50 erilaista köysiharjoitusta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Hyppynaru on edullisin ja tehokkain tapa tehdä nopea kuntoilu. Lisäksi tähän on olemassa monia erilaisia hyppyjä.

Saatat olla kanssani eri mieltä, mutta tulin siihen tulokseen, että tietokonetyöntekijöiden siistein kuntovalmentaja on tavallinen hyppynaru. Kyllä, yleisimmät köysiharjoitukset.

Ensinnäkin se on kompakti ja painoton. Köysi mahtuu mihin tahansa laukkuun tai jopa taskuun, joten se kulkee mukanasi kaikkialla. Oppitunnit eivät vaadi paljon tilaa ja lisälaitteita.

Toiseksi, hyppääminen antaa erinomaisen kuormituksen koko tuki- ja liikuntaelimistölle sekä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Eli juuri sitä, mitä istumatyötä tekevät ihmiset tarvitsevat. Lisäksi tämä kuorma on melko kovaa, joten viiden minuutin tauolla voit saada hyvän taistelun.

Kolmanneksi käsien pyörivät liikkeet säästävät sinut ammattitaudeilta, kuten tunnelioireyhtymältä. Upea harjoitus jatkuvasti kireälle ranteelle!

No, ja neljänneksi, tällainen toiminta voi olla mielenkiintoista ja monipuolista. Ei ole ollenkaan välttämätöntä hypätä yksitoikkoisesti yhdessä paikassa, kun köyden käyttötapoja on kymmeniä erilaisia hauskoja ja epätavallisia. Etkö usko minua? Katso sitten tämän artikkelin video ja opi jopa 50 erilaisesta hyppytyypistä.

Olen varma, että kun vähintään puolet näytetyistä harjoituksista on hallittu, kaikki ylimääräiset kilosi jäävät menneisyyteen. Onnea!