Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tutkijoiden mukaan sinun tarvitsee olla luonnossa vain puoli tuntia havaitaksesi vaikutuksen.
Mikä on salaisuus
Utahin yliopiston tutkijat ovat tutkineet, kuinka aivot reagoivat luonnossa olemiseen. Tätä varten he testasivat, kuinka opiskelijat suorittavat yksinkertaisia laskentatehtäviä ennen ja jälkeen 30 minuutin kävelyn. He mittasivat hermosolujen aktiivisuutta käyttämällä enkefalografiakypäriä.
Kävelyn jälkeen opiskelijat suoriutuivat huomattavasti paremmin tehtävistään. Neuropsykologi David Strayer uskoo, että ongelma on prefrontaalisen aivokuoren toiminnassa. Hän on mukana päätöksenteossa. Nykyaikaisen elämän olosuhteissa se on ylikuormitettu ja sen varannot ovat lopussa. Kun olemme luonnossa, hän voi vihdoin rentoutua. Tämä palautuminen parantaa muistia lähes 20 % ja luovuutta 50 %.
Strayerin tutkimuksen tulokset ovat samanlaisia kuin muiden tutkijoiden tulokset. Esimerkiksi puolentoista tunnin kävely luonnossa on todettu vähentävän verenkiertoa aivoalueella, joka liittyy pakko-ajatuksiin ja masennukseen. Tutkimukseen osallistuneet totesivat, että he tuntevat olonsa onnellisemmaksi saatuaan raitista ilmaa.
Miksi aivot reagoivat tällä tavalla?
Kävelyn aikana huomion keskittyminen on pehmeämpää. Rentoudumme, olemme pilvissä. Tässä tilassa aivot eivät ole keskittyneet yhteen asiaan. Alitajuisesti hän kuitenkin jatkaa ongelmien analysointia.
Siksi oivalluksia ei synny, kun ajattelemme intensiivisesti, vaan kun kävelemme tai pesemme astioita.
Kuinka soveltaa sitä elämässä
Yleensä kaikilla on niin paljon tekemistä, että kävely luonnossa tuntuu luksusta. Mutta sen jälkeen selviät nopeasti asioista ja löydät uusia lähestymistapoja ongelmien ratkaisemiseen. Tätä ei voi laiminlyödä samalla tavalla kuin unta ja oikeaa ravintoa.
Positiivisen vaikutuksen kokeminen kestää vain 30 minuuttia. Korvaa osa TV-ohjelmissa tai sosiaalisessa mediassa viettämästäsi ajasta kävelyllä luonnossa. Tai ei ruokailla toimistossa, vaan puistossa penkillä.
Suositeltava:
Helppo tapa ymmärtää, missä todella vietät aikaasi
Jokainen tietää mihin hänen aikansa menee. Tai sitten se näyttää hänelle niin helpolta. On monia asioita, joihin käytämme arvokkaita minuutteja tietämättämme
Helppo tapa tehdä voimaharjoittelusta paljon tehokkaampaa
Eksentrinen harjoitukset voivat auttaa sinua nopeuttamaan lihasten kasvua, parantamaan joustavuutta, vahvistumaan, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja murtamaan harjoittelun tasanne
Helppo tapa löytää aina aikaa tärkeille tehtäville
Ajan löytäminen arjen huolien joukosta on helpompaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Tämä vaatii vain kalenterin ja vähän itseorganisaatiota
7 odottamatonta tapaa parantaa muistiasi
Mitä enemmän tutkijat tutkivat muistiin vaikuttavia prosesseja, sitä mielenkiintoisempia piirteitä he löytävät. Ja jotkut kuviot ovat niin odottamattomia, että tuskin ajattelet niitä. Muisti on "lihas", jota voidaan pumpata.
Helppo tapa parantaa Windows 10 -pelien suorituskykyä
Windows 10 -pelien suorituskyvyn parantaminen on helppoa. Tätä varten sinun ei tarvitse suorittaa mitään monimutkaisia toimia. Kaikki on hyvin yksinkertaista ja nopeaa