2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Kuinka kauan kestää suorittaa sellainen harjoitus, joka kuormittaa kaikki kehon lihakset ja uuvuttaa sinut äärimmilleen? Tunnin? Puolitoista? Ei, tässä on sarja harjoituksia, jotka tekevät sen vain seitsemässä minuutissa!
Tämä 7 minuutin harjoitus auttaa sinua saamaan kehosi kuntoon, lisäämään kestävyyttä ja laihduttamaan hetkessä. Jokainen harjoitus on suoritettava 30 sekuntia ilman lepoa välillä. Siten voit polttaa maksimimäärän kaloreita lyhyemmässä ajassa. Huomaa, että et tarvitse lisälaitteita harjoitteluun, joten voit harjoitella milloin tahansa ja missä tahansa.
Mitä pidät tästä versiosta 7 minuutin harjoituksesta? Omasta mielestäni se on paljon kovempaa!
Suositeltava:
Tehokas 20 minuutin harjoitus, joka korvaa tunnin kuntosalilla
Yhdessä OPPO:n kanssa jaamme kenelle tämä intervallitreeni on tarkoitettu ja kuinka harjoitella kestävyyden lisäämiseksi ja rasvan polttamiseksi
20 minuutin harjoitus, joka korvaa tunnin juoksumatolla
Tämä 20 minuutin tabata työstää kehosi kaikkia lihaksia täydellisesti, polttaa tonnia kaloreita ja antaa sydämellesi hyvän harjoituksen
10 italialaista komediaa, jotka eivät vain saa sinut nauramaan, vaan myös liikuttavat sinut ytimeen
"The Taming of the Shrew", "To hell with the horns", "Life is beautiful", "Bluff" ja muut italialaiset komediat, jotka ovat katsomisen arvoisia kaikille tämän genren ystäville
Päivän harjoitus: 5 minuutin harjoitus vahvoille vatsalihaksille ja joustavalle selkälle
Tämä intervalliharjoittelu harjoittelee hyvin ydinlihaksiasi ja sisältää liikkeitä, jotka kehittävät selän ja hartioiden liikkuvuutta. Tarvitset ajastimen
15 minuutin harjoitus ilman välineitä, joka pidentää ikääsi vähintään 3 vuodella
Tässä artikkelissa puhumme harjoittelusta ilman urheiluseuroilla käymistä ja ilman laitteita, mikä vaatii vain 10-15 ilmaista minuuttia päivässä