Huonoin aika katsoa älypuhelimeen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tarkistamalla puhelimesi tällaisissa tilanteissa heikennät vakavasti tuottavuuttasi ja elämänlaatuasi.

1. Ensimmäinen asia aamulla

Kiusaus katsoa älypuhelimeen heti heräämisen jälkeen voi olla erittäin voimakas. Ja yhtä tuhoisaa.

Käytämme aamua, tietoisesti tai ei, päivän suunnitteluun. Sen sijaan älypuhelin alkaa ruokkia meitä uutisilla ja erilaisilla pikaviestintäviesteillä. Tällainen tiedonkulku hajottaa huomion, ja jossain vaiheessa olet ennustettavasti kiireinen täysin vieraiden asioiden kanssa.

Aloita aamusi tekemällä suunnitelmia. Ja vasta sitten, kun olet päättänyt tavoitteet ja prioriteetit, valitse suosikkivempaimesi (koska et todellakaan voi tehdä ilman sitä).

2. Juuri ennen töihin lähtöä

Vaikuttaa siltä, että katsoit älypuhelimeesi vain muutaman sekunnin, pysähdyit juuri ennen kotoa poistumista tai istuit autossa lähellä toimistorakennusta. Mutta "pari sekuntia" pikaviestien ja sosiaalisten verkostojen maailmassa voi helposti muuttua minuuteiksi, ja tällainen viive on täynnä, vaikkakin pientä, myöhästymistä työhön.

Tämä tarkoittaa, että työpäiväsi alkaa syyllisyyden tunteella tai jopa pienellä ristiriidalla pomon kanssa, joka ei todennäköisesti ole tyytyväinen, vaikkakin merkityksettömään, mutta silti aikataulun häiriöön.

3. Liiketapaamisen aikana

Liikelounaan, liiketapaamisen tai kokouksen aikana on usein pieniä taukoja. Helpoin tapa täyttää ne on katsoa älypuhelimeesi. Tietenkin työasioissa: tarkistaa postia tai esimerkiksi viestejä toimiston chatissa. Lopettaa.

On jo pitkään tiedetty, että moniajo heikentää tuottavuutta. Tarkistamalla älypuhelimesi putoat neuvotteluaiheesta, menetät yhteyden keskustelukumppaneisiisi ja yleensä jopa näytät heille, että sinulla on tärkeämpääkin tekemistä kuin tämä tapaaminen.

4. Puhuessasi toisessa puhelimessa

Työpuhelut voivat pitkittyä ja koska keskustelukumppani ei näe sinua, on helppo periksi kiusaukseen katsoa vieressäsi makaavaan älypuhelimeen. Mutta tämä näennäisesti viaton häiriötekijä saa sinut menettämään keskustelun tärkeitä yksityiskohtia.

Puhumattakaan hämmennystä ja stressistä, jonka tulet varmasti kokemaan, kun linjan toisessa päässä oleva henkilö ymmärtää kuuntelevansa puoliksi.

5. Kun kuuntelet webinaaria

Okei, jos tämä webinaari on ilmainen. Mutta jos maksoit siitä rahaa, tarkistamalla puhelimen, itse asiassa varastat itseltäsi sekä aikaa että taloutta.

Päätehtäväsi webinaarin aikana on saada mahdollisimman paljon tietoa, kaikki vivahteet ja yksityiskohdat. Älä häiritse. Vielä parempi, laita älypuhelimesi kokonaan pois päältä sammuttamalla samalla ilmoitusääni.

6. Kun olet kiireinen vaikean tehtävän parissa

Jos olet hajamielinen ratkaiseessasi vakavaa keskittymistä vaativaa tehtävää, tarvitset siihen uuteen uppoutumiseen joidenkin lähteiden mukaan Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, keskimäärin 23 minuuttia 15 sekuntia.

Älypuhelimen tarkistaminen raskaan työn aikana on varma tapa kiristää sitä. Tai jos määräaika on lähellä, suorita huomattavasti huonommin kuin voisit.

7. Päivän tuottavimpina tunteina

Jokaisella on omat tunnit: joku toimii parhaiten aamulla, joku saavuttaa työkykynsä huipun iltapäivällä. Tiedät luultavasti, milloin olet henkilökohtaisesti tuottavin.

Tällaisina aikoina siirrä puhelin pois. Tämä lisää työsi tehokkuutta.

8. Kun lähdet töistä

On tärkeää pystyä vaihtamaan. Pidä tauko kiireisen työpäivän ja sinulle ja lepollesi omistetun illan välillä.

9. Lukiessa

Älypuhelin vähentää keskittymiskykyä, mikä tarkoittaa, että et voi saada odottamaasi tekstiä. Aseta puhelimesi äänettömään tilaan ja laita se sivuun.

Jos sinun täytyy soittaa puhelu tai odotat tärkeää viestiä, ota matkapuhelimesi huomio pois vasta saavutettuasi loogisen tauon kirjassa tai artikkelissa.

10. Ennen nukkumaanmenoa

Gadgetit ovat tabu vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tietenkin siinä tapauksessa, että aiot nukkua tarpeeksi etkä aio kärsiä unettomuudesta.

11. Keskellä yötä

Keskimäärin ihmiset heräävät Onko normaalia herätä yöllä? kaksi tai kolme kertaa yössä. Tällaisen yöherätyksen kokonaisaika voi olla jopa 25 minuuttia. Ja pahinta näinä aikoina on ottaa älypuhelin käteen. Näytön valo alentaa unihormonin melatoniinin tasoa, mikä vaikeuttaa uudelleen nukahtamista. Tämä tarkoittaa, että aamulla et todennäköisesti herää iloisena ja täynnä energiaa.