5 tehokasta tapaa vahvistaa itsekuria

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Suuri saavutus vaatii kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa. Ilman niitä kaikki ponnistelumme törmäävät tunteiden, olosuhteiden ja muiden ihmisten vaikutusten seiniin. Oletko kyllästynyt siihen? Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua kehittämään itsehillintää.

On tiedetty jo pitkään, että motivaatiolla ei päästä pitkälle. Sen lisäksi, että halutaan aloittaa jotain, tarvitaan kurinalaisuutta näiden alkujen kehittämiseen. Tässä on joitain yksinkertaisia mutta tehokkaita itsekuria rakentavia tekniikoita 21 päivässä.

Ala pitää huolta itsestäsi

Tarkkaile itseäsi 21 päivän ajan: mitä teet, kuinka seisot, kuinka puhut, mikä häiritsee sinua, kuinka kävelet ja pukeudut. Hallitse itseäsi täysin. Älä tönäise ympäriinsä, tarkkaile asentoasi, käsien ja jalkojen asentoa. Juhli hetkiä, jolloin aloitat kukinnan. Vaikka olet yksin, ole kerätty.

Ei ole väliä missä olet - maalla, töissä tai kuntosalilla - sinun on näytettävä 100-prosenttisesti ja huokuvat positiivisuutta ja itseluottamusta. Luo tyylisi mukavuuden takaamiseksi, pysy siinä.

Mitä enemmän ajattelet henkilökohtaista charmia, sitä enemmän sinulla on sitä. Kuvittele, että olet joka päivä kameroiden aseella etkä voi näyttää huonolta, sinun on oltava koko ajan parhaimmillasi, jotta et punastu yleisön edessä.

Yksinkertainen harjoitus jokaiselle päivälle auttaa sinua oppimaan hallitsemaan itseäsi - merijalkaväen asentoa. Tulet seinää vasten, painat sitä vasten kantapäälläsi, pakaroillasi, lapaluilla, pään takaosassa ja kyynärpäilläsi. Tässä asennossa sinun on seisottava vähintään 10 minuuttia päivittäin. Muutaman päivän kuluttua huomaat, että selkäsi alkaa suoristua.

Tämä pieni kompleksi auttaa kehittämään itsekuria, kun harjoittelet itsesi hallitsemaan käyttäytymistäsi ja olemaan löysä. Muista, että teet tämän itseäsi varten, et muita varten.

Luo aamurituaali

Tuottavuutemme ja malttimme riippuu täysin siitä, kuinka heräämme aamulla. Kahdeksannen herätyskellon jälkeen tuskin voi ryömiä peiton alta ja ajatella vain sitä, kuinka päästä nopeasti takaisin nukkumaan päivän päätteeksi. Voit nousta ylös juuri ennen kuin poistut kotoa, kerääntyä ahneasti, täytät voileivän itseesi ja hyppäät ulos kadulle ymmärtämättä mitä ympärilläsi ja päässäsi tapahtuu. Mutta on parasta valmistautua etukäteen heräämiseen, tuntea biorytmi ja uuden päivän henkäys.

Sinun täytyy keksiä aamurituaali, joka valmistaa sinut uuden päivän alkuun.

Tässä on yksinkertainen vaihtoehto: herätä ensimmäisellä herätyskellolla, harjoitella vähän fyysisesti, kontrastisuihku, terveellinen aamiainen ja lukeminen. Kaikki kestää noin tunnin. Ja 21 päivää riittää, että siitä tulee tapa.

Ei ole väliä minkä rituaalin keksit. Mikä tärkeintä, sinun ei pitäisi luopua siitä viikonloppuisin tai lomapäivinä.

Et itse huomaa, kuinka sinusta tulee tehokkaampi, keräävämpi, kurinalaisempi. Ajan myötä alat tehdä aamutyösi automaattisesti, niistä tulee olennainen osa elämääsi.

Ja muuten, älä unohda unta. Tarvitset 7-8 tuntia nukkuaksesi tarpeeksi.

Ryhdy askeettiksi

Ensin sinun on valittava, mistä luovut 21 päivän ajan (ihannetapauksessa). Älä syö suosikkiruokaasi vähintään viikkoon, vaan mieluiten kaikkiin kolmeen. Erittäin hyvä harjoitus on laittaa herkku näkyvälle paikalle, äläkä koskaan koske siihen päivän aikana.

Voit tabuilla elokuvia, seksiä, sosiaalista mediaa, puhumista, alkoholia ja pelejä. Pääasia, että opit kieltämään itsesi.

Ihmisen on kyettävä hallitsemaan itseään, muuten kaikki muu hallitsee häntä. On välttämätöntä tehdä se, mikä on suunniteltu, tunteista riippumatta.

Vakavin testi on kuitenkin olla sosiaalisessa eristyksessä kolme viikkoa, olla kommunikoimatta ihmisten kanssa, paitsi töissä tai kapeassa perhepiirissä. Älä mene vierailemaan, elokuviin, tapahtumiin tai ostoksille. Ole yksin itsesi kanssa kolme viikkoa, niin huomaat kuinka hyvin tämä heijastuu tuottavuutesi.

Aseta itsellesi haastavia tehtäviä

Valitse yksi todella vaikea tehtävä viikossa ja suorita jokainen niistä riippumatta. Sillä, olosuhteilla, mielialalla ei ole väliä.

Teetkö 50 punnerrusta päivässä? Siirry kohtaan 80, 90 tai jopa 100 - rajaa ei ole. Kirjoitatko yhden artikkelin parissa päivässä? Kirjoita kaksi. Käytätkö paljon rahaa? Älä tuhlaa edes muutamaa päivää. Heikko?

Jos et ole laskenut joukkojasi ja valinnut tehtävän, jota et yksinkertaisesti pysty selviytymään, kuvittele, että tämä on käsky, kuten sodassa! Sinun on täytettävä se, ei ole muuta tapaa.

Etkö ehtinyt päivään? Siirrä muita toimintoja, kunnes olet tehnyt sen, mitä sinun on tehtävä.

Tämä tehtävä on vaikea, koska et saa pettää itseäsi missään tapauksessa. Kun teet sen, olet täynnä energiaa ja luottamusta siihen, että voit tehdä paljon - ellet kaikkea - olkapäälläsi. Loppujen lopuksi kaikki rajoitukset ovat vain sinun päässäsi.

Keskity tulokseen

Tämä harjoitus on samanlainen kuin edellinen, mutta tässä valitset tavoitteen, teet suunnitelman ja lasket sen toteuttamiseen tarvittavan ajan ja resurssit.

Yritä saavuttaa jotain 21 päivässä: luo verkkosivusto, kirjoita kirjan luku, laihduta 3 kiloa, suorita iso projekti … Melkein heti huomaat, että ihmiset, olosuhteet, mieliala, viihde, Internet ja paljon muuta estävät sinua tekemästä noudattamalla määräaikojasi. Mutta älä lannistu.

Sinun täytyy keskittyä tavoitteeseen, nähdä se polun lopussa, ajatella sitä eikä häiriötekijöitä.

Käytä älypuhelimesi tai tietokoneesi muistutuksia, jotta et unohda, mitä sinun on tehtävä saavuttaaksesi tuloksen.

Ei tarvitse edetä olemassa olevista mahdollisuuksista: näin sinä, kuten useimmat ihmiset, et koskaan usko itseesi etkä ala liikkua kohti menestystä. Katso tulevaisuuteen, vedä se sisään.

Muista, että tottumusten rakentaminen vie aikaa ja vaivaa, mutta sitten ne vievät sinut unelmasi läpi esteiden läpi.