Kuinka saada kaikki irti jokaisesta päivästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Muutama yksinkertainen aamurituaali voi tehdä elämästäsi merkityksellisempää ja parempaa. Hal Elrod, The Magic of the Morning -kirjan kirjoittaja, ehdottaa, kuinka viettää ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen.

Kun Hal Elrod oli 20-vuotias, hän joutui hirvittävään auto-onnettomuuteen. Humalaisen kuljettajan ohjaama kuorma-auto törmäsi hänen autoonsa. Halilla oli 11 luumurtumaa ja vakava aivovaurio. Hänen sydämensä pysähtyi, hän lakkasi hengittämään. Kuusi minuuttia hän oli kliinisen kuoleman tilassa.

Lääkärit sanoivat, ettei hän enää kävele. Vastoin lääketieteellisiä ennusteita ja kiusausta pitää itseään uhrina, Hal juoksi ultramaratonin, josta tuli bestsellerit kirjailija, muusikko, aviomies, isä ja motivoiva puhuja maailmanlaajuisesti. Hal on omistanut elämänsä näyttääkseen ihmisille, kuinka ottaa vastaan kohtalon iskuja ja kuinka toteuttaa meissä jokaisessa piilevä potentiaali.

Hal on kirjoittanut kirjan, jossa hän selittää, miksi ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen on meille niin tärkeä ja kuinka oikea aamu voi tehdä valoisan ja onnellisen paitsi päivästä, myös koko elämästämme.

On aika herätä

Heräämisellä ja aamurutiinilla (tai sen puutteella) on valtava vaikutus menestykseen kaikilla elämänalueilla. Se on yksinkertaista. Keskittynyt, tuottava ja onnistunut aamu tuottaa saman päivän. Ja tämä johtaa väistämättä menestykselliseen elämään. Samoin tuottamaton ja keskinkertainen aamu luo saman päivän. Ja harmaa elämä.

Muutamalla aamun herätysaikoja ja -rituaaleja voit parantaa dramaattisesti mitä tahansa elämäsi osa-aluetta. Riittää, kun omistat itsellesi vain 60 minuuttia aamulla suorittamalla kuusi yksinkertaista vaihetta. Jokaiselle on varattu 10 minuuttia. Lisäksi tätä ei tarvitse tehdä aikaisin aamulla, mikä tärkeintä, ensimmäisen tunnin aikana heräämisen jälkeen. Ja se toimii. Tarvitset vain 30 päivää harjoitellaksesi tavaksi tulemista.

Hal tarjoaa seuraavat aamurituaalit: meditaatio, visualisointi, lukeminen, aamusivut, harjoitus ja vahvistukset. Mutta yleisesti ottaen on tärkeää ymmärtää tekniikoiden valinnan periaate, ja voit mukauttaa niitä itsellesi.

Kuvittele vain: yksi tunti päivässä itsensä kehittämiseen on 15 päivää ympärivuorokautista työtä itsesi kanssa vuodessa. Ja jos harjoittelet sitä 10 vuotta? Tämä on jo puoli vuotta jatkuvaa työtä itsensä kanssa. Tulokset eivät jätä sinua odottamaan.

Jos haluat herätä huomenna, sinun on mentävä nukkumaan tänään

Onnistuneeseen heräämiseen ei riitä, että asetat viisi hälytystä tai hyppää ylös ja juokse suihkuun mahdollisimman pian. Ensin sinun on valmistauduttava kunnolla nukkumaan.

Luo mukava ympäristö hyvään uneen. Makuuhuoneesi ei saa olla tukkoinen, muuten et pysty nukahtamaan pitkään aikaan ja koko yö menee puoliunessa, mikä ei anna aivosi rentoutua ja levätä. Jos huone on liian kylmä, on vaarana, että et löydä voimia päästäksesi ulos peiton alta aamulla. Tässä tapauksessa ajastinlämmitin voi auttaa. Puoli tuntia tai tunti ennen heräämistä se käynnistyy ja täyttää huoneen lämmöllä.

Valmista etukäteen, mitä tarvitset aamulla. Sänkyni viereisellä pöydällä on aina pari suosikki itsekehityskirjaani, muistivihko ja lasillinen vettä.

Vältä television katselemista tai tietokoneen ääressä työskentelemistä tuntia ennen nukkumaanmenoa. On parempi viettää tämä aika rauhallisessa ilmapiirissä lukemalla kirjaa, mutta ei sähköistä, vaan tavallisinta - paperia. Ennen nukkumaanmenoa sammuta kaikki valot ja sähkölaitteet, jotta mikään ei häiritse sinua päätavoitteestasi - kuinka saada hyvät yöunet. Yritä rentouttaa koko kehosi, vapauttaa mielesi huomisen ajatuksista. Sinulla on vielä aikaa miettiä sitä, koska se tulee pian.

Ensimmäiset hetket

Aloita herääminen ilman meteliä tai kiirettä. Sinun ei tarvitse hypätä heti ylös ja ryntää talossa satunnaisesti, koska et ole vielä herännyt loppuun. Parempi viettää uuden päivän ensimmäiset minuutit tällä tavalla: juo lasillinen vettä (tämä saa kehosi heräämään) ja istu rauhassa.

Hengitä hitaasti, hengitä muutaman kerran syvään - tämä kyllästää aivosi hapella. Voit omistaa tämän ajan meditaatiolle tai sanoa itsellesi kiitollisuuden sanoja Jumalalle, itsellesi, läheisillesi. Älä ajattele päivän suunnitelmia äläkä ajattele eilisen ongelmia, pysy tässä ja nyt. Joten virität elämään tämän päivän tietoisesti, ilman meteliä ja stressiä.

Paras aika kouluttaa alitajuntaasi

Vahvistusten lukeminen ääneen aamulla on tehokkain tapa ankkuroida ne alitajuntaan. Nämä sanalliset kaavat muistuttavat sinua tärkeimmistä prioriteeteistasi ja rajattomista mahdollisuuksistasi. Joka aamu keskityt tärkeimpiin asioihin ja lisäät motivaatiotasi.

Itseluottamuksesi kasvaa. Hyvin pian tunnet, että olet jo ensimmäisinä minuuteina heräämisen jälkeen täynnä energiaa uusiin tekoihin ja saavutuksiin. Lisäksi saat uskoa siihen, että voit todella muuttaa elämäsi ja olet valmis aloittamaan sen nyt.

Jos olet skeptinen tämän käytännön suhteen, voit vapaasti korvata sen toisella, joka lisää sinuun luottamusta. Ota esimerkiksi paperi tai muistivihko (valmistele se etukäteen, ennen nukkumaanmenoa) ja kirjoita ylös kaikki, mistä kiität kohtaloasi. Kirjoita saavutuksistasi, joista olet ylpeä, ja tavoitteista, joita tavoittelet sinä päivänä. Se kohottaa itsetuntoa, inspiroi ja rakentaa luottamusta.

Pakollinen harjoitus

"Hänellä, joka ei lue, ei ole pienintäkään etua sellaiseen, joka ei osaa lukea", kirjoitti Mark Twain. Löydämme aina tekosyitä sille, miksi meillä ei ole aikaa lukea. Mutta 10 minuuttia on helppo löytää.

Lukeminen on yksi pakollisista aamuharjoituksista. Sitä ei pidä korvata millään muulla. Tämä on nopein tapa muuttaa mitä tahansa elämäsi aluetta.

Ajattele sitä: 10 minuuttia lukemista joka päivä = 3650 sivua vuodessa = 18 kirjaa = 18 erinomaista ihmistä, joiden kanssa voit puhua milloin haluat.

Lue useita sivuja, löydä ja korosta arvokkaita ideoita ja toteuta ne samana päivänä.

Lue henkilökohtaisen kehityksen kirjoja uudelleen. No, tiedät kuinka joskus tapahtuu: kuulet jotain uudestaan ja uudestaan, mutta itse asiassa et tee siitä mitään johtopäätöksiä, mutta eräänä kauniina päivänä se vihdoin valkenee. Ja ymmärrät: tämä on se. Siksi luen kirjoja aina vähintään kahdesti.

Liikettä kohti menestystä

Toinen vaadittu harjoitus on liikkuminen. Sinun täytyy herättää kehosi kokonaan, aktivoida sydän- ja verisuonijärjestelmä. Sillä ei ole väliä, millaisia harjoituksia teet. Tämä voi olla sivutaivutuksia, kyykkyjä, tanssimista tai paikallaan juoksemista. Kaikki fyysinen aktiviteetti vapauttaa kehosi unijäämistä ja antaa sille energiaa. Aivosi saavat adrenaliiniryöpyn hapen kanssa, mikä antaa sinun olla valppaana ja keskittyneenä.

Käytä vain 30 päivää tehdäksesi elämästäsi paremman. Oli menneisyytesi mikä tahansa, voit muuttaa tulevaisuutesi muuttamalla nykyisyyttä. Päätä.