15 kuntosalin hygieniasääntöä, joita ei kannata rikkoa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Terveet elämäntavat voivat muuttua taudeiksi, jos unohdat suihkutossut ja vaihtokengät.

1. Valmistele puhdas muottisarja

Ei tiedetä, mikä ohjaa ihmisiä, jotka käyttävät samoja vaatteita harjoitteluun kahdesti peräkkäin, mutta on aika kieltää se lailla. Kuntosalihiki on yleistä, ja se on tuoreena käytännössä hajuton. Mutta toisena päivänä meripihka on upea - sanan kirjaimellisessa merkityksessä.

Kyllä, ja se on sinulle parempi: bakteerit lisääntyvät erityisen aktiivisesti märissä vaatteissa, ja on parempi välttää tapaamista niiden kanssa.

2. Tuo suihku- ja uima-allaskengät

Pukuhuoneessa on aina joku, joka yrittää kiipeillä suihkuhuoneeseen ja pestä siellä nopeasti, ikään kuin sieni ei huomaisi häntä tässä tapauksessa. Mutta se ei toimi, joten älä unohda kumitossujasi. Käytä niitä myös vaatteiden vaihdossa välttääksesi astumasta lattialle paljain jaloin.

Ajoittain nämä kengät tulee pestä ja desinfioida, jotta sieni-itiöt pysyvät poissa jaloistasi.

3. Tuo harjoitusmatto lattialle

Teoriassa mattoon tulee merkitä etupuoli ja se, joka on tarkoitus sijoittaa lattialle. Itse asiassa kumipala kierretään sattumanvaraisesti, siihen astutaan tennareilla ja paljain jaloin. Ja sitten putoat kasvoillesi ennätyslankun jälkeen, eikä tämä lupaa hyvää ihollesi.

Jos et halua käyttää mattoasi, peitä ainakin lähialueen matto pyyhkeellä.

4. Vaihda aina kuntosalikenkiin

Niin houkuttelevaa kuin onkin harjoitella katulenkkareissa, älä tee sitä. Pohjaan tuot likaa, ulostetta, allergeeneja. Juoksussa ja muissa rytmisissä harjoituksissa tämän kaiken hiukkaset nousevat ilmaan ja laskeutuvat ihollesi ja keuhkoihin.

Tietenkin sovinnollisesti tämä sääntö toimii tehokkaasti vain, jos kaikki noudattavat sitä. Mutta et voi olla vastuussa muista kävijöistä, joten aloita itsestäsi.

5. Pese ennen harjoittelua

Jos tulet treenaamaan illalla töiden jälkeen, kevyt suihku tai ainakin satunnainen strategisten paikkojen pesu ei ole tarpeetonta. Pyyhi pois kaikki antiperspiranttijäämät hikoillaksesi vapaasti ja päästäksesi eroon epämiellyttävästä hajusta, jota väistämättä ilmaantuu työpäivän aikana. Ja samalla piristät ja aloitat harjoittelun uudella voimalla.

Jos elämä ei ole mukavaa ilman deodoranttia, valitse sellainen, joka ei estä hikirauhasten toimintaa.

On parempi pestä pois myös koristekosmetiikka. Jos tietysti menet kuntosalille hoikan vartalon vuoksi, etkä etsimään suhdetta. Muuten se voi päätyä tukkeutuneisiin huokosiin ja ihottumiin.

6. Pidä kätesi poissa kasvoiltasi

Kun hiki valuu otsaltasi ja peittää silmäsi, harjaat pisarat kasvoiltasi huomaamatta sitä. Mutta ajattele sitä: tartut tangoihin, köysiin, kahvoihin, jotka ovat käyneet satojen käsien läpi. Ja seuraava ihon ja silmien koskettaminen voi johtaa ensimmäisessä tapauksessa akneen ja toisessa tapauksessa sidekalvotulehdukseen. Siksi on parempi käyttää erityistä lautasliinaa.

7. Aseta pyyhe laitteen päälle

Jotkut kuntosalilla kävijät pyyhkivät laitteet ennen käyttöä desinfiointiaineella. Mutta se vie aikaa ja näyttää lievästi sanottuna oudolta. Jos et ole valmis tällaisiin toimenpiteisiin, aseta pyyhe. Tämä suojaa sinua muiden ihmisten eritteiltä, eikä anna sinun jättää hikilätäkköä perässäsi. Tämä neuvo on erityisen tärkeä mikroshortsejen ja lyhyiden toppien ystäville.

Ja on aivan loogista, että hikinen vartalonosien kastelemiseksi tämä pyyhe ei enää sovellu. Muuten et voi välttää iho-ongelmia.

8. Käytä käsineitä käsitellessäsi vaakaa

Käsien suojaaminen kovettumilta on välttämätöntä paitsi estetiikan vuoksi. Bakteereja kuhisevien tankojen ja kahvojen kosketuksen jälkeen puhkeavat rakkulat voivat aiheuttaa monia ongelmia.

Ja älä unohda pestä käsineitäsi, muuten niistä tulee itse vaaran lähde.

9. Vaihda juomapullo säännöllisesti

Paras astia on valmistettu metallista: bakteerit eivät käytännössä keräänty siihen. Muovipullot ovat käteviä ja kauniita, mutta ne tulee vaihtaa säännöllisesti, koska jopa kuumalla vedellä pesun jälkeen niihin jää bakteereja.

10. Desinfioi kuulokkeet

Pyyhi kuulokkeet säännöllisesti alkoholilla - tämä ei ole vain kuntosalivinkki. Niihin kerääntyy hiki ja korvavaha, mikä voi aiheuttaa tulehdusta.

11. Käy suihkussa uima-altaan jälkeen

Kloori, jota lisätään veteen desinfiointia varten, kuivattaa ihoa ja hiuksia. On parempi huuhdella tämän kemikaalin jäännökset. Ja suihkun jälkeen iho tulee kosteuttaa voideella.

12. Käytä saunassa pyyhettä

Kyse ei ole vain hygieniasta ja haluttomuudesta koskea kauppaan, jossa muita alastomia jo istui. Voit helposti polttaa itsesi kuumaan puuhun.

13. Älä mene uima-altaaseen avoimilla haavoilla

On parasta pysyä kotona, kunnes haava on parantunut. Näin vältyt tartunnalta, mikä on mahdollista, vaikka urheiluseura ei olisi ahne valkaisuaineeseen.

14. Pese harjoituksen jälkeen

Kuten aiemmin todettiin, bakteerit viihtyvät hikisissä vaatteissasi. Joten vähennä yhteyttä heihin: suihku ja vaatteet.

15. Pidä kuntosalikassi puhtaana

Harjoittelun jälkeen on parempi purkaa pussi, jotta se kuivuu kokonaan. Älä unohda säännöllistä pesua. Älä vain heitä vaatteita ja tennareita sisälle, vaan laita ne pusseihin – tämä auttaa pysymään puhtaana.