ARVOSTELU: Perfektionistinen paradoksi, Tal Ben-Shahar

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Et koskaan voita, koska etsit täydellisyyttä. Täydellisyys on vain museoille. Antoine de Saint-Exupery

Meille on opetettu lapsuudesta lähtien, että meidän on oltava moitteettomia - opiskella ihanteellisesti, työskennellä ihanteellisesti, luoda ihanteellinen perhe. Haluamme olla ykkönen kaikessa. Haluamme olla ajoissa kaikkialla. Todellakin, nykymaailmassa, jos sinulla ei ole aikaa, olet menettänyt. Ehkä siksi maailmassa on niin paljon onnettomia ihmisiä.

Ainakin tässä sopeutumattomassa perfektionismissa tämän kirjan kirjoittaja, yksi onnenalan johtavista asiantuntijoista, Tal Ben-Shahar, näkee syyn tyytymättömyyteen elämäänsä.

Tal Ben-Shaharin uusi kirja kertoo perfektionismista. Hän paljasti hämmästyttävän paradoksin: erinomaisuuteen pyrkivät ihmiset ovat usein menestyviä, mutta harvoin onnellisia.

Huippuosaamiseen pyrkiminen sinänsä ei tietenkään ole huono asia, sillä se rohkaisee ihmisiä työskentelemään kovasti ja saavuttamaan mahtavia tuloksia. Ongelmat alkavat, kun tämä halu menee äärimmäisyyksiin.

Tässä suhteessa psykologit erottavat negatiivisen (tai sopeutumattoman) ja positiivisen (adaptiivisen) perfektionismin. Jälkimmäistä Ben-Shahar kutsuu optimismiksi.

Perfektionismi vs optimismi

Kirjoittaja tunnistaa 3 perfektionismin aspektia (epäonnistumisen kieltäminen, negatiivisten tunteiden kieltäminen ja onnistumisen kieltäminen) ja asettaa ne vastakkain optimismin kolmeen aspektiin (epäonnistumisen tunnustaminen, negatiivisten tunteiden hyväksyminen ja menestyksen hyväksyminen).

Sekä perfektionisti että optimalisti tavoittelevat tavoitteitaan, mutta eri tavoin.

Perfektionistille polku tavoitteeseen on suora viiva. Ja hän odottaa tien olevan tasainen. Hän on niin kiinnittynyt käsillä olevaan tehtävään, että hän ei huomaa mitään ympärillä (perhe, ystävät …). Perfektionistia ohjaa "kaikki tai ei mitään" -periaate: sankari saavuttaa tavoitteen, ei, arvoton häviäjä. Hän on erittäin tiukka, etsii aina puutteita kaikessa, eikä anna virheitä anteeksi, etenkään itselleen. Perfektionisti pelkää hirveästi, että hänen ihannepolullaan tulee epäsäännöllisyyksiä ja hän epäonnistuu. Pelko saa sinut "puolustamaan" - ei kritiikkiä.

Kaikki tämä johtaa tunnottomuuteen. Perfektionistinen ajattelutapa on erittäin konservatiivinen. Epäonnistumisen pelko (vain häviäjät häviävät) johtaa muutoksen pelkoon.

Optimistin polku on täysin erilainen - se on epäonnistumisten ja onnistumisten sotkuinen vyyhti, kaoottinen käyrä kuin spiraali. Hän tietää, että matkalla maaliin voi tulla odottamattomia ja ei aina miellyttäviä käännöksiä, mutta se on hienoa. Loppujen lopuksi päämäärä sinänsä ei ole hänelle tärkeä - hän nauttii sen saavuttamisprosessista. Optimalisti ei etsi haittoja, vaan keskittyy ansioihin. Mutta tämä ei tarkoita, että hän olisi sokea negatiivisuudelle, hän vain tietää kuinka antaa virheet anteeksi. Hän on avoin neuvoille ja ymmärtää, että rakentava kritiikki auttaa häntä tulemaan paremmaksi.

Tämän ansiosta optimistilla on joustava mieli. Hän sopeutuu helposti uusiin olosuhteisiin, voittaa vaikeudet. Myöntäen ajatuksen, että tavoitteen saavuttamiseen on erilaisia tapoja, Optimalist on avoin uusille mahdollisuuksille.

Perfektionistin ja optimistin tunne-elämä on myös hyvin erilainen.

Perfektionistien odotusten mukaan onnellisuus on loputon positiivisten tunteiden virta. Tunteet, kuten pelko, viha, kaipaus, tuntuvat hänelle vierailta. Hän ei ymmärrä, että onnellinen ihminen on myös silloin tällöin peloissaan, vihainen ja tylsistynyt. Siksi perfektionisti hylkää negatiiviset tunteet.

Sitä vastoin Optimalist sallii itsensä kokea kaikenlaisia tunteita ymmärtäen, että ilman kyyneleitä ja kärsimystä on mahdotonta kokea syvästi onnea.

Yllättäen ulkoisesti menestynyt perfektionisti itse asiassa torjuu menestyksen kaikin mahdollisin tavoin. Hän ei ole koskaan tyytyväinen tuloksiin, hän ajattelee aina, että olisi voinut tehdä paremmin. Siksi, kun hän oli tuskin saavuttanut tavoitteen, hän asettaa heti uuden. Seurauksena on, että kaikki hänen toimintansa on sisifoolaista työtä.

Optimalist sen sijaan keskittyy menestykseen. Hänen elämänsä, kuten perfektionistin elämä, on täynnä taisteluita, mutta hän osaa nauttia prosessista, oppia virheistään. Saavutettuaan menestyksen Optimalist on vilpittömästi onnellinen, koska hän ei pidä sitä itsestäänselvyytenä - tämä on palkinto työstä.

Tal Ben-Shaharin mukaan nämä kolme näkökohtaa johtavat keskeiseen eroon perfektionistin ja optimalistin välillä. Millainen se on? En sano sitä. Voit ajatella sitä itse kommenteissa tai paremmin - lue kirja.

Yleisiä vaikutelmia

Kirja on jaettu kolmeen osaan. Ensimmäinen, teoreettinen, puhuu perfektionistin ja optimalistin eroista ja näiden erojen seurauksista (yllä kuvattu on vain jäävuoren huippu).

Toisessa ja kolmannessa osassa on käytännönläheinen painopiste, jossa Ben-Shahar pohtii kuinka perfektionistista tulee optimisti. Siksi nämä kirjan osat vaikuttivat minusta mielenkiintoisemmilta, nopeammin luetuilta, herättivät suurempaa palautetta.

Yleisesti ottaen on huomattava, että perfektionistinen paradoksi on käytännöllinen opas niille, jotka haluavat työskennellä itsensä kanssa ja tuoda onnea elämäänsä. Jokaisesta luvusta löydät päättelyn "lämmittelyjä" ja psykologisia harjoituksia.

Tämä on Tal Ben-Shaharin toinen kirja, joka joutui käsiini. Siksi oletin, että tarina olisi helppo ja hauska. En erehtynyt. Kirjoittaja on loistava tarinankertoja. Hän havainnollistaa suurinta osaa maksiimista esimerkein omasta elämästään, mikä luo henkilökohtaisen keskustelun, silmästä silmään vuoropuhelun tunteen.

Suosittelen kirjan lukemista niille, jotka ponnistelevat valtavasti (työssä, opiskelussa, ihmissuhteissa), mutta eivät ole onnellisia. Ehkä juuri perfektionistin paradoksi piilee sinussa.

Mutta, kuten kirjoittaja, varoitan sinua: ei ole henkilöä, joka olisi 100% perfektionisti tai optimisti. Eri elämän hetkinä, eri elämänvaiheissa voimme käyttäytyä eri tavalla. Mutta on aina muistettava, että optimismi on ihanne, johon on pyrittävä.

Hyvä elämä on prosessi, ei olemisen tila. Tämä on suunta, ei tavoite. Carl Rogers

Tal Ben-Shaharin perfektionistinen paradoksi