Uusi tutkimus paljastaa, kuinka meditaatio parantaa terveyttämme

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Carnegie Mellonin yliopiston tutkijat ovat vahvistaneet mindfulness-meditoinnin hyödylliset vaikutukset ihmiskehoon syövän, masennuksen, PTSD:n, HIV-infektion ja ikääntymisen yhteydessä.

Mindfulness-meditaation positiivista vaikutusta ihmisten terveyteen on pitkään pidetty pikemminkin mystiikkana. Tammikuun lopussa Biological Psychiatry -lehdessä oli kuitenkin tietoa, joka vahvisti tämän ihmeellisen vaikutuksen neurotieteen näkökulmasta.

Monet ihmiset ovat skeptisiä mindfulness-meditaation eduista. Arvioimme sen vaikutukset ihmisen aivoihin ja osoitimme, että mindfulness-meditaatio voi parantaa terveyttä.

David Creswell on psykologian, psykoneuroimmunologian ja sosiaalisten neurotieteiden asiantuntija

Näyttää siltä, että tulehduksen vähentäminen mindfulness-meditaation vaikutuksista aivoyhteyksiin on avainasemassa.

Krooninen tulehdus on pitkäaikainen, hallitsematon immuunijärjestelmän suojaava toiminta, joka ilmenee myös ilman infektiota tai vauriota. Se on sydänsairauksien, diabeteksen, syövän, Alzheimerin ja jopa masennuksen syy.

Tutkimuksemme valaisee, kuinka mindfulness-meditaatio vaikuttaa aivoihin ja tulehduksiin.

David Creswell

Tutkimukseen osallistui 35 ei-työssä olevaa aikuista. Puolet heistä harjoitteli mindfulness-meditaatiota kolmen päivän ajan, ja loput vain levätivät. Tätä seurasi jokaisen heistä aivoskannaus. Koehenkilöt luovuttivat verta myös tulehduksen biomarkkereihin ennen tutkimusta ja neljä kuukautta sen jälkeen.

Aivoskannaukset osoittivat, että mindfulness-meditaatio paransi kommunikaatiota niiden aivojen alueiden välillä, jotka ovat vastuussa rentoutuneesta ajattelusta ja korkeasta keskittymiskyvystä. Yleensä nämä alueet eivät toimi yhdessä. Mutta niiden yhteys auttaa kehoa käsittelemään paremmin stressiä, joka laukaisee tulehduksen. Verikokeet vahvistivat myös, että meditoineiden tulehdustaso oli alhaisempi.

Tutkijat selittävät tämän eron yksinkertaisen lepo- ja mindfulness-meditaatiossa jälkimmäisen pidemmällä vaikutuksella.

Toisin kuin säännöllinen lepo, joka on tarkoitettu kehon rentouttamiseen, mutta joka ei juurikaan auta arjen stressaavissa tilanteissa, mindfulness-meditaatio opettaa sinua olemaan avoimempi ja tarkkaavaisempi vaikutelmillesi, vaikka ne olisivat negatiivisia.

David Creswell