Kuinka korvata sosiaalisen median tapasi lukemisella

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Huonoista tavoista on vaikea päästä eroon. On paljon tehokkaampaa olla yrittämättä hävittää niitä kokonaan itsestäsi, vaan korvata ne hyvillä. Lopeta esimerkiksi sosiaalisen median käyttö ja ala lukea kirjoja.

Jokainen tapa alkaa laukaisimella, joka johtaa palkitsevaan toimintaan. Ajan myötä kehitämme emotionaalista osallistumista ja sykli toistuu.

Sinulla on esimerkiksi tapana seurata jatkuvasti sosiaalista mediaa. Katsot niitä, vaikka menisit sinne vain viisi minuuttia sitten. Se toimii näin: laukaisin (tylsyys tai ahdistus) kehottaa sinua siirtymään sosiaalisiin verkostoihin (toiminta). Uusien kommenttien tai tykkäysten saaminen on palkinto. Ystävien viestit ja valokuvat ovat emotionaalista sitoutumista, joka saa sinut palaamaan uudestaan ja uudestaan.

Tässä on kolme vaihetta, joiden avulla voit korvata tuon huonon tavan hyvällä ja alkaa lukea lisää.

1. Vähennä vastusta … Meidän on psykologisesti vaikeaa saada samaa nautintoa kirjojen lukemisesta kuin sosiaalisten verkostojen julkaisuista. Meistä näyttää siltä, että kirjan avaamalla otamme jonkinlaisen suuren velvoitteen, koska se on pitkä ja sen lukeminen kestää kauan. Mutta voit hyvin luopua itsestäsi. Voit tehdä tämän sallimalla itsesi lukea kirjoja pienissä kohdissa.
2. Vaihda liipaisin … Aina kun sinulla on tarve katsoa sosiaalisia verkostoja, tartu kirjaan. Aluksi paperi on parempi. Liian monia kiusauksia voi syntyä, kun luet elektronisella laitteella. Jos sinun on vielä luettava puhelimestasi, vaihda sovelluskuvakkeet niin, että kaikki sosiaaliset verkostot ja pikaviestit ovat poissa näkyvistä ja lukusovellukset ovat käsillä.
3. Muuta toimintoa … Jatka lukemista! Avaa haluamasi sivu ja aloita lukeminen. Yritä päästä eroon ajatuksesta, että kirja on sitoumus. Aloita kirjasta, jossa on monia lyhyitä lukuja. Esimerkiksi "" käy. Luvut ovat lyhyitä ja mukaansatempaavia.

Yritä pitää kiinni tästä suunnitelmasta vähintään viikon ajan. Silloin asenne kirjojen lukemiseen alkaa muuttua. Huomaat, että kurkottelet vaivattomasti kirjaasi puhelimen sijaan.