3 tapaa muuttaa elämäsi paremmaksi ja nauttia jokaisesta päivästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jokin tässä maailmassa on meidän hallinnassamme, mutta pystymme hallitsemaan ajatuksiamme ja tekojamme.

Menetelmä 1. Löydä itsesi

Muista: elämä on matka, ei päämäärä

Hakkeroitu mutta osuva lause. Elä elämää täysillä - tunne joka päivä, oppii uusia asioita, eikä uhraa kaikkea yhden tavoitteen eteen. Älä lannistu, jos se ei aluksi onnistu. Tämä on hyvä.

Ole rehellinen itsellesi ja muille

Valehtelu imee energiaa ja tekee ihmisestä onnettoman. Kuvittele vain, kuinka monta valhetta sinun on muistettava, jotta et vahingossa huuda. Mikä onnellisuus siellä onkaan. Lisäksi, jos olet epärehellinen itsellesi, et voi kasvaa ja kehittyä. Ja jos valehtelet muille, luottamus ja läheisyys katoavat suhteesta.

Ihmiset valehtelevat useista syistä. Kateudesta, haluttomuudesta loukata, pelosta avautua tai joutua konfliktiin. Rehellisyys on vaikeaa, mutta tämä on ainoa tapa elää täysillä.

Opi hyväksymään itsesi

Muistelemme usein menneitä epäonnistumisia ja vietämme liian paljon aikaa heikkoutemme pohtimiseen. Ajattelemme, mistä emme pidä itsessämme, kuinka muuttaa sitä, ja ajattelemme, että meidän pitäisi muuttua erilaisiksi. Elämäsi viettäminen sellaisiin pohdiskeluihin ja menneisyyden tapahtumiin tarkoittaa, että et huomaa nykyhetkeä ja sulje uudet tulevaisuudet. Tee tietoinen päätös rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Päästä irti muistojen ja negatiivisten ajatusten taakasta.

Määrittele arvosi

Kun olet muotoillut arvot, sinun on helpompi asettaa elämässä tavoitteita, jotka eivät ole ristiriidassa niiden kanssa. Pysy uskomuksissasi äläkä anna muiden hämmentää sinua. Onhan periaatteiden mukaan eläminen paljon miellyttävämpää kuin jatkuva muiden neuvojen seuraaminen.

Lopeta itsesi vähättely

Itsekritiikin uskotaan edistävän kehitystä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet tämän lähestymistavan kielteisen vaikutuksen sekä ihmiseen itseensä että hänen asenteeseensa muita kohtaan. Mitä tiukempi olet itseäsi kohtaan, sitä suurempi mahdollisuus on kohdella muita samalla tavalla. Ansioiden vähentäminen ei auta sinua paranemaan ja saavuttamaan tavoitteitasi. Ole kiltti itsellesi.

Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla asenteilla. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "Olen luuseri", sano itsellesi: "Asiat eivät menneet suunnitelmien mukaan. Mutta selvitän miksi näin tapahtui, enkä tee tällaisia virheitä tulevaisuudessa. Löydän tavan saavuttaa haluamani toisella tavalla."

Analysoi itsekritiikkiä loogisesti. Sen sijaan, että "olen tyhmä, kaikki ovat minua älykkäämpiä ryhmässä", mieti, onko olemassa objektiivisia syitä ajatella niin. Ehkä et vain valmistaudu tarpeeksi hyvin luokkaan. Ehkä laiskuus on syyllinen, mutta ei äly. Analysoimalla ajatusta tällä tavalla ymmärrät, mitä toimia sinun tulee tehdä vähättelemättä itseäsi.

Jousta

Elämä on täynnä muutoksia. Ole avoin uusille asioille ja opettele sopeutumaan tapahtuviin muutoksiin, vaikka et aluksi pidä niistä. Ajattele niitä mahdollisuuksina uusiin kokemuksiin. Tällainen positiivinen ajattelu auttaa sinua kehittämään joustavuutta.

Steve Jobs Amerikkalainen yrittäjä, Applen toimitusjohtaja

Applelta irtisanominen on parasta, mitä minulle on koskaan tapahtunut. Menestyksen raskas taakka korvattiin aloittelevan, vähemmän itsevarman yrittäjän huolimattomuudella. Minut vapautettiin siirtymään yhteen elämäni hedelmällisimmistä ajanjaksoista.

Pidä itsesi kunnossa

Omasta kehosta huolehtiminen on uusi askel kohti täyttä elämää. Sinulla on sellainen, ja on tärkeää varmistaa, että se on terve. On vaikea elää kiireistä elämää, kun sattuu täällä ja sattuu siellä.

Syö oikein. Syö niin paljon hedelmiä, vihanneksia ja monimutkaisia hiilihydraatteja kuin mahdollista. Yritä välttää runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, mutta hemmottele itseäsi ajoittain piirakkapalalla tai lasillisella viiniä.

Harrasta urheilua. Säännöllinen liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi terveemmäksi ja onnellisemmaksi.

Lopeta itsesi pakottaminen

Ihmiset usein pakottavat itsensä tekemään asioita, jotka ovat ristiriidassa heidän arvojensa ja halujensa kanssa. Pakko aiheuttaa ärsytystä, turhautumista ja surua. Siitä eroon pääseminen helpottaa elämää täysillä.

Heti kun "minun pitäisi" ilmestyy ajatuksiin, mieti, miksi ajattelet niin. Esimerkiksi "Minun täytyy laihtua." Tämä voi olla lääkärin neuvo tai ihmisen toive, jolla on erilainen käsitys kauneudesta. Ensimmäisessä tapauksessa muutoksia todella tarvitaan, toisessa tapauksessa ne voivat olla jopa vaarallisia. Tee vain sitä, mikä on sinulle tärkeää, älä sitä, mitä muut tarvitsevat.

Menetelmä 2. Mene omalla tavallasi

Poistu mukavuusalueeltasi

Mitä useammin teet epätavallisia toimia itsellesi, sitä korkeampi suorituskykysi on. Mitä vaikeampia tehtäviä asetat itsellesi, sitä nopeammin totut uusiin asioihin ja sitä rauhallisemmin koet elämän vaikeudet. Mukavuusalueeltasi poistuminen auttaa sinua tulemaan joustavammaksi, ja olemme jo ymmärtäneet, kuinka tärkeää se on.

Aloita pienestä. Mene paikkaan, josta et tiedä mitään. Lähde spontaaniin matkaan tai tee työssä jotain, mitä et ole ennen tehnyt.

Ole realistinen

Aseta tavoitteita niin paljon kuin voit, ottaen huomioon taitosi ja kykysi. Pyri siihen, mikä on sinulle tärkeää, äläkä kilpaile muiden kanssa. Haluamasi saavuttamisen tulisi riippua vain tarpeistasi, mutta ei halusta esitellä tai todistaa jotain jollekin.

Varaudu siihen, että jokin menee pieleen

Kun ihminen elää täysillä, hän ottaa riskejä. Hän tekee päätöksiä, joilla on seurauksia. Ja joskus ne eivät välttämättä mene suunnitelmien mukaan. On tärkeää ymmärtää, että elämä on arvaamatonta, ja suhtautua odottamattomaan rauhallisesti. Kyky olla valmis kaikkeen mahdollistaa askeleen edellä ja laskea vaihtoehtoja tapahtumien kehitykselle.

Etsi mahdollisuuksia opiskella

Älä istu paikoillasi ja anna elämän kulkea kulkuaan. Ole aktiivinen, opi uusia asioita, laita aivosi töihin. Analysoi muiden kokemuksia ja kokemuksia. Tämä auttaa sinua olemaan rauhallisempi vaikeissa tilanteissa ja antaa sinun mennä luottavaisesti eteenpäin.

Tiedä kuinka kiittää

Kiitollisuus ei ole vain tunne - se on elämäntapa. Se auttaa sinua kokemaan uudelleen menneisyyden traumat, jos et pidä niitä tuskana, vaan arvokkaana kokemuksena ja olet siitä kiitollinen elämälle. Hän vahvistaa suhteita rakkaansa, ja ilman heitä on erittäin vaikeaa elää täyttä elämää.

Kerro perheelle, ystäville ja muille tärkeille ihmisille, kuinka iloinen olet heidän kanssaan. Jaa kiitollisuutesi, älä pelkää ilmaista sitä, niin elämä on täynnä iloa ja harmoniaa.

Arvosta jokaista hetkeä äläkä keskity huonoon. Arvosta arjen kauneutta, ole elämälle kiitollinen pienistäkin asioista: kauniista auringonlaskusta, kauniista säästä ja herkullisesta kahvista.

Mitä miellyttävämpiä asioita huomaat, sitä parempaa elämästä tulee.

Pidä päiväkirjaa

Älä vain kirjoita tapahtumia, vaan myös analysoi niitä. Miten reagoit, miksi se tapahtui, mitä tunsit silloin ja nyt ja mitä tekisit, jos tämä tilanne toistuisi. Kaikki tämä näyttää, mikä elämässä menee hyvin ja mihin kannattaa panostaa enemmän.

Nauraa

Nauru on parasta lääkettä. Se alentaa stressihormonitasoja ja parantaa mielialaa. Lisäksi nauru tarttuu. Jos naurat, muut tarttuvat, ja tämä on helpoin tapa luoda tunne- ja sosiaalisia yhteyksiä.

Älä jahtaa materiaalia

Monet asiat eivät tee sinua onnelliseksi. Älä osta impulsiivisesti tai yritä lievittää stressiä ostosten kautta. Osta vain mitä todella tarvitset.

Jos turhaa tavaraa on jo kertynyt paljon, lahjoita ne hyväntekeväisyyteen. Päästä eroon kaikesta mistä et pidä ja ala elää elämää ilman aineellisia arvoja.

Menetelmä 3. Kommunikoi

Määrittele ympäristösi uudelleen

Ihminen poimii muiden tunteita yhtä helposti kuin vilustuminen. Päivän viettäminen onnellisten ihmisten kanssa parantaa oloasi. Jos kommunikoit synkän ja tyytymättömän elämän kanssa, tämä vaikuttaa mielialaan. Vain negatiivisesti. Siksi on tärkeää olla tuhlaamatta aikaa myrkyllisten ihmisten kanssa.

Ympäröi itsesi niillä, jotka välittävät sinusta, jotka kunnioittavat sinua ja muita.

Mutta tämä ei tarkoita, että ystävät ja perhe eivät voisi kritisoida sinua rakentavasti. Joskus tarvitset silti jonkun osoittamaan virheitä. Mutta on tärkeää tuntea, että ihmiset tekevät sen ystävällisesti, kunnioittavasti ja huolella. Että ne todella auttavat sinua kehittymään.

Keskustele tarpeistasi

Ilmaise ajatuksesi ja tarpeesi luottavaisin mielin, mutta muista, että myös ympärilläsi on haluja, jotka on kuultava. Ole avoin ja rehellinen, mutta älä syytä tai tuomitse ihmisiä.

On hyvä olla rehellinen kertoessaan henkilölle, että hän loukkasi sinua. Selitä, mikä sinua tarkalleen kosketti. On huono syyttää häntä epäinhimillisyydestä ilman erityistä selitystä syytä.

Estä ihmisiä ottamasta sanojasi syytöksinä sanomalla aina "minä". Esimerkiksi "Minusta tuntui, että tarpeeni eivät olleet tärkeitä, kun et tavannut minua töistä" sen sijaan, että "et edes tavannut minua töistä, et välitä minusta".

Sen sijaan, että arvioisit muiden tekoja, yritä ymmärtää, miksi he tekivät niin. Kysy lisää syistä, ota selvää jonkun muun näkökulmasta. Jos olet edelleen eri mieltä mielipiteen kanssa, kerro meille miksi ja ehdota vaihtoehtoa.

Ole epäitsekäs

Usein ajatus siitä, että ansaitsemme enemmän, estää meitä siirtymästä eteenpäin. Annamme, mutta emme saa vastineeksi, olemme pettyneitä ihmisiin, elämään, oikeuteen. On vaikea elää täysillä, kun pää on niin pimeä. Siksi on tärkeää jakaa rakkautta, ystävällisyyttä, lämpöä ja huolta epäitsekkäästi.

Mutta tämä ei tarkoita, että voit pyyhkiä jalkojasi. Lopeta kaikki yritykset hyödyntää hyvää asennettasi.

Anna anteeksi itsellesi ja muille

Raskasta, mutta hyvää sielulle. Antamalla anteeksi vapautat itsesi stressistä, päästät irti kertyneestä negatiivisuudesta ja tunnet keveyttä. Oppiminen antamaan anteeksi ihmisille heidän käyttäytymisestään riippumatta voi auttaa haavoja paranemaan.

On tärkeää antaa anteeksi paitsi ympärilläsi oleville, myös itsellesi. Lakkaa ajattelemasta virheitä ja syyttämästä itseäsi tekemisistäsi. Menneisyyttä ei voi muuttaa. Käytä tätä kokemusta mahdollisuutena kehittyä. Osoita itsellesi samaa myötätuntoa, jota osoitat muille.

Hyväksy ihmiset sellaisina kuin he ovat

Voi olla vaikeaa kommunikoida ihmisen kanssa, joka on niin erilainen kuin me. Mutta älä yritä muuttaa sitä ja säätää sitä itse. Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen henkilö, joka voi opettaa sinulle jotain uutta. Ole ystävällinen ja kohtelias missä tahansa seurassa. Nauti muiden seurasta. Kohtele kaikkia niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.