Life hack tehokkuutta monien lasten äiti

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Niille, joilla on aina pulaa ajasta tai energiasta. Tai molemmat.

Oletko äiti ja sinulla ei ole aikaa mihinkään? Lapset eivät anna sinun tulla toteutumaan haluamallasi tavalla? Onko talossasi ja elämässäsi kaaosta, ja näyttää siltä, että se on sitä, kunnes lapset kasvavat? Luota minuun, ei! Voit tehdä paljon enemmän, laittaa asiat järjestykseen, tehdä suunnitelmia ja viettää paljon aikaa lastesi kanssa.

Elämäntapa

Ennen kuin aloitat ajan optimoinnin, huolehdi perustarpeistasi ja järjestä resurssit. Riittävä uni ja fyysinen aktiivisuus, laadukas ravitsemus - minkä pitäisi olla etusijalla.

1. Etsi resurssi

Äidillä on monia paikkoja, joissa voi käyttää energiaa, mutta mistä sitä saa, hän ei ajattele. Sillä välin resurssien ei pidä antaa loppua nollaan. Meidän on täydennettävä sitä jatkuvasti. Mikä täyttää sinut: kylpy, kirja, kävely, herkullinen ruoka, nauru, mielenkiintoinen elokuva, urheilu? Suunnittele se, hanki joka päivä jotakin, joka tukee sinua.

Menet kävelylle lasten kanssa - kävele itseäsi varten, älä heitä varten. Cook - Tee ruokaa itsellesi, ei vain perheellesi. Siivoa - Siivoa kuin harjoittaisit kardio- tai voimaharjoittelua. Anna lapsille myös moppeja.

2. Tiedä rajasi

Ota selvää, mikä sinua vie ja minimoi nämä vaikutukset. Jos et pidä leikkiä, älä leikkiä, järjestä lapsille kaveriporukka. Jos et halua lukea ääneen, ota äänitarinat käyttöön.

Motivaatio

Sinun täytyy haluta tehdä mitä teet.

3. Määrittele globaalit tavoitteesi ja tehtäväsi elämässä

Tämä on vaikein kohta, ja joiltakin sen suorittaminen vie eliniän. Mutta se on sen arvoista. Selvitä se kokeilemalla erilaisia tapoja: tunteiden, lapsuuden traumojen ja asenteiden käsittelemistä, psykoterapiaa, konstellaatioita ja niin edelleen.

4. Ota pieniä, motivoivia askelia

Minulle tämä on päivittäinen aamurituaali päivään valmistautumiseen. Opin tästä menetelmästä Hal Elrodin kirjasta "Magic of the Morning". Herään ennen kaikkia muita, meditoin muutaman minuutin, luen lyhyitä vakuutuksia, kirjoitan päiväkirjaani. Muistuta itseäni, että voin tehdä jokaisesta päivästä paremman päivän. Tätä varten sinun on tehtävä se, mikä on välttämätöntä, ei sitä, mikä on kätevää, etkä tuhlaa aikaa siihen, mikä ei johda tavoitteeseen.

Suunnittelu

Älä paina itseäsi liian tiukasti. Älä tee suunnitelmaa, jossa on minuutti minuutilta aikataulu. Lasten kanssa et silti voi seurata sitä. Mutta hän painostaa sinua, turhauttaa ja demotivoi sinua.

5. Suunnittele enintään kaksi suurta asiaa päivässä

Aktiviteetistasi riippuen tämä voi olla yksi työtehtävä tietyn ajan ja yksi kotitalous tai lasten tehtävä. Asiakkaan tapaaminen ja ruokakauppaan meno. Pesula ja puolentoista tunnin webinaari. Lounasvalmistelu ja videokonferenssi. Lääkärimatka lasten kanssa ja joogatunti. Ja siinä kaikki - tälle päivälle ei ole enää pakollisia tehtäviä ja suunnitelmia. Tee ne - ylistä itseäsi, olet toteuttanut päivän suunnitelmasi.

6. Tee luettelo maailmanlaajuisista asioista, jotka tuovat sinut lähemmäksi unelmaasi

Voit kirjoittaa kirjan, kuunnella luentokurssia, lukea Tolstoin täydelliset kerätyt teokset, purkaa kaikki kaapit, pestä verhot - jokaisella on omat. Leikkaa ne pieniksi paloiksi, kukin 30-40 minuuttia. Tee se haluamassasi järjestyksessä ja kun tilaisuus tulee. Mutta tee se.

Ajan optimointi

Opi tekemään kaikki hyvin ja nopeasti. Hyvä ei tarkoita täydellistä. Nopeasti tarkoittaa, että otat sen ja teet sen ilman tarpeetonta epäröintiä ja viivytyksettä. Teen esimerkiksi paljon tietokonetyötä, vietin kolme kuukautta opetellakseni kosketusta. Minun täytyy kirjoittaa - istun alas ja kirjoitan. Minun täytyy soittaa epämiellyttävä puhelu - nostan puhelimen ja soitan. Tämä on yleinen taito, siitä tulee joka kerta helpompaa ja helpompaa.

7. Helpota aterioiden valmistamista koko viikon ajan

Monikeitin, tuplakattila, kananmunakeitin, uuni, liesi ajastimella valmistavat käytännössä itse. Mitä voidaan valmistaa, tee marginaalilla. Kotitekoiset keitot, fermentoidut ja kuivatut vihannekset, pakastekuivattu liemi ja kastikkeet säästävät aikaa.

8. Järjestä tavaroiden oikea hoito

Opeta lapsia siivoamaan jälkensä, ei laittamaan likaisia tavaroita kaappiin. Pura heidän vaatekaappinsa, anna heille muutama vaate, päästä eroon kaikesta tarpeettomasta. Riisu kauden vaatteet ajoissa. Käynnistä kuivausrumpu – sinun ei tarvitse ripustaa tavaroita ylös ja silittää useimpia niistä. No, käytä kemiallista pesua ja pyykkiä – aikasi pitäisi olla arvokkaampaa kuin heidän palvelut.

9. Järjestä vaatekaappisi

Minulla se on näin: mitä voidaan ripustaa - roikkua, mikä voidaan taittaa - taittaa pystysuoraan. Pystytaittomenetelmä on erittäin tärkeä: silloin kaikki näkyy kerralla ja ulos vedettäessä ei ole sotkua. Näin alushousut, sukat, T-paidat, neuleet, housut, kotivaatteet, urheiluasut - kaikki taitetaan. Asettele vaatteet itse pesun jälkeen, älä luota lapsiisi tai miehesi - näin pystyt hallitsemaan kaappien järjestystä ja lajittelemaan asiat ajoissa.

10. Tee paikka jokaiselle kodin esineelle

Sitten se on paljon helpompi puhdistaa. Pidä kaikki samantyyppiset tavarat yhdessä paikassa: asiakirjat, lelut, vaatteet, paperitarvikkeet, kirjat - anna kaikelle selkeä paikka asunnossa. Hyllyjä ja laatikoita ei tule tukkia silmäluomiin asti - silloin kaikki on näkyvissä ja helposti saatavilla. Järjestyksen ylläpito tapahtuu myös itsestään. Tästä Marie Kondon "Maaisesta siivouksesta" on upea kirja.

11. Lajittele tapaukset tarvittavien ehtojen ja keston mukaan

• Yksinäisyyttä vaativat asiat: aikataulutus, monimutkaiset dokumenttioperaatiot, rakentaminen ja muut laskelmat, kirjoittaminen, videoiden ja podcastien tallennus, liikekeskustelut ja tapaamiset, joogatunti, hieronta. Ne kaikki kestävät noin puolitoista tuntia. Varaa heille aikaa aamulla, kun kaikki nukkuvat, kun lapset katsovat pitkää sarjakuvaa tai leikkivät ystävien kanssa. Anna niiden olla enintään 2–2,5 tuntia päivässä.
• Toimintaa, joka ei vaadi yksinäisyyttä ja keskittymistä, tehdä lasten kanssa: ruoanlaitto, siivous, pyykinpesu, kuntoilu, webinaarien kuunteleminen, epävirallinen tai lyhyt kommunikointi asiakkaiden kanssa, kävely, uinti, lukeminen, netissä surffaaminen tai päiväunien ottaminen. Kommunikointi lasten kanssa muodostuu sellaisista yhteisistä toiminnoista, eikä heidän kanssaan tarvitse leikkiä ja viihdyttää heitä.
• Kotelot 15 minuuttia: valmista yksinkertainen ruokalaji ja laita se uuniin, lue 20-30 sivua tekstiä, hahmottele artikkelin luonnos tai jokin muu suunnitelma, pese ja muotoile hiuksesi, tee harjoitussarja, lataa astianpesukone tai pesukone, puhdista nostaa 1-2 hyllyä, syö välipalaa, lue artikkeli, vastaa kirjeisiin, kirjoita ystävälle ja juttele, leikkaa lasten kynnet, silitä vuodevaatteet tai 10 t-paitaa, suolaa vihanneksia tulevaa käyttöä varten, selaa sosiaalinen verkosto (suosittelen sisällyttämään tämän 15 minuutin juttuun, niin et innostu) - no, ja paljon muuta.
• Kotelot 30 minuuttia: valmista monimutkaisempi ruokalaji tai leikkaa kaikki keittoa varten, tee monimutkainen tai monimutkainen valmistus, silitä ja jaa liinavaatteet kaappeihin yhdestä pesusta, vaihda 4-5 vuodevaatteita, lue 30-60 sivua tekstiä, kirjoita useita sivuja, kuuntele puolen tunnin webinaari - ja niin edelleen, jokaisella on omansa.
• Tekemistä tunnin ajaksi ei tule paljon, kaksi - vielä vähemmän. On muistettava, että iso juttu voidaan aina jakaa ja tehdä kahdessa vaiheessa, jos olosuhteet eivät heti salli sitä.

12. Yhdistä useita asioita

Tämä todella lisää tuntien määrää vuorokaudessa. Jokaisella voi olla omat tekonsa, yleinen periaate säilyy. Kerron sinulle kuinka teen sen, ja sinä muodostat Julius Caesarin tapasi.

• Kun siivoan tai kokkaan, teen sen joko lasten kanssa tai kuuntelen jotain. Minulla on aina jotain kuunneltavaa, minulla on kokonainen lista. On selvää, että teknisiä ominaisuuksia pitäisi olla: mobiili Internet, Wi-Fi, langattomat kuulokkeet.
• Kun menen lasten kanssa kävelylle tai merelle, tunneille, minulla on aina kirja mukana tai kuuntelen jotain. Jos kävely lupaa olla pitkä, otan jopa kannettavan tietokoneen. Kun lapset leikkivät, ja he leikkivät tuntikausia, voin suorittaa jopa puolitoista tuntia tehtävää, joka vaatii yksinäisyyttä.
• Kun osallistun webinaareihin tai joihinkin verkkotapaamisiin, jotka vaativat yhteydenpitoa vain satunnaisesti, laitan samanaikaisesti tavaroita paikoilleen, lajittelen vaatteita, taitan pikkuasioita, teroitan kyniä, järjestän sukat värin mukaan, puhdistan pannut, joskus kyykkyn ja tee punnerruksia… Ja webinaari katsottiin, ja asiat tehtiin, ja minä urheilin.
• Kun teen jotain monimutkaista, en seiso ja odota, että vesi kiehuu tai pannu lämpenee, puran astianpesukoneen, voin nopeasti järjestellä kattilat tai pyyhkiä laatikot, viedä tavarat paikoilleen. Voit esimerkiksi siivota ja keittää keittoa samaan aikaan. Ja voit tehdä kaiken tämän kuulokkeissa olevan äänikirjan avulla. Jaloissasi voi myös käyttää fitness-kuminauhaa.
• Kun vain menen jonnekin tai menen, eikä minulla ole mahdollisuutta kuunnella tai lukea jotain, teen suunnitelmia ja ajattelen, kirjoitan muistiinpanoihin tai muistivihkoon. Hieronta- ja hoitotoimenpiteiden aikana yritän rentoutua mahdollisimman paljon ja pedikyyrissä aina tietokoneen ääressä - tässä on taas mahdollisuus tehdä juuri sitä, mikä vaatii yksinäisyyttä.
• Kun katson lasten kanssa sarjakuvaa tai elokuvaa mieheni kanssa, teen jotain käsilläni: silitän, ompelen, neuloin, lajittelen jotain, korjaan vaatteita ja kirjoja, puhdistan ruokailuvälineet.
• Autolla ajaessani kuuntelen ääntä, katson videota liikenneruuhkassa, keskustelen kaiutinpuhelimessa pitkiä keskusteluja, joita en toisinaan salli itselleni, teen intiimivoimistelua tai kasvoharjoituksia, joskus maalaan.

Yleensä tämä on tottumuksesta ja halusta kiinni. Etsi mahdollisuuksia yhdistää – niin päivällä on enemmän aikaa.

13. Laita kaikki järjestykseen

Jotta et tuhlaa aikaa oikean reseptin, asiakirjan tai kirjan etsimiseen, sinun on pidettävä kaikki kunnossa ja aina käsillä. Minulla on useita luetteloita, joita kutsutaan hyvin yksinkertaisesti: "Osta", "Lue", "Kuuntele", "Kokkea", "Näytä", "Mene". Joten kaikki on aina käsillä, eikä sinun tarvitse opetella ulkoa - lisäsi se luetteloon ja palasi siihen kun on mahdollisuus. Erittäin kätevät ohjelmat-aikataulut, osto-ohjelmat, kirjavarastot, ääni ja video. Tärkeintä on tehdä omat selkeät luettelosi niihin.

14. Poista ajansyöjät

• Ensinnäkin nämä ovat sosiaalisia verkostoja - varaan niille aikaa 15 minuutin välein, jotta kehykset saavat minut katkaisemaan yhteyden ajoissa ja olemaan kiireisiä.
• Nämä ovat ihmisiä, jotka valittavat jatkuvasti, he ovat tyytymättömiä kaikkeen. Et auta heitä, et ratkaise heidän ongelmaansa, vaan tuhlaat aikaa ja energiaa heihin. Vältä niitä.
• Tämä on henkinen "purukumi" ja leijuu menneiden tapahtumien päällä. Sen sijaan, että ajattelisit ja suunnittelet jotain inspiroivaa tai kuuntelet jotain mielenkiintoista, käyt läpi menneitä tapahtumia tai haaveilet siitä, kenelle ja mitä sanot ja mihin vastataan. Meidän on myös päästävä tästä eroon.
• Alkoholi, rasvainen runsas ruoka, televisio eivät myöskään salli tietoista ja tehokasta ajankäyttöä. Älä anna heidän hallita sinua.

Kaikki nämä elämänsäännöt mahdollistavat sen, että voin neljän lapsen kanssa, arjen tehtävien ja useiden "töiden" kanssa tuntea oloni vapaaksi ja rentoutuneeksi. Tehdä paljon, mutta ei olla jatkuvan ajan paineen vallassa. Tänä kesänä he antoivat minun toteuttaa unelmani ja aloittaa kirjoittamisen. Ja kirjoittaa paljon: väitöskirja, puoli kirjaa ja kuusi artikkelia.

Rakastan nauttia elämästä, ja rakastan myös sitä, kun kaikki tapahtuu itsestään. Kokeile itse!