2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Terapeutti ja lääketieteen blogin kirjoittaja kertoo, mitä tehdä elääksesi pitkään ja pysyäksesi terveenä.
Olemme tottuneet käymään lääkärin vastaanotolla. Mitä tehdä sellaisille ja sellaisille oireille? Voiko tällaista ja sellaista lääkettä ottaa? Sopiiko tämä ruokavalio minulle? Mutta edes uudet tekniikat ja tieteen viimeisimmät edistysaskeleet eivät aina auta selittämään oireita. Lääkärit tekevät todennäköisemmin faktoihin perustuvia oletuksia kuin tekevät tarkkoja diagnooseja. Tämä pätee erityisesti terapeuttien työhön.
Ennaltaehkäisy on toinen asia. Siitä tiedetään paljon, koska epidemiologista tutkimusta on paljon. Yleensä kaikki on melko yksinkertaista, ja olet todennäköisesti kuullut nämä vinkit useammin kuin kerran. Mutta juuri siksi, että niitä toistetaan niin usein, monet lakkaavat kiinnittämästä niihin huomiota.
Muistutetaan vielä kerran: terveyteen ei ole oikotietä. Elääksesi pitkään ja tunteaksesi olosi hyväksi tarvitset:
- saada tarpeeksi unta;
- liikkua enemmän päivän aikana;
- syö terveellistä ruokaa, suosi vihanneksia äläkä syö liikaa;
- kommunikoi enemmän (eristäminen vahingoittaa sekä kehoa että henkeä);
- muista, mistä olet elämässäsi kiitollinen.
Tämä lähestymistapa on kuvattu yksityiskohtaisesti Dan Buettnerin kirjoissa niin sanotuista sinisistä vyöhykkeistä. Nämä ovat paikkoja planeetalla, joissa ihmiset sairastuvat vähemmän ja elävät pisimpään. He elävät usein yli sata vuotta. Tärkeimmät siniset vyöhykkeet:
- Okinawa, Japani;
- Ikaria, Kreikka;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, Yhdysvallat.
Näissä paikoissa ehkäisevä lääketiede on olennainen osa jokapäiväistä elämää. Näiden alueiden asukkaat syövät paljon vihanneksia, kävelevät usein ja ylläpitävät läheisiä suhteita perheeseen ja ystäviin.
Kummallista kyllä, he eivät yleensä vältä alkoholia. Vain yhteen tai kahteen annokseen päivässä. He syövät myös lihaa, mutta harvoin ja pikkuhiljaa. Mitä he eivät käytä, on puhdistettu sokeri. He eivät osta pakattuja ruokia, joihin olemme tottuneet.
Aloita näiden yksinkertaisten vinkkien soveltaminen jo tänään ja elämäsi muuttuu vähitellen parempaan suuntaan.
Suositeltava:
4 myyttiä ruoka-allergioista, jotka jotenkin elävät
Mitkä ruoat aiheuttavat vakavimpia ruoka-aineallergioita, ja mistä tiedät tarkan allergeenin? Näihin ja muihin kysymyksiin vastaa ammattitaitoinen ravitsemusterapeutti
Yksinkertaisia vinkkejä niille, jotka ovat aloittaneet juoksun ja jotka eivät halua lopettaa kuukauden kuluttua
Aloittaessaan juoksun lähes kaikki aloittelijat tekevät samat virheet. Noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä et väsy etuajassa ja edistyt
Perusturvasäännöt, jotka jotenkin unohdamme
Usein näyttää siltä, että turvallisuussäännöt on kirjoitettu jollekin toiselle, ja onnettomuuksia tapahtuu vain jossain uutisissa. Ja tämä on tyypillinen virhe
4 tärkeintä asiaa elämässä, jotka usein laiminlyömme
Elämän tärkein asia ei ole uusi auto tai talo. Näitä neljää asiaa ei voi lainata tai tilata verkosta. Ne ovat korvaamattomia
Kuinka meditoida: Yksinkertaisia, yksinkertaisia, käytännöllisiä vinkkejä
Tämä materiaali opettaa sinulle kuinka meditoida. Se perustuu lukuisiin eri gurujen tutkimuksiin ja tekniikoihin. Ihmisillä on melko peruskäsitys meditaatiosta, vaikka se on hyvin yksinkertainen asia. On monia väärinkäsityksiä siitä, mitä meditaatio on ja kuinka oppia meditoimaan.