Kuinka koulutat itsesi juomaan runsaasti vettä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Me kaikki tiedämme juomaveden hyödyistä keholle. Mutta tästä huolimatta juomme edelleen kaikenlaista haitallisuutta. Lue tästä artikkelista, kuinka lopetat kehosi kiusaamisen ja totuttele itsesi juomaan tarpeeksi vettä.

Lifehackerissa on jo noussut esille aihe, miksi vettä pitää juoda paljon. Juomaohjelma on erityisen tärkeä harjoittelun tai rasittavan fyysisen toiminnan aikana. Lapsetkin tietävät juomaveden hyödyistä keholle, mutta tästä huolimatta useimmat ihmiset pitävät juomaveden sijaan muita, usein haitallisia juomia. Mietitään, kuinka voit alkaa juoda enemmän vettä ja lakata olemasta oman kehosi tuholainen.

Tee vedestä maukkaampaa

Monet ihmiset eivät halua juoda vettä siitä yksinkertaisesta syystä, että sillä ei ole makua. Korjaa se! Lisää veteen vesimelonia tai appelsiinimehua tai mitä tahansa. Tärkeintä ei ole laimentaa vettä kaupasta ostetuilla mehuilla.

Käytä vempaimia ja älypuhelinsovelluksia seurataksesi vedenkulutustasi

Elämme tietotekniikkabuumin aikakautta, ja on typerää olla hyödyntämättä sen tuomia etuja. Nykyään on monia laitteita, jotka voidaan synkronoida älypuhelimen kanssa ja olla aina tietoisia siitä, kuinka paljon vettä meiltä puuttuu normaalisti. Esimerkki on The Hug.

Ota itsesi vesitottumuksiin

Juo lasillinen vettä jokaisen aterian jälkeen ja kahden tunnin välein. Tee tämä päivittäin, ja pian siitä tulee hyvä tapa. Ja jos aloitat juomisen, lopeta juominen loppuun asti.

Luo lomatunnelmaa

Osta itsellesi hyvä lasi, juo vettä pilin läpi. Paras vaihtoehto on ostaa itsellesi sarja värillisiä pillejä ja vaihtaa ne joka päivä. Joten et vain paranna mielialaasi, vaan myös muutat tavanomaisen prosessin lomaksi ja nautit veden juomisesta.

Lisää kilpailuelementtejä

Juo lasillinen vettä kotona perheesi kanssa nopeasti, kuka selviää nopeammin. Samanlaista peliä voi pelata paitsi kotona, myös esimerkiksi lounaalla toimistossa. Tee siitä hyvä päivittäinen perinne.

Ota aina vesipullo mukaasi

Pidätkö paljon pyöräilystä tai kävelystä? Ota aina vesipullo mukaasi. Pidätkö lukemisesta? Pidä vesipullo aina lähellä. Harjoittele itsesi olemaan poistumatta kotoa ilman vesipulloa: olkoon se sinulle yhtä arvokas kuin avaimet tai matkapuhelin.

Hallitse paitsi määrää myös laatua

Monet meistä väittävät juovansa riittävästi nesteitä, mutta samalla unohtavat, että heidän juomaruokavalioonsa kuuluu pääasiassa kahvia, hiilihapotettuja juomia ja muita nesteitä. Ja joillakin ihmisillä on jopa tapana juoda vettä suoraan hanasta, mikä ei ole hyvästä.

Kun sanot "juon tarpeeksi nesteitä", älä mene lankaan ja laske, kuinka suuri osuus tästä on juomavettä.

Juo lasillinen vettä, kun tekee mieli syödä väärään aikaan

Meillä kaikilla on satunnaisia "yödojoroja": näytämme olleen normaali illallinen, mutta kello 12 illalla alamme ajatella, että meillä on järjetön nälkä. Hyvin usein tällaisissa tapauksissa sekoitamme nälän janoon. Joten seuraavan kerran kun haluat syödä iltapalaa, juo vain lasillinen juomavettä ja odota 10 minuuttia. Todennäköisesti et halua syödä.

Ota tapana juoda vettä aamuisin

"Se, joka juo vettä aamulla, toimii viisaasti", Nalle Puh sanoisi, jos hän rakasti vettä enemmän kuin käymään kylässä.

Vesi auttaa puhdistamaan kehoa. Ja jos juot aamulla lasillisen kylmää vettä, se auttaa sinua heräämään ja lisää elinvoimaa.