Kuinka oppia arvostamaan hiljaisuutta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yritä muistaa milloin ja missä viimeksi kuuntelit hiljaisuutta? Olen varma, että kaikki eivät pysty vastaamaan tähän kysymykseen. Ja kaikki siksi, että hiljaisuus on aikamme harvinainen ilmiö eikä kaikkien saatavilla.

Nykyajan kaupunkilaisten arki on niin tiiviisti ääniärsykkeiden läpäisemä, että ajan myötä emme enää huomaa niitä. Kaikkialla meitä tavoittaa erilainen musiikki, kollegoiden keskustelut, soivat puhelimet, autojen melu, lähettiläiden ilmoitukset, televisioiden melu. Kaikki tämä muodostaa brutaalin äänimyllyn, joka jauhaa aivomme joka päivä.

Tästä meluisasta harrastuksesta eroaminen, edes lyhyeksi ajaksi, ei ole niin helppoa. Tätä varten monien ihmisten on muutettava radikaalisti elämäntapaansa tai esimerkiksi lähdettävä yksin vaellukselle jonnekin vuorille. Jos et kuitenkaan ole vielä valmis tähän, voit aloittaa pienestä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla opit arvostamaan hiljaisuutta.

1. Käytä viisi minuuttia

Joillekin tämä tehtävä saattaa tuntua liian helpolta ja jopa naurettavalta. Mutta usko minua, jopa viiden minuutin viettäminen täydellisessä hiljaisuudessa tekemättä mitään voi olla hankalaa. Varsinkin jos tämä on ensimmäinen kokemuksesi. Puolen minuutin kuluttua aivosi alkavat nälkiä ja pyytävät sinua tekemään jotain, mutta sinun ei pidä luovuttaa. Jonkin ajan kuluttua tietoisuutesi, joka on riistetty ulkoisten ärsykkeiden ravinnosta, kiinnittää huomiota itseensä ja edessäsi avautuu uusi ihmeellinen sisäisen mietiskelyn maailma.

2. Jätä puhelimesi

Ei ole edes kyse jatkuvasta ilmoituksesta ja puheluista luopumisesta, vaikka silläkin on merkitystä. Toinen asia on tärkeämpi: yritä ainakin hetkeksi päästä eroon näkymättömistä langoista, jotka yhdistävät sinut ympäröivään maailmaan. Olemme niin tottuneet siihen, että meitä vedetään jatkuvasti heidän luokseen, ettemme itse huomanneet kuinka ohuista langoista tuli vahva talutushihna tai jopa kahleet. Yritä erota matkapuhelinavustajasi kanssa vähintään lyhyeksi ajaksi joka päivä. Tämä antaa sinulle täysin unohdetun vapauden tunteen.

3. Sammuta kaikki

Se on hassua, mutta niillä alueilla, joilla on sähkökatkoksia eri syistä, ihmiset elävät paljon tyydyttävämpää elämää. Tietokonepeleissä ja sosiaalisissa verkostoissa hengailun sijaan he puhuvat, kävelevät, kokkaavat, lukevat tai piirtävät. Yleensä he harjoittavat niitä asioita, joita me kaikki haluamme tehdä, mutta lykkäämme jatkuvasti myöhempään.

Yritä toteuttaa jotain vastaavaa elämääsi. Tätä varten asunnon pistokkeita ei tarvitse irrottaa, voit yksinkertaisesti sopia laitteiden ulkonaliikkumiskiellosta. Tai yritä esimerkiksi lyödä vetoa: se, joka käynnistää ensin tietokoneen, älypuhelimen tai television, häviää. Kaikki osallistujat poikkeuksetta voittavat silti.

4. Osta hyvät kuulokkeet

Jos et pysty täysin hallitsemaan ympäröivää ääniympäristöä, yritä ainakin eristää itsesi siitä. Ei ole parempaa tapaa tehdä tämä kuin hyvät kuulokkeet ja suosikkisoittolistasi soittimellasi.

5. Meditoi

Mikään ei opeta sinua arvostamaan hiljaisuutta enemmän kuin meditaatio. Tätä toimintaa voidaan kutsua eräänlaiseksi henkiseksi voimisteluksi, joka, toisin kuin fyysiset harjoitukset, antaa meille mielenterveyttä ja tunteiden tasapainoa. Meditoiva ihminen oppii pitämään huomion sisäisissä prosesseissaan, katsoen niitä ikään kuin ulkopuolelta, ja tämä on mahdollista vain hiljaisuuden olosuhteissa.

Pidätkö hiljaisuudesta? Tai ainakin muistaa mikä se on?