2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joiden kehossa on tarpeeksi kalsiumia, kärsivät vähemmän ylimääräisestä rasvasta. Heidän on myös helpompi hallita ruokahaluaan. Kalsiumia sisältävä ruokavalio voi alentaa verenpainetta, huonoa kolesterolia ja sokeritasoja. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä ruokia sinun pitäisi syödä laihtuaksesi ja tunteaksesi olosi hyväksi. Eli kalsium elintarvikkeissa:
Manteli
30 g (noin 22 pähkinää) - 170 kaloria ja 8 % päivittäisestä kalsiumin arvosta.
seesaminsiemeniä
30 grammaa - 160 kaloria ja 28 % päivittäisestä kalsiumin arvosta.
Tahini (jauhettu seesaminsiementahna)
2 ruokalusikallista – 160 kaloria ja 12 % päivittäisestä kalsiumin arvosta.
Parsakaali
1 kuppi - 55 kaloria ja 6 % kalsiumin RDI:stä.
Pinaatti
2 kuppia – 14 kaloria ja 6 % kalsiumin RDI:stä.
Bok Choi -kaali
1 kuppi - 20 kaloria ja 16 % kalsiumin RDI:stä.
Lehtikaali (erilainen kaali)
1 kuppi - 36 kaloria ja 9 % kalsiumin RDI:stä.
Vesikrassi (brun-krassi)
1 kuppi - 4 kaloria ja 4 % kalsiumin RDI:stä.
Kermajuusto
30 grammaa vähärasvaista juustoa – 29 kaloria ja 10 % päivittäisestä kalsiumin arvosta.
Romano juusto
30 grammaa - 108 kaloria ja 30 % päivittäisestä kalsiumin arvosta.
Suositeltava:
10 tieteellisesti todistettua tapaa, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja pitämään sen kurissa
Pienetkin muutokset elämäntavoissa voivat tuoda hyviä tuloksia. Painonhallinnan ylläpitämiseksi syö samaan aikaan, kävele, lue kaavat
20 aamutottumusta, jotka auttavat sinua laihduttamaan
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi laihtua millään tavalla, sinun on muutettava tapojasi sellaisiksi, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Aloita aamusta ja aamiaisesta
Ruoat, jotka auttavat kasvissyöjiä rakentamaan lihaksia
Jos haluat rakentaa lihaksia, sinun ei tarvitse vain mennä kuntosalille, vaan myös syödä oikein. Oikein - se on kuluttaa enemmän proteiinia. Toisin sanoen on olemassa yleinen sääntö, jota kasvissyöjät eivät voi noudattaa ideologisista syistä.
5 maustetta, jotka auttavat sinua laihduttamaan
Kardemumma, inkivääri, kaneli, kurkuma ja punainen paprika ovat apunasi taistelussa hoikan vartalon puolesta. Kerromme sinulle, kuinka mausteet auttavat sinua laihtumaan
5 rasvaista ruokaa, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja parantamaan terveyttäsi
Selvitimme, mistä löytää terveellistä rasvaa, joka ei vain tyydytä, vaan myös auttaa pudottamaan painoa. Tuotteiden joukossa on sekä tuttuja avokadotyyppejä että epätavallisia