VIDEO: 38 käsipainoharjoitusvaihtoehtoa Men 's Healthilta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tänään meillä on video, jossa on 38 erilaista käsipainoharjoitusvaihtoehtoa, jotka harjoittavat lähes kaikkia kehon lihaksia. Monimutkaisuus vaihtelee "hyvin yksinkertaisesta" "miten hän tekee sen?!", jotta jokainen löytää itselleen sopivan vaihtoehdon.;)

Käsipainoharjoittelun etuna on, että se saa aikaan vakauttavia lihaksia, jotka tavallisesti ovat eristyksissä tavallisen koneharjoittelun aikana.

Suurin ongelma käsipainoilla työskentelyssä on valtava kiusaus, joka syntyy, kun harjoitus on vaikea suorittaa ja yritämme yhdistää lisää lihaksia tehtävän helpottamiseksi.

Tyypillinen esimerkki tästä tempusta on ylävartalon heiluttaminen edestakaisin hauislihasten parissa työskentelemisen aikana.

Turvallisuusmääräykset käsipainoilla työskennellessä. Koska tällaisten harjoitusten aikana vartaloa ei ole kiinteä, loukkaantumisriski on melko korkea. Siksi on erittäin tärkeää säilyttää oikea asento koko harjoituksen ajan, seurata alaselän kuntoa taivutukseen liittyvien harjoitusten aikana ja myös nostaa käsipainot erittäin varovasti lattiasta ja palauttaa ne takaisin.

38 käsipainomuunnelmaa

BJ Gaddour näyttää sinulle 38 tapaa käyttää käsipainojasi:

Lähettäjä Men's Health Donnerstagissa, 24. syyskuuta 2015