Eristyneisyydestä selviäminen: Astronautien vinkkejä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Näin ihmiset tekevät, kun heidän on luovuttava kokonaan tavallisesta elämästään.

On mahdollista, että tunnet olosi jännittyneeksi ja yksinäiseksi juuri nyt. Kuvittele nyt, että asut pienessä suljetussa tilassa 400 kilometriä Maan yläpuolella kuusi kuukautta. Astronautit eivät voi kävellä ympäri taloa, käydä supermarketissa kerran viikossa tai tilata ruokaa kotiinkuljetusta suosikkiravintolastaan. Ja tehtävästä riippuen heidän on jaettava tämä pieni tila viiden ihmisen kanssa. Ja samaan aikaan suorittamaan tehtäviään, jotka on suunniteltu minuuttikohtaisesti, ja heitä seurataan jatkuvasti.

Selviytyäkseen stressistä, joka on väistämätön tällaisissa olosuhteissa, astronauteilla on erityisiä strategioita. Marsalkka Porterfield, joka johti NASAn avaruuselämän ja fyysisen toiminnan osastoa viisi vuotta, kertoi, mitkä niistä olisivat hyödyllisiä eristyneisyydessä eläville ihmisille.

1. Tee päivittäinen rutiini

Miehistön jäsenet elävät tiukan aikataulun mukaan. Astronautteille päivä on jaettu 5 minuutin välein, esimerkiksi: huolto, kokeet, koulutus, viestintä Maan kanssa. Se auttaa ylläpitämään normaalin tunteen ja tuo järjestystä elämään.

"Jos työskentelet kotona, on tärkeää pysyä normaalissa rutiinissasi", Porterfield sanoo. Yritä pitää kiinni tavanomaisesta aikataulustasi ja varaa aikaa samoihin asioihin kuin tavallisesti, kuten perheen kanssa seurustelua, harrastuksia tai urheilua.

2. Lisää fyysistä aktiivisuutta

Astronautit harrastavat urheilua jopa 2 tuntia päivässä. Tämä on välttämätöntä, koska nollapaino-olosuhteissa lihasmassa ja luun tiheys vähenevät. Mutta fyysisellä toiminnalla on lisäetuna masennuksen riskin vähentäminen.

Jos et ole aiemmin harjoitellut säännöllisesti, nyt on aika aloittaa. Kokeile joogaa, voimaharjoittelua, kardioa. Löydä mitä pidät ja harjoittele useita kertoja viikossa.

3. Soita ja tekstaa

ISS:llä olevat astronautit ovat tuhansien kilometrien päässä läheisistä, ja pitääkseen yhteyttä soittamalla ja kirjoittamalla heille. Ota heistä esimerkki ja muista kommunikoida perheen ja ystävien kanssa. "Jos tiedät jonkun asuvan yksin, soita tai kirjoita minulle, mitä mieltä olet hänestä", Porterfield neuvoo. "Tämä viestintä on erittäin voimakasta."

4. Muistuta itseäsi tavoitteestasi

Se auttaa kestämään. Astronautit tietävät, että heidän työnsä edistää yhteistä hyvää, heidän työnsä antaa ihmiskunnalle mahdollisuuden tutkia avaruutta.

Niillä, jotka nyt istuvat kotona, on täysin erilainen tavoite, mutta ei vähemmän tärkeä. Sosiaalisen etäisyyden ylläpitäminen auttaa hidastamaan koronaviruksen leviämistä ja välttämään sairaaloiden turhaa rasitusta. Itsestään eristäytyminen vähentää riskiä, että läheisesi sairastua. Ja jos joku heistä saa tartunnan, he saavat todennäköisemmin apua.

"Meillä on tehtävä. Yritämme oikaista viruksen leviämiskäyrää, Porterfield muistuttaa. "Meitä kaikkia yhdistää tämä yhteinen asia."