Kuinka motivoida itseäsi juoksemaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Siirry kohti tavoitettasi vähitellen äläkä moiti itseäsi harjoitusten puuttumisesta.

Jos avaat Instagramin ja siirryt hakutuloksiin hashtagilla #juoksu, näet joukon ihmisiä hymyillen kasvoillaan, oikea asento ja muutama vaatteet peittävät kauniin vartalon. Näyttää siltä, että kaikki nämä urheilijat ovat erittäin onnellisia ja loputtoman onnellisia juokseessaan.

Herää kysymykset:”Miksi juokseminen ei tuota minulle sellaista iloa? Miksi minun on niin vaikeaa vain nousta ja lähteä aamulenkille? Mikä minussa on vikana?"

Oletko kunnossa. Uskokaa minua, ihmiset Instagramista ja jopa ammattiurheilijat ovat kysyneet itseltään nämä kysymykset.

Ajattele ketä ihailet ja ymmärrä, että myös tämä henkilö yrittää tehdä työnsä. Ehkä myös Elon Musk voittaa itsensä ennen 12 tunnin työpäivänsä alkua. Etkä voi voittaa itseäsi lopullisesti.

Juokseminen, kuten elämä, on vaihtelevaa. Myös motivaatio juosta tulee ja menee.

Sen myöntäminen, että et halua kävellä ovesta ulos, on ensimmäinen askel ulos pääsemiseksi.

Hymyilevimmätkin valokuvajuoksijat eivät aina ole niin onnellisia: muun ajan he kamppailevat alhaisen motivaation kanssa kuten sinäkin. Heitä auttaa kurinalaisuus ja riittävät vaatimukset itselleen.

10 minuuttia myös lasketaan

Skeptikot ovat varmoja siitä, että muinaiset egyptiläiset eivät pystyneet rakentamaan pyramideja ja avaruusolennot tekivät sen heidän puolestaan. Jotkut epäilevät astronautien laskeutumista kuuhun. Ja muiden on yksinkertaisesti vaikea uskoa, että henkilö pystyy mahtaviin saavutuksiin ilman maagisten voimien apua.

Totuus on, että jopa niin käsittämättömiä asioita voidaan saavuttaa monilla pienillä teoilla. Egyptiläisillä oli satoja vuosia ja rajaton työvoima. NASAlla on loistavia tutkijoita ja miljardeja dollareita.

1000 mailin tie alkaa ensimmäisestä askeleesta.

Aluksi maraton tuntuu mahdottomalta tehtävältä. Mutta sinun ei tarvitse matkustaa niin pitkää matkaa. Aloita 10 minuutin juoksulla tai portaita ylös kävelemällä. Tällainen harjoittelu auttaa kehoasi sopeutumaan stressiin ja osoittaa, ettei liikuntakasvatuksessa ole mitään vikaa.

Paras hyvän vihollinen

Tee juoksusuunnitelma ja yritä pitää siitä kiinni. Jos sää on huono tai et ole parhaassa kunnossasi, juokse joka tapauksessa. Juokse, vaikka luulet, että et voi antaa parastasi.

Törmään tähän aina kun kirjoitan artikkeleita. Työstäessäni tätä tekstiä suljin kannettavani kolme kertaa inhossani. Tällaisina aikoina muistan parhaan neuvon, jonka olen koskaan saanut kirjailijoille:”Älä tuomitse itseäsi ankarasti. Kirjoita. Ymmärrän, että tulos ei ole shakespearelainen eikä siitä todennäköisesti tule paras työni, mutta se ei haittaa.

Me kaikki epäilemme itseämme. Mutta jos en jatkaisi näyttelemistä joka kerta, kun en pidä jostakin, en kirjoittaisi kirjaa. En ole varma, olenko hyvä kirjoittaja, mutta tiedän varmasti, että olen sinnikäs. Ja tällä voidaan jo saavuttaa paljon.

Juokseminen on kuin kirjan kirjoittamista. Joskus on vain jatkettava.

Taisteletko kaverin kanssa, jonka kanssa yleensä juokset? Kääri pari ympyrää lohkon ympärille yksin. Oletko väsynyt? Älä vain juokse kiihtyvyydellä. Pudotatko jaloistasi kokonaan? Houkuta itsesi 10 minuutin kevyeen harjoitteluun. Tämä riittää, jotta et eksy matkalla maaliin.

Jokainen päivä on riippumaton muuttuja

Jos epäonnistut suunnitelmastasi ja missaat pari juoksua, ei hätää. Pääasia on, ettei yksi pilaantunut päivä vaihtuu seuraavaan. Amerikkalainen kirjailija ja psykologi Gershen Kaufman selittää tämän riskin häpeän kierteen käsitteellä: yksi epäonnistuminen johtaa muihin. Kun jätämme juoksun väliin, tunnemme hieman häpeää. Jos nämä jaksot kasaantuvat, häpeän tunne kasvaa. Tämän seurauksena emme juokse ja olemme vihaisia itsellemme.

Yritä nähdä hyvää kaikkialla. Juoksitko 10 minuuttia? Olet mahtava. Etkö hypännyt päivässä? Olet edelleen loistava, mutta älä unohda juosta huomenna.

Juokseminen on aina henkilökohtainen haaste. Ulkopuolista motivaatiota ei ehdottomasti kannata odottaa, edes ystävien kanssa kilpaileminen ei toimi ikuisesti. Joudut etsimään joka päivä vastausta kysymykseen, miksi sinun pitää edes juosta jonnekin. Eikä se aina ole siellä heti. Mutta yksi asia on varma: juoksemalla löydät vastaukset nopeammin kuin istuessasi sohvalla.