Reseptit: Proteiinikarkki

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 01:27

Proteiinijauhetta voi käyttää pirtelöiden lisäksi erinomaisena sitovana pohjana energiapalloille, joita on mukava napostella ennen treeniä. Jokaisessa näistä makeisista 5 gramman proteiinin lisäksi saat annoksen kasvirasvoja ja hiilihydraatteja maapähkinävoista ja tummasta suklaasta.

Ainekset:

• ¾ kuppia (190 g) maapähkinävoita
• 1 rkl mantelijauhoa
• ½ kuppi proteiinijauhetta
• 15 ml vettä tai maitoa;
• 20 g tummaa suklaata.

Ensimmäinen askel on murskata suklaa. Voit käyttää myös valmiita suklaata tai kaakaolastuja.

Sekoita proteiinijauhe mantelijauhoon. Voit korvata mantelijauhon millä tahansa pähkinäjauholla tai vastaavalla määrällä täysjyväjauhoja. Totta, jälkimmäinen voi olla hieman katkera valmiissa herkussa.

Lisää maapähkinävoi tai mikä tahansa maapähkinävoi ja sekoita kaikki keskenään.

Lisää nestettä tuloksena olevaan seokseen - vettä tai maitoa. Keskity sekoittaessasi omiin tunteisiisi: jos seos on kuivaa ja murenee, kun yrität tehdä siitä palloa, lisää nestettä, muuten lisää jauhoja tai proteiinia.

Kun pasta on valmis, sekoita se suklaahippujen kanssa ja pyörittele pieniksi palloiksi. Lähetä ne pakastimeen noin tunniksi, siirrä sitten astiaan ja säilytä jääkaapissa.