Miksi äänet päässäsi ovat kunnossa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

On viisi syytä, miksi on täysin luonnollista ja jopa hyödyllistä puhua itselleen.

Melkein jokainen saa aika ajoin kiinni tästä oudosta. "Joten, on aika mennä kotiin", "Minun täytyy mennä välipalalle", "Mihin kynä katosi? Olin juuri täällä!”,“Kuinka kyllästynyt kaikkeen! - yhtäkkiä kertoo ääni päässäni. Vaikka näyttää siltä, että hän olisi voinut tehdä ilman kommentteja: miksi toistaa sanoilla sitä, mistä olet jo tietoinen?

Okei, sisämonologi on jopa enemmän tai vähemmän ymmärrettävää. Usein kuitenkin käy niin, että sisäinen "keskustelu älykkään ihmisen kanssa" kehittyy ulkoiseksi: huomaamatta alat yhtäkkiä puhua itsellesi ääneen, pelottaen ympärilläsi olevia. "Aika villi, puhuu itselleen", - ajattelevat tai jopa kiusoittelevat avoimesti työtovereita ja ystäviä. "Ehkä olen menettänyt järkeni ja tämä on jonkinlainen mielenterveyshäiriö?!" - ilman vitsejä oma ääni päässäsi on peloissaan.

Lopettaa. Älä pelkää.

Elämänhakkeri selvitti, miksi tällaiset monologit ovat täysin normaaleja ja jopa hyödyllisiä.

Jokaisella on ääni päässään

Tiedätkö, että on mahdotonta lukea tekstiä sanomatta sitä itsekseen? Jos et usko, kokeile sitä. Vaikka kuinka yrität, lukemasi sanat toistuvat silti "äänelläsi". Tätä kutsutaan subvokalisaatioksi.

Syynä on, että visuaalista ja audioinformaatiota käsittelevät samat aivojen osat. Ja he myös osallistuvat aktiivisesti ajatteluprosessiin. Kun näemme kirjoitetun sanan, aivot reagoivat siihen samalla tavalla kuin kuulisimme sen. Tämä johtaa tekstiä lukevan sisäisen äänen näyttämiseen. Kun ajattelemme, tilanne toistuu: ajatuksemme muodostuvat automaattisesti sisäiseksi monologiksi, koska samat neuronit ovat mukana molemmissa prosesseissa.

Subvokalisaatio on yleensä erittäin mielenkiintoinen ilmiö, jonka perusteella tiedemiehet voivat olettaa, että puheella oli tärkeä rooli ihmisen kehittymisessä Homo sapiensiksi: mitä enemmän esi-isämme tiesivät sanoja, sitä syvempi heidän ajatteluprosessinsa oli ja sitä suurempi tarve oli. luoda uusia sanoja laajentaaksesi sisäistä monologia. Mutta nyt emme puhu siitä.

Sisäinen ääni kuuluu jokaiseen ihmiseen ja on niin vahva, että sen pohjalta Kalifornian yliopiston Berkeleyssä tutkijat yrittävät luoda lääketieteellistä proteesia, joka mahdollistaisi halvaantuneiden tai koomassa olevien ihmisten "puhumisen".

Itsellesi puhuminen on siis täysin normaalia. Niitä voi tukahduttaa hetkeksi – pikalukuharrastajat suosittelevat esimerkiksi purukumin pureskelua tai hengityksen alla hyräilemistä tätä varten. Mutta sisäisestä äänestä ei ole mahdollista päästä kokonaan eroon. Kehystetyt ja selkeät lauseet, kuten "Pitäisikö minun mennä pullalle?" silloin tällöin ne kuulostaa tältä päässäsi.

No, bonus. Sisäiseen puheeseen, olipa kyseessä lukeminen tai ajattelu, liittyy yleensä artikulaatiota: liikutamme tuskin huomaamattomasti huuliamme ja kieltämme toistaen sanoja. Useimmissa tapauksissa ihmiset "pitävät suunsa kiinni" ja rajoittuvat henkiseen monologiin. Mutta kun itsehillintä jostain syystä heikkenee (olet väsynyt, hämmentynyt, ympärilläsi on liikaa häiriötekijöitä), monologi alkaa kuulua äänekkäästi.

Ja käy ilmi, että siitä on jopa hyötyä!

Miksi puhua itsellesi

Kovasti puhuva sisäinen ääni on kätevä apu jokapäiväisessä elämässä. Tässä on vain muutamia tapoja käyttää sitä käytännössä.

1. Se auttaa etsinnässä

"Missä ovat avaimet?" - yrität muistaa ääneen ja teet oikein. Amerikkalaiset psykologit Gary Lupyan ja Daniel Swingley kutsuivat Quarterly Journal of Experimental Psychology -lehden artikkelissa tällaisia lauseita "itseohjautuvaksi puheeksi". Tiedemiesten löytämän ilmiön ydin on yksinkertainen: kun lausumme erillisen sanan tai käsitteen, aivot keskittyvät asiaan, jota se tarkoittaa, edustaa sitä selvästi ja selkeästi, ja tämä helpottaa halutun kohteen visuaalista etsimistä..

Joten vaeltele supermarketin ikkunassa ja mutisi itsekseen: "Maito, maito, missä on maito?" tai kysy "Minne puhelimeni katosi?" on varma tapa löytää etsimäsi nopeammin.

2. Se auttaa keskittymään olennaiseen

Ympärillämme on informaatiomelua, joka hajottaa huomion, eikä anna meidän keskittyä yhteen asiaan. Tiedostamaton puhuminen auttaa aivoja priorisoimaan. Olet varmaankin huomannut: jos ympärilläsi on meluisaa ja yrität lukea esimerkiksi tärkeää liikekirjettä, sinun on helpompi tehdä se liikuttamalla huuliasi ja jopa lukemalla tekstiä puolikuiskaten. Tämä on se: subvokalisointi, joka on välttämätöntä aivoille keskittyäkseen kiireellisimpään tehtävään.

3. Se parantaa muistia

Paras tapa muistaa tekstitiedot on lukea se ääneen. Siksi, jotta voimme oppia runoutta, me lausumme niitä ja toistamme vieraita sanoja. Puhumme itsellemme, joo

4. Tämän avulla voit saada takaisin itsehillinnän

Sanomalla itsellesi "Hiljainen. Rauhoitu”, voit saada itsesi nopeasti ja tehokkaasti kasaan. Amerikkalainen psykologi Linda Sapadin väittää artikkelissa”Puhuminen itselleen on merkki terveellisyydestä”, että sisäinen äänemme auttaa meitä hallitsemaan tunteitamme. Hän näyttelee "aikuisen" roolia psykologisessa triadissa "lapsi-vanhempi-aikuinen", johon ihmisen käyttäytyminen suurelta osin perustuu. Ja tämä "aikuinen" voi rauhoittaa, tukea, motivoida saavuttamaan tavoitteita.

5. Se lisää itsetuntoa

Itsepuhuminen on hyvä tapa minimoida ulkoisen kritiikin aiheuttamat psyykkiset menetykset. Muista laajalle levinnyt mielenterveys "pettele itseään" vastauksena jonkun moitteeseen - tässä se on. Lisäksi sisäinen ääni voi ja kehua. Aikuiselämässä kuulemme harvoin kehuja muilta ja sisäisiä "No, mikä hieno kaveri minä olen!", "Hyvää työtä!" tai esimerkiksi "Näytän loistavalta tänään!" korvaa terveen itsetunnon ylläpitämiseksi välttämättömän hyväksynnän puutteen.

Joten jos kuulet yhtäkkiä sisäisen "minän", älä sulje sitä. Se puhui helpottaakseen elämääsi. Jatkakaa keskustelua paremmin.