mitään tällaista, ja olet jätetty vain tunteisiisi, jotka eivät aina ole tarkkoja ja riippuvat mielialastasi.

Mentorin puute ja mitattavissa oleva edistyminen tekevät meditaatiosta kaukana helpoimmasta harjoituksesta, ellet tietysti käytä Musea.

Mikä on Muse

Muse on kuntolaite, jonka avulla voit harjoitella päälihasta - aivoja.

Kuten luultavasti tiedät, aivot synnyttävät sähköisiä impulsseja, kun ajattelemme, lepäämme, nukumme - koko ajan. Nämä signaalit voidaan poimia myös pään ulkopuolelta. Tähän Musen työ perustuu.

Gadget koostuu kahdesta osasta: päähän kiinnitettävistä antureista ja puhelimeen tai tablettiin asennettavasta sovelluksesta.

Muse poimii aivoimpulsseja, purkaa ne ja välittää tiedon laitteeseen. Periaate on sama kuin sykemittareissa.

Mikä on Musen kohokohta?

Tämä gadget antaa käyttäjälle reaaliaikaista palautetta, kertoo hänen aivojensa tilan. Näiden tietojen avulla henkilö saa mahdollisuuden hallita tilaansa saavuttaen maksimaalisen keskittymiskyvyn.

Tehdään selväksi, kuinka tämä huvittava pikkujuttu toimii, kerrotaanpa sinulle tarkemmin.

Kuinka käyttää Musea

Ensinnäkin sinun on yhdistettävä Muse laitteeseesi (tabletti tai puhelin). Tämä asetus tehdään vain kerran ja se tehdään Bluetoothin kautta.

Seuraavaksi sinun on ladattava ja asennettava sovellus laitteellesi.

Kun kaikki on valmis, sinun tulee käynnistää sovellus, laittaa kuulokkeet päähän, valita istunnon kesto (3, 7, 12 tai 20 minuuttia) ja aloittaa harjoittelu.

Edelleen sinulta vaaditaan vain keskittymistä hengitykseen ja kuulokkeiden kautta saapuvien äänien kuuntelemiseen. Jos teet kaiken oikein, et ole hajamielinen, mielesi on tyyni, kuulet jossain rannalla aaltojen huminaa ja merituulen kevyen henkäyksen. Heti kun pysyt tässä tilassa, lintujen viserrys ilmestyy taustalle.

Mutta jos huomiosi yhtäkkiä häiriintyy, tartu johonkin ajatukseen, sillä kuulokkeissa kuulet jyrkän tuulenpuuskan tai kokonaisen myrskyn, jos keskittyminen katoaa pitkäksi aikaa. Säänmuutos on merkki siitä, että sinun täytyy tuoda itsesi takaisin ja keskittyä hengitykseen.

Tässä on esimerkki siitä, kuinka äänet voivat muuttua:

Eli koko tehtävä on äkillisten tuulenpuuskien estäminen. Tätä varten sinun on opittava hallitsemaan mieltäsi ja keskittymään.

Seuraavan istunnon päätyttyä näytetään yksityiskohtainen raportti, josta näet kuinka kauan aivot ovat olleet rauhallisessa, neutraalissa ja aktiivisessa tilassa.

Tällaisten tilastojen avulla voit helposti seurata edistymistäsi. Esimerkiksi, jos rauhallisen tilan vaihe kesti eilen 30 % ajasta ja tänään 40 %, tämä tarkoittaa, että olet paranemassa.

Johtopäätös

Mielestäni Muse on suureksi avuksi niin meditaation harjoittelua vasta omaksuville, kuin niille, jotka haluavat parantaa taitojaan. Totta, tällainen ilo ei ole halpa - 299 dollaria. Musea voi ostaa valmistajan verkkosivuilta tai osoitteesta.