9 kofeiinivaihtoehtoa, jotka virkistävät ja eivät aiheuta riippuvuutta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kofeiini ei ole ainoa energianlähde, jonka voit saada. Tarjoamme sinulle useita vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jotka antavat sinulle voimaa henkiseen ja fyysiseen työhön. Päätät sitten vähentää kahvin kulutusta tai päästä eroon kofeiiniriippuvuudestasi kokonaan, valikoimastamme löydät sinulle oikean ratkaisun.

1. L-tyrosiini

L-tyrosiini on aminohappo, jota löytyy kudosproteiineista. Kofeiini tyhjentää tyrosiinivarastoja. Voit täydentää sitä tablettien tai ruoan - lihan, viljan, äyriäisten - avulla. Urheilijat käyttävät L-tyrosiinia usein välttääkseen väsymystä: se auttaa selviytymään väsymyksestä ja parantaa kestävyyttä. Lisäksi tyrosiini vaikuttaa suotuisasti kognitiivisiin kykyihin, lievittää unettomuutta sekä parantaa hyvinvointia ja mielialaa.

Tyrosiini antaa sinulle voimaa ja energiaa, vaikkakin vähemmän kuin kofeiini. Mutta silloin ei tule hermostunutta jännitystä, joka usein ilmenee, jos juot liikaa kahvia. Se vaikuttaa kehoon paljon pehmeämmin eikä aiheuta riippuvuutta.

2. Pirasetaami

Tunnettu nootrooppinen lääke, jolla on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. Vaikka tämän lääkkeen tehoa ei ole osoitettu kliinisissä tutkimuksissa, Venäjällä pirasetaamia käytetään usein neurologisten sairauksien hoitoon.

Pirasetaamin uskotaan vaikuttavan lisäämällä aivojen solukalvojen läpäisevyyttä. Tämä tarkoittaa, että solut alkavat päästää ravinteita paremmin läpi ja päästä eroon kaikesta tarpeettomasta nopeammin.

Lääke on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön, 2-3 kertaa päivässä (lue lisää ohjeista tai ota yhteyttä lääkäriisi). Välitöntä vaikutusta tuskin kannattaa luottaa, vaikka jotkut näkevätkin tuloksen välittömästi.

3. Sininen valo

Sininen valo ilmoittaa aivoille, että on päivä. Jos haluat olla valppaampi ilman pillereitä ja kofeiiniriippuvuutta, loista vain pehmeä sininen valo kasvoillesi 20-30 minuutin ajan. Voit jopa löytää herätyskelloja, jotka lisäksi säteilevät sinistä hehkua. Ne ovat paljon tehokkaampia kuin perinteiset.

4. Alfa-lipoiinihappo ja asetyylikarnitiini

Yhdessä nämä kaksi ainetta antavat sinulle energiaa henkiseen ja fyysiseen työhön. Asetyylikarnitiini polttaa rasvaa, lisää kestävyyttä, säätelee aineenvaihduntaa ja sillä on suojaava vaikutus hermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Alfa-lipoiinihappo auttaa kehosi soluja imemään ja käyttämään energiaa, jota asetyylikarnitiini tuottaa rasvanpolton aikana. Lisäravinteet voidaan ottaa yksittäin, mutta on myös yhdistelmälääkkeitä.

Tällä duolla on hämmästyttävä kyky nopeasti virkistää päätä ja lievittää jännitystä. Siksi on parasta ottaa lääkkeet aamulla. Yksi asia: alfalipoiinihappo ja asetyylikarnitiini alentavat verensokeria, joten niitä suositellaan ottamaan pienen ruoan kanssa.

5. Hiilihapotettu vesi mehulla

Tottumuksesta on vaikea päästä eroon lopullisesti, mutta sen korvaaminen toisella on paljon helpompaa. Jos haluat jättää kahvin kokonaan väliin, korvaa se toisella juomalla. Tarjoamme terveellisen ja maukkaan vaihtoehdon soodan ystäville. Sekoita 200-300 ml kivennäisvettä pieneen mehuun (mieluiten vähäsokerista). Älä liioittele sitä mehun kanssa, jotta se ei tummu liikaa.

6. Ginseng

Ginseng on tunnettu adaptogeeni, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoa sopeutumaan ja selviytymään stressistä. Sillä on stimuloiva vaikutus ilman sivuvaikutuksia, kuten hermostunutta ylikiihtyneisyyttä.

Kokeile vähän ginseng-teetä. Esimerkiksi puoli kuppia kolme kertaa päivässä.

Jos et luovu kahvista kokonaan, muista, että ginseng toimii hyvin pienillä kofeiiniannoksilla.

7. Ginkgo biloba

Toinen luonnollinen nootrooppinen aine on Ginkgo biloba -lehtiuute, jolla on positiivinen vaikutus kognitioon ja lyhytaikaiseen muistiin. Lisäksi se sopii hyvin ginsengin kanssa. Paras ruuan kanssa nautittuna. Vaikutus näkyy melko nopeasti, 2-3 tunnin kuluttua annosta.

8. Limetin mehu ja suola

Tämä cocktail auttaa kilpirauhashormonin ja kortisolin tuotantoa. Jos juot sen ensimmäisenä aamulla, alat herätä nopeammin, olet tarkkaavaisempi ja keskittyneempi koko päivän, energinen ja täynnä energiaa.

Yksinkertainen resepti: Sekoita 200 ml lämmintä vettä 30 ml:aan vastapuristettua limen mehua ja lisää ¼ tl suolaa.

9. Vartalon pystyasento

Aivosi reagoivat muuhunkin kuin vain valoon. Hän on ohjelmoitu olemaan tarkkaavaisempi, kun seisot sen sijaan, että istuisit tai makuulla. Kuljettajat käyttävät usein tätä life hackia. Kun he tuntevat alkavansa nyökyttää ratissa, nousevat autosta ja vain seisovat ja kävelevät muutaman minuutin, tämä auttaa täydentämään heidän voimiaan. Joten kun alat tuntea olosi väsyneeksi, seiso vain 15 minuuttia. Tämä antaa aivoille signaalin ja aikaa siirtyä aktiiviseen tilaan.

Kokeile vuorotellen seisomista ja istumista työssä, niin näet kuinka paljon tuottavuutesi kasvaa. Seisten alat ajatella nopeammin, mikä on hyödyllistä, jos joudut usein tekemään päätöksiä tien päällä. On esimerkiksi parempi soittaa puheluita seisten ja vastata saapuviin viesteihin istuen.

Näet edessäsi luettelon yhdeksästä vaihtoehdosta kofeiinille, mutta yhdeksän on liikaa. Tärkeintä tässä liiketoiminnassa on sijoittaa aksentit oikein. Valitse luettelosta yksi tai kaksi sinulle parhaiten sopivaa asiaa ja yritä käyttää niitä seuraavan viikon aikana ennen kuin yrität mitään muuta. Kofeiinin korvaaminen on hyvin yksilöllistä, joten etsi jotain, joka toimii sinulle.