Miksi istuva elämäntapa on haitallista sydämellesi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mitä enemmän aikaa vietät paikallasi, sitä todennäköisemmin sinulla on sydänlihasvaurioita.

Ne, jotka istuvat 9-10 tuntia päivässä (ja tämä on suurin osa toimistotyöntekijöistä), on vaarassa sairastua diabetekseen ja sydänongelmiin. Ja riski ei läheskään vähene, vaikka urheiletkin. Tiedemiehet tulivat sellaisiin johtopäätöksiin.

Liikkumattomuus on pitkään yhdistetty sydämen vajaatoimintaan. Tämän taudin yhteydessä sydän heikkenee vähitellen eikä pysty pumppaamaan tarvittavaa määrää verta. Tämän seurauksena solut eivät saa tarpeeksi happea.

Ymmärtääkseen, kuinka istuva elämäntapa liittyy sydänsairauksiin, Texasin yliopiston lääketieteellisen keskuksen kardiologit tutkivat troponiiniproteiineja, istuvaa käyttäytymistä ja subkliinistä sydänvauriota. Se on sydänlihasvaurion merkki: esimerkiksi sydänkohtauksen aikana vapautuu valtavia määriä troponiineja verenkiertoon.

Jopa hieman kohonnut näiden proteiinien taso aiheuttaa kardiologeille huolta, jos se ei laske pitkään aikaan. Kroonisesti kohonnut taso on merkki sydänlihaksen vauriosta. Jos et tee mitään, sydämen vajaatoiminta voi kehittyä. Kardiologi Philip Kuzmenko, Telegram-kanavan "Doctor Phil" kirjoittaja, puhui kuinka vaarallista se on.

Philip Kuzmenko, terapeutti, kardiologi, yliopiston opettaja.

Krooninen sydämen vajaatoiminta heikentää vakavasti laatua (ihmisillä on hengenahdistusta ja jalkojen turvotusta) ja eliniänodotetta. Jos CHF:n aiheuttanutta syytä ei poisteta, lopputulos on lähes aina ennalta arvattu - äkillinen kuolema.

Tutkijat analysoivat suuren sydäntutkimuksen The Dallas Heart Studyn tuloksia käyttämällä todennäköisyysotostekniikkaa etnisyyden ja sydän- ja verisuoniterveydellisten erojen selvittämiseksi. He tarkastelivat EKG:t, verikokeet ja aktiivisuusseurantatiedot yli 1 700 terveeltä osallistujalta. Erityistä huomiota kiinnitettiin veren troponiinien määrään ja aktiivisuusmittarien lukemiin.

Kävi ilmi, että monet osallistujat viettävät yli 10 tuntia päivässä istuen ja harvoin urheilevat. Pohjimmiltaan heidän fyysinen toimintansa rajoittuu kävelyyn. He osoittivat myös kohonneita troponiinitasoja. Tietysti se oli paljon pienempi kuin sydänkohtauksessa, mutta silti se merkitsee sydänlihaksen piilovauriota.

Tutkijat testasivat muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa troponiinitasoihin: ikä, sukupuoli, painoindeksi, sydämen tila. Mutta suhde liikkumattomaan elämäntapaan oli selkein.

Kaikki kehon järjestelmät on räätälöity fyysistä toimintaa varten, koska esi-isämme eivät istuneet toimistossa, vaan juoksivat saaliin perässä tai joutuakseen itse saaliiksi. Siksi istumatyö on vakava riskitekijä sydänsairauksien ja sen seurauksena kroonisen sydämen vajaatoiminnan kehittymiselle.

Philip Kuzmenko

Tiedemiehet eivät vielä pysty selittämään tarkasti, kuinka istunut elämäntapa vahingoittaa sydämen lihassoluja. Tutkimuksen johtajan, kardiologi James de Lemosin (James de Lemos) mukaan se vaikuttaa sydämeen epäsuorasti.”Liikkumattomuus liittyy liikalihavuuteen, diabetekseen ja rasvan kertymiseen sydämeen. Kaikki tämä voi vahingoittaa sydänlihasta”, hän sanoo.

Lisäksi on tärkeää paitsi istua vähemmän, myös liikkua enemmän. Vaikka harjoituksella ei ollut merkittävää vaikutusta troponiinitasoihin, de Lemos neuvoo liikkumaan mahdollisimman paljon. Kävele portaita ylös ja alas, pysäköi autosi parkkipaikan perimmäiseen päähän, pidä kokouksia seisten tai liikkeellä ollessasi.

Toimistossa työskentelevän tulee: kävellä vähintään 2 tuntia päivässä; nouse pöydästä tunnin välein työpäivän aikana ja tee 3-5 minuutin lämmittely (kyykky, kehon kierto, venyttely); suorita kardioharjoituksia (jos ei ole vasta-aiheita) 3-4 kertaa viikossa.

Philip Kuzmenko