2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Monet ihmiset yrittävät oppia meditaatiota kirjoista ja videoista. Ja he epäonnistuvat. Kävin myös tämän läpi. En silti voinut tehdä meditaatiosta tapana. Kunnes tutustuin Headspaceen, joka muuttaa ajatuksen meditaatiosta. Ehkä näin ihmiset meditoivat 2000-luvulla!
Mikä on Headspace
Headspace on moderni interaktiivinen meditaation opetusjärjestelmä. Sen luoja on Andy Paddicomb, meditaation popularisoija lännessä. Olet ehkä lukenut hänen kirjansa Meditation and Mindfulness.
Miten se toimii… minulle
16.00. Keskellä työpäivää. Paljon on jo tehty, ja aivot kiehuvat. Kuinka saada tuoreus takaisin? Päiväunet on hyvä ratkaisu, mutta se ei aina ole mahdollista. Eikä aina ole mahdollista nukahtaa "pyynnöstä". Ja tässä meditaatio auttaa minua. Tai pikemminkin meditaatio Headspace-sovelluksella.
- poistun toimistolta.
- Saavun aukiolle.
- Otan esiin älypuhelimen ja kuulokkeet.
- Laitan lentokonetilan päälle.
- Käynnistän sovelluksen.
Yksi harjoitus kestää 30 minuuttia ja tunnen oloni virkeäksi. Olen valmis työskentelemään ja luomaan uudelleen. Älä naura, mutta Andystä on tullut minulle eräänlainen ystävä, jonka kanssa mennään töiden jälkeen baariin juttelemaan.
Meditaatio
Jokainen harjoitus - lähinnä ääniohjattu meditaatio - noudattaa samaa kaavaa.
Andy opettaa tien päällä. Yksi meditaatio eroaa vain hieman toisesta. Mutta tässä vähän hän opettaa jotain uutta:
- mitä tehdä pakkomielteisten ajatusten kanssa
- mitä tehdä, jos olet uninen
- mitä tehdä, jos kyllästyy meditaation aikana,
- kuinka meditaatio auttaa kipuun.
Eikö tämä ole hypnoosia?
No, paikoin näyttää siltä. Andyn itsevarma, mutta pehmeä ja ystävällinen ääni edistää pyörtymistä. Erityisen kiireisinä päivinä en edes saa harjoitusta loppuun asti - nukahdan.
Mutta silti ei, ei hypnoosia. Kaikki sama - koulutus.
Muoto
Ääntä (95 %), videota ja joskus jopa upeita sarjakuvia.
Kaikki oppitunnit voidaan kätevästi ladata etukäteen, kun internet on hyvä. Ja tee se missä tahansa.
Harjoituksia kaikkiin tilanteisiin
Meditoi ennen nukkumaanmenoa, kävellessäsi tai vaikka syödessäsi…
Meditoi päästäksesi eroon stressistä ja ahdistuksesta tullaksesi luovemmaksi…
Ja paljon, paljon muuta… Mikä on harvesteri, vai mitä? On selvää, että tämä on suurelta osin markkinointia, mutta se on täällä orgaanista eikä raivostu.
Harmi, mutta kaikki on englanniksi …
Andy käyttää kuitenkin yksinkertaista kieltä. 95 % sanoista toistetaan harjoituksesta harjoitukseen. Siksi jopa heikolla kielen taidolla kannattaa yrittää.
Pilliä ja huokauksia
Meditaatio ei ole koskaan ollut näin modernia. Sovellus toimii selaimessa tai (mikä on kätevämpää) älypuhelimissa, joissa on Android tai iOS. Pelillistämistä ja edistymisen seurantaa ei unohdeta.
Ja "sosiaalisuus".
Joillekin tämä on luultavasti tärkeää. Minulle tärkein arvo on laadukas sisältö.
hinnat
Ensinnäkin ensimmäiset 10 oppituntia ovat saatavilla ilmaiseksi. Voit ottaa älypuhelimesi mukaan heti, asentaa Headspace-sovelluksen ja aloittaa harjoittelun. Jos olet mukana kuten minä, tässä hinnat:
Kuten näette, ilo ei ole halpaa.
Kaikki yhteensä
Kirjoitin blogissani kuinka olen harrastanut meditaatiota vuoden ajan ja mitä se antoi minulle. Mutta vasta Headspacen avulla meditaatiostani tuli säännöllinen ja siitä tuli todellinen tapa, kuten hampaiden harjaus tai vihreän teen juominen.
Kyllä, Paddicombe tienaa rahaa siitä, mikä on luultavasti ollut tiedossa pitkään. Mutta hän tekee sen taitavasti ja tehokkaasti. Mikset maksaisi vanhan tekniikan ja filosofian "uudelleen pakkaamisesta" nykyaikaisille alustoille?
Kunnollista Andyn itsensä ja tietysti ohjelmoijien työtä. Suositella!
Suositeltava:
Kuinka meditaatio tekee meistä onnellisempia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio todella saa meidät tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja vaikuttaa terveyteemme ja suhteihimme muihin
Uusi tutkimus paljastaa, kuinka meditaatio parantaa terveyttämme
Tässä on Carnegie Mellonin yliopiston tutkijoiden uusi tutkimus, joka osoitti kuinka meditaatio vaikuttaa tulehdukseen
Sotilaallinen meditaatio, jonka avulla voit nukahtaa jopa pommituksen aikana
Yhdysvaltain armeija osaa nukahtaa nopeasti, jopa sellaisissa olosuhteissa, jotka eivät sovellu virkistykseen. Tämä tekniikka auttaa sinua rentoutumaan kehosi ja mielesi muutamassa minuutissa
Miten meditaatio vaikuttaa aivoihin
Psykologi Rebecca Gladding, M.D., kliininen ohjaaja ja harjoittava psykiatri Los Angelesissa, puhuu aivoissamme piilevistä prosesseista meditaation aikana. Erityisesti kuinka aivosi muuttuvat, jos harjoitat meditaatiota pitkään. Mikä on ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi, kun kuulet sanan "
Meditaatio elämäntapana: maailma ilman illuusiota ja pelkoa
Jos luet terveellisistä elämäntavoista ja stressin lievittämisestä, siinä useimmiten mainitaan meditaatio, mutta useimmat ihmiset eivät vieläkään oikein ymmärrä, mitä se on. Meditaatio elämäntapana antaa ihmiselle suuria mahdollisuuksia, mutta tätä varten sinun on ymmärrettävä, mitä se on.