7 odottamatonta tapaa parantaa muistiasi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mitä enemmän tutkijat tutkivat muistiin vaikuttavia prosesseja, sitä mielenkiintoisempia piirteitä he löytävät. Ja jotkut kuviot ovat niin odottamattomia, että tuskin ajattelet niitä.

Muisti on "lihas", jota voidaan pumpata. Muisti on päivittäistä työtä, josta kannattaa huolehtia. Muisti on kokoelma epätavallisia tekijöitä, jotka on hyödyllistä olla tietoisia.

Säilytä suora asento

"Kukaan ei rakasta kyhäreitä eikä mene naimisiin (naimisiin) heidän kanssaan", äidit, isoäidit ja ensimmäiset opettajat pelottavat pakottaen meidät tarkkailemaan asentoamme. Kaiken kaikkiaan he ovat oikeassa, vain siinä, että argumentti on valittu väärin. Paljon vakuuttavammalta näyttää olevan San Franciscon yliopiston tutkijoiden tutkimus, jonka mukaan pystysuora asento lisää hapen virtausta aivoihin 40 %. Happea ei tietenkään ole liikaa, mutta muistin toiminta paranee. Sillä ei ole väliä, istutko vai seisot - selkäsi tulee olla suora!

Tässä haluaisin puhua Wittenin / Herdecken yliopiston saksalaisten tutkijoiden tutkimuksesta. He havaitsivat, että suora "onnellinen" kävely auttoi palauttamaan mieleen positiiviset muistot, mutta kumartunut - masentavia. Levitä siivet ja kävele itsevarmalla askeleella suorassa asennossa!

sulje silmäsi

Muista, kuinka sinä tai luokkatoverisi taulun ääressä yritit "syntää" huonosti opitun runon. Usein "marttyyri" puristi silmäluomiaan tiukasti yrittäen muistaa ainakin pari riviä. Tämä vaistonvarainen käyttäytyminen todella toimii, kuten Surreyn yliopistossa Englannissa suoritettu kaksivaiheinen tutkimus osoittaa.

Ensimmäisessä tapauksessa 178 tutkittavalle näytettiin rikosvideo kleptomaniakista putkimiehestä, joka teki työnsä kunnolla, mutta ei unohtanut ottaa palkintoa mukaan. Tutkimukseen osallistuneet jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään, joista toista pyydettiin vastaamaan kysymyksiin näkemänsä yksityiskohdista silmät kiinni ja toista silmät auki. Tämän seurauksena koehenkilöt, jotka sulkivat silmänsä kuulustelun aikana, antoivat 23 % enemmän oikeita vastauksia.

Toisessa vaiheessa osallistujia pyydettiin muistamaan äänet. Kuten odotettiin, suljetut silmät antoivat parhaan vaikutuksen myös tässä.

On tärkeää mainita vielä yksi tutkijoiden johtopäätös: ystävälliset suhteet haastattelijan ja kysymyksen saaneen välillä lisäsivät myös oikeiden vastausten määrää.

Vältä oviaukkoja

Hmm, kuulostaa oudolta, mutta sitä se on. Notre Damen yliopiston tutkijat ovat todenneet, että astuessaan huoneeseen tai astuessaan sisään ihminen kokee niin sanotun oviaukkoilmiön. Tutkijat väittävät, että lyhytaikaiset muistot tyhjentyvät muistista kävellessäsi ovesta. Toisin sanoen ovet katalysoivat pääsemään eroon tietyssä ympäristössä syntyneistä ajatuksista.

Älä kuitenkaan mene äärimmäisyyksiin ja ujostele kaikkia ovia, koska päinvastoin on psykologinen vaikutus:

Jos et muista, mikä idea tuli sinulle kylpyhuoneessa viime yönä, mene takaisin sinne uppoamaan aivosi ilmapiiriin, joka laukaisi ajatuksen.

Käytä epätavallisia fontteja

Ei ole mikään salaisuus, että henkilö näkee erilaiset kirjasimet eri tavalla: jotkut luetaan nopeasti ja helposti, kun taas toiset alkavat muutaman kappaleen jälkeen "virrata" silmiä. Tästä syystä typografiassa ja verkkoympäristössä käytetään vaatimatonta, mutta hyvin todistettua fonttisarjaa. Tämä on kätevää meille kaikille: kirjojen lukijoille ja verkkokustantajille.

Princetonin ja Indianan yliopiston psykologit neuvovat kuitenkin lukemaan joitain tekstejä epätavallisilla kirjasintyypeillä, jotta ne muistavat paremmin. Tutkijat jakoivat tavalliset opiskelijat kahteen ryhmään, joista toiselle tarjottiin tutun Arialin kirjoittamaa opetusmateriaalia ja toiselle Monotype Corsivalla.

Varmennustestauksessa päädyttiin seuraavaan johtopäätökseen: epätavallinen fontti jäi paremmin mieleen, mikä johti korkeampiin arvosanoihin. Tutkijat katsovat tämän vaikutuksen johtuvan siitä, että vaikealukuiset fontit estävät silmiä liukumasta linjoja pitkin. Ihminen alkaa tahattomasti lukea harkitummin ja huolellisemmin, minkä yhteydessä merkitys pysyy paremmin muistissa.

Katso komediasarja

Se on yksinkertaista: puoli tuntia naurua parantaa muistia. Tähän päätelmään ovat tulleet Loma Lindan yliopiston tutkijat suorittaessaan yksinkertaisen kokeen kahdella vanhusten ryhmällä. Ensimmäiset kaksikymmentä vapaaehtoista katsoivat 30 minuutin sarjakuvan, kun taas toinen ryhmä ei tehnyt mitään. Sen jälkeen koehenkilöt läpäisivät jonkinlaisen muistitestin. Kuten odotettiin, ihmiset, joilla oli hyvä mieli, osoittivat paljon parempia tuloksia. Ja kaikki koska:

Nauru alentaa kortisolitasoja, hormonia, joka voi vahingoittaa aivotursoalueen hermosoluja, aivojen sitä osaa, joka vastaa tiedon muuntamisesta uusiksi muistoiksi.

Tämän lisäksi naurun aikana syntyy endorfiineja - kemiallisia yhdisteitä, jotka lisäävät mielialaa ja parantavat muistia.

Pureskella purukumia

Purukumi auttaa ihmistä keskittymään tehtäviin, jotka vaativat jatkuvaa huomiota pitkän ajan kuluessa.

Kate Morgan

Cardiffin yliopiston työntekijän sanat perustuvat tutkimukseen, jossa osallistui 38 henkilöä kahteen ryhmään. Kokemuksensa mukaan tutkijat kutsuivat vapaaehtoisia suorittamaan puolen tunnin äänitehtävän, joka keskittyi henkilön lyhytaikaiseen muistiin. Osallistujat kuuntelivat numeroluetteloa ja joutuivat tunnistamaan parittomia ja parillisia lukuja. Johtopäätökset olivat omituisia ja epäselviä: koehenkilöt, joilla ei ollut purukumia tehtävän alussa, selviytyivät siitä hieman paremmin, mutta hävisivät lopussa purukumia pureskelijoille. Siksi Keith neuvoo ottamaan purukumia mukaan laajennettuihin kokouksiin tai seminaareihin.

Kirjoita muistiinpanoja käsin

Nykyaikainen luokkahuone on yhä enemmän täynnä kannettavia tietokoneita ja tabletteja, joille opiskelijat tallentavat luentojaan. Joillekin tämä on syy kipinöidä uudella MacBookilla, jollekin - tapa valmistaa huijausarkkeja etukäteen, ja joillekin - halu kirjoittaa ylös niin paljon kuin mahdollista. Todellakin, hyvin sijoitettu kosketuskirjoitus mahdollistaa suurten tietomäärien kaappaamisen. Sähköiset muistiinpanot ovat kuitenkin vähemmän mieleenpainuvia kuin pelkkä vanha käsinkirjoitettu teksti.

Nämä ovat Princetonin yliopiston tutkijoiden päätelmiä. He vertasivat niiden opiskelijoiden testituloksia, jotka tekivät muistiinpanoja tietokoneella, niiden opiskelijoiden testituloksia, jotka kirjoittivat ne käsin. Kynä-kädessä kuuntelijat olivat tarkkaavaisempia tiedon suhteen, pystyivät paremmin tunnistamaan tärkeät tiedot ja organisoivat materiaalia paremmin päässään. Kokeen tekijät esittävät varovaisen lausunnon, että koneen "stenografialla" ei ole parasta vaikutusta muistamiseen ja vastaavasti akateemiseen suoritukseen.