Elämä virrassa: mahdollisen sisällä ja sen ulkopuolella

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos olet joskus jättänyt lounaan väliin mielenkiintoisen keskustelun takia, tai olet jäänyt niin kiinni meneillään olevaan projektiin, että kaikki muu on kaukana, tiedät mitä flow on. Aikaa ei enää ole, yksilöllisyys hajoaa, tietoisuus ja toiminta sulautuvat yhdeksi. Tutkijat määrittelevät tämän tilaksi, jossa tunnemme olomme parhaimmillamme ja suoriudumme parhaimmillamme, mutta miten saamme tämän aikaan haluamallamme tavalla?

Virtaustilassa mikä tahansa ratkaisu johtaa helposti, sujuvasti ja saumattomasti toiseen. Ongelmat ratkeavat nopeasti, ne yksinkertaisesti huuhtoutuvat lopputyön virtauksen myötä.

Ilman flow-tilaa, ilman tätä lisääntynyttä keskittymistä ei olisi henkilökohtaista edistystä. Tämä tila on perusta etenemiselle.

Danny Way rullalautailulegenda

Stream ja urheilijat

150 vuoden tutkimus on tukenut Danny Wayan väitettä. Esimerkiksi kymmenen vuotta kestänyt McKinsey-tutkimus osoitti, että virkamiehet menestyivät viisi kertaa paremmin flow-tilassa.

Yhdysvaltain sotilastutkimuksessa virrassa olevat tarkka-ampujat oppivat 2-5 kertaa tehokkaammin ja nopeammin kuin tavalliset tarkka-ampujat. Luovuus tässä tilassa seitsenkertaistuu. Lista jatkuu.

Se kuulostaa houkuttelevalta, mutta siinä on ongelma: vaikka virtaus on yksi halutuimmista tiloista maan päällä, se on myös kaikkein vaikein. Tutkijat etsivät vuosikymmeniä tapoja toistaa virtauskokemus.

Vain yhdelle ihmisryhmälle tämä tila ei ole sattuma. He ovat urheilijoita. Itse asiassa he ovat oppineet käyttämään virtausta niin hyvin, että viimeisen 25 vuoden aikana ihmisen kykyjen rajat urheilussa ovat laajentuneet huomattavasti.

Surffaajat nappaavat 100 metrin aallon, lumilautailijat tekevät uskomattomia temppuja ja kiipeilijät kiipeävät jyrkkiä rinteitä ilman minkäänlaista estettä - yleensä he tekevät sitä, mihin kukaan ei näytä pystyvän.

Koskaan aikaisemmin ihmiset eivät ole voineet saavuttaa niin korkeita, ja sitten herää kysymys: miksi tämä on mahdollista nyt?

Vastaus on yksinkertainen. Kaikessa muussa toiminnassa flow-tila on ohikiitävä ja vaikeasti havaittavissa, mutta extreme-lajeissa se on välttämätön.

Tämä tila on ainoa asia, joka auttaa urheilijoita selviytymään vuoristossa, jättimäisillä aalloilla ja myrskyisissä joissa. Kun työnnät inhimillisten kykyjen rajoja, valinta ei ole rikas: astu virtaan vai kuole.

Jos urheilijat voivat käyttää tätä tilaa saavutuksiinsa, niin voivat myös kaikki muut ihmiset. Ja tässä on menetelmiä, kuinka se tehdään.

Kuinka hakkeroida säiettä tila

Virtaustilassa on omat laukaisijansa, eli syyt sen esiintymiseen. Syitä on yhteensä 12, ja ne kaikki sopivat neljään luokkaan:

• psykologinen;
• ympäristötekijät;
• sosiaalinen;
• luova.

Käsittelemme ne kaikki alla, mutta ensin on sanottava kaksi tärkeää asiaa.

Ensiksi, virtaustila syntyy keskittymisen jälkeen, tämä on täydellisen upotuksen tila … Joten kaikille 12 laukaisimelle on olemassa tapoja lisätä huomiota.

Toiseksi, urheilijat putoavat flow-tilaan niin hyvin, koska he ovat rakentaneet elämänsä sen ympärille … Heidän elämänsä liittyy kaikkiin 12 syystä.

Edellytykset ympäristöstä

Nämä edellytykset, joita voidaan kutsua myös "ulkoisiksi laukaisijoiksi", ovat ympäristötekijöitä, jotka pakottavat henkilön sukeltamaan syvemmälle liiketoimintaan.

Liipaisin # 1. Suuri arvo

Kun vaara ilmaantuu ympäristöömme, meidän ei tarvitse pakottaa itseämme keskittymään johonkin: korkea riskitaso tekee sen puolestamme. Koska kehon päätehtävä on selviytyä, aivojen toiminta suuntautuu ympäröivän tilan skannaamiseen, vaaran tunnistamiseen ja siihen keskittymiseen.

Itse asiassa vaaran ei tarvitse uhata terveyttäsi, se voi olla myös henkinen riski, sosiaalinen, luova tai emotionaalinen. Esimerkiksi ujo ihmisen tarvitsee vain ylittää huone ja tervehtiä kaunista tyttöä luodakseen vaaratilanteen.

Liipaisin # 2. Kyllästynyt ympäristö

Kiireiseen ympäristöön kuuluu uutuus, arvaamattomuus ja monimutkaisuus.

Uutuudessa on vaaran hetki ja uusia mahdollisuuksia. Joten esimerkiksi esi-isämme haistaessaan tuntemattoman hajun, eivät tienneet, mitä se tarkoittaa: "meidän täytyy juosta" tai "voidaan syödä". Joka tapauksessa kaikki huomio oli kiinnitetty häneen. Näin suhtaudumme tuntemattomaan - on helpompi keskittyä uusiin tuotteisiin.

Ennalta-arvaamattomuus tarkoittaa, että emme tiedä, mitä tapahtuu seuraavaksi, ja olemme erittäin varovaisia, ettemme missaa sitä.

Samaan aikaan saapuva paljon tietoa vaatii meiltä myös maksimaalista keskittymistä.

Extreme-urheilijat ovat aina alttiina tälle laukaisulle, koska luonto on täynnä vaaroja, se on aina uutta ja arvaamatonta.

Liipaisunumero 3. Fyysinen kunto

50 % hermopäätteistämme sijaitsee käsissä, jaloissa ja kasvoissa. Meillä on viisi perusaistia. Voimme myös määrittää kehon asennon avaruudessa ja ylläpitää tasapainoa vestibulaarilaitteen avulla.

Extreme-urheilu tarjoaa syvän uppoamisen työhön, eikä vain tietoisuuden avulla. Esimerkiksi kun urheilija laskeutuu koskenlaskuun myrskyisellä joella, ei vain hänen mielensä, vaan myös kiihdytetyllä tahdilla toimiva vestibulaarinen laite on mukana tässä prosessissa. Ikään kuin keho itse keskittyisi siihen, mitä tapahtuu, ei vain aivot.

Psykologiset laukaisijat

Psykologiset tai sisäiset triggerit ovat sisäisen tilamme olosuhteita, jotka laukaisevat flow-tilan. On olemassa psykologisia strategioita keskittyäksesi nykyhetkeen.

Liipaisin # 4. Selkeät tavoitteet

Selkeä tavoite kertoo, mitä etsiä. Kun tavoitteet ovat selvät, pitkät pohdiskelut siitä, pitäisikö tehdä jotain vai ei, häiritse meitä. Siten keskittyminen lisääntyy, motivaatio kasvaa ja ylimääräinen tieto suodattuu pois.

Liipaisin # 5. Välittömät tulokset

Selkeät tavoitteet antavat meille käsityksen siitä, minne mennä, ja välittömät tulokset kertovat, kuinka se tehdään paremmin.

Jos tiedämme, kuinka parantaa jotain juuri nyt, mieli ei etsi mahdollisia parannuksia ja voimme pysyä muutoksen tilassa.

Esimerkiksi kirurgit parantavat ammattitaitoaan erittäin nopeasti, jopa heti valmistumisen jälkeen. Miksi? Niillä on aina välittömiä tuloksia: työpöytä sotku ja joku kuolee. Tämä on välitön tulos.

Liipaisin # 6. Taitohaaste

Tehtävään keskittymiseksi on erittäin tärkeää löytää oikea tasapaino tehtävän vaikeuden ja kykymme välillä suorittaa se.

Jos tehtävä on liian vaikea, ihminen pelkää, jos se on liian helppoa, hän kyllästyy.

Näiden kahden tilan välistä hienoa viivaa kutsutaan "virtauskanavaksi". Se on tehtävä, joka on tarpeeksi vaikea kuluttaakseen koko huomiomme, mutta ei tarpeeksi vaikea murtua ja panikoida.

Sosiaaliset triggerit

Flowista on sosiaalinen versio, joka tunnetaan nimellä ryhmävirta. Se näkyy jalkapallokilpailuissa, kun jokainen pelaaja joukkueessa on oikeaan aikaan oikeassa paikassa, ikään kuin kyseessä ei olisi peli, vaan hyvin koreografoitu numero.

Urheilun ohella ryhmävirtaus on yleistä startupeissa, joissa koko tiimi liikkuu yhdessä kohti yhteistä päämäärää.

Joten kuinka kutsut tähän monilähetystilaan? Hänelle tärkeitä ovat myös psykologiset laukaisevat tekijät, kuten selkeä tavoite, tulokset ja tehtävien vaadittu monimutkaisuus.

Yhtä tärkeää on tasa-arvoinen osallistuminen ja riskitekijä (henkinen, fyysinen, kuka tahansa). Olemme jo keskustelleet kaikista näistä valtion perusteista edellä, ja tässä on vielä viisi sosiaalista laukaisevaa tekijää, jotka on selitettava.

Liipaisin # 7. Esittele

Tämä tarkoittaa, että ryhmä ihmisiä streamissa puhuu samaa kieltä, heillä on samanlaiset ammatilliset taidot ja heidän vuorovaikutuksensa perustuu usein ymmärtämiseen ilman sanoja. Silloin ketään ei tarvitse häiritä työstään selittääkseen.

Liipaisin # 8. Sekalainen ego

Se on eräänlaista nöyryyttä, kun jokainen tiimin jäsen on tärkeä ja tarpeellinen eikä kukaan ole valokeilassa, vaan kaikki ovat tasapuolisesti mukana prosessissa.

Liipaisin # 9. Hallitsemisen ja pätevyyden tunne

Hallitsemisen tunne (vapaus tehdä sitä, mitä katsot tarpeelliseksi) on yhdistettävä pätevyyteen (tekemään hyvin, mitä teet). Tämä on mahdollisuus tehdä valintasi ja sinulla on tarpeeksi kokemusta ja taitoa tehdä se tehokkaasti.

Liipaisin # 10. Keskittynyt kuuntelu

Tämä tapahtuu, kun olet täysin uppoutunut nykyhetkeen. Nämä ovat suunnittelemattomia keskusteluja asian olemuksesta, jotka selventävät tilannetta ja näkevät osallistujat mahdollisimman vakavana asiana.

Liipaisin # 11. "Sano aina kyllä"

Vuorovaikutuksen tulisi perustua enemmän yhtenäisyyteen kuin väittelyihin. Tämän tavoitteena on rehellisyys, yhteisöllisyys ja innovatiivisuus, joka syntyy jokaisen osallistujan ideoista ja toimista.

Luovia laukaisimia

Jos tarkastellaan luovuutta syvemmin, käy ilmi, että se koostuu tunnustamisesta (aivojen kyky yhdistää uusia ideoita) ja riskeistä (vastuu ja rohkeus, jota ideoiden esittäminen maailmalle vaatii). Yhdessä nämä komponentit laukaisevat reaktion, ja aivot uppoavat syvälle virtaustilaan.

Liipaisunumero 12. Luovuus

Jokaisen, joka haluaa enemmän virtaa elämään, on ajateltava luovasti. Sen sijaan, että hyväksyisit ongelman tavalliseen tapaan, sinun on lähestyttävä sitä toiselta puolelta. Poistu syrjäytyneiltä radalta ja käytä mielikuvitustasi.

Tutkimukset osoittavat, että uudet ympäristöt ja uudet kokemukset laukaisevat usein uusia ideoita, kun ihmisellä on enemmän kykyä tunnistaa uusia malleja ja sovittaa ne yhteen. Ja juuri sitä urheilijat tekevät.

Ammattikiipeilijä, hiihtäjä, valokuvaaja ja elokuvantekijä Jimmy Chin selittää:

Kokeile joitain virtaustilan perusteita tai useita kerralla, niin näet, kuinka aktiivisuus muuttuu. On erittäin vaikeaa pysyä siinä jatkuvasti, mutta siihen on täysin mahdollista soittaa useammin.