Painonpudotustuotteet: 8 upeaa laihdutustuotetta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Painonpudotustuotteet: Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat auttaa sinua laihtumaan, mutta joista voidaan nauttia turvallisesti ilman syyllisyyden tunnetta.

On yleisesti tiedossa, että kalorirajoitus edistää painonpudotusta. Mutta paljon tärkeämpää on MITÄ syömme. Jos noudatat dieettiä, syömiesi ruokien ei tulisi olla pelkästään ravitsevia, vaan myös edistää painonpudotusta. Laihdutustuotteita on, tärkeintä on tietää ne.

Painonpudotus voi (ja sen pitäisi!) olla terveellistä ja tehokasta. Jos suosit vähäkalorisia, mutta korkean ravintoarvon ruokia (hiilihydraattien, rasvojen, proteiinien läsnäolo), voit laihtua jopa 5 kiloa 6 viikossa ja tuntea energian nousun samanaikaisesti. Alta löydät luettelon 8 hämmästyttävästä ruoasta, jotka voivat auttaa sinua laihtumaan, mutta voit nauttia niistä turvallisesti tuntematta syyllisyyttä:

1. Parsakaali

Erinomainen proteiinin ja kalsiumin lähde. Parsakaali saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja toimii maukkaana lisukkeena seesamikastikkeella varustettuihin salaatteihin.

2. Kaali

Tämä kasviskasvi sisältää runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien C-vitamiinia, ja tukee erinomaisesti immuunijärjestelmää. Kaali sopii hyvin omenoiden ja inkivääriin. Se voi toimia hyvänä salaatin (salaatti) korvikkeena - niin saat vähäkalorisen, mutta terveellisemmän ruoan.

3. Kukkakaali

Tämä ristikukkainen vihannes sisältää erityisiä aineita, jotka auttavat torjumaan syöpäsoluja. Runsaasti C-vitamiinia ja folaattia sisältävä kukkakaali vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää. Se on erityisen hyödyllinen raskaana oleville naisille. Koska synnytyksen aikana foolihapon riittävä läsnäolo odottavan äidin ruokavaliossa on erityisen tärkeää. Kukkakaalia voidaan lisätä esimerkiksi keittoihin tai syödä raakana tehokkuuden lisäämiseksi.

4. Greippi

Inkivääri on sydämen terveyttä tukevien ravintoaineiden aarreaitta. Grapefoot tarjoaa valtavia etuja immuunijärjestelmälle suurilla annoksilla C-vitamiinia, folaattia ja kaliumia. Lisäksi hedelmä sisältää pektiinejä (vähentää veren kolesterolia), ravintokuitua (estää ateroskleroosia), naringiinia (nopeuttaa aineenvaihduntaa).

Hedelmät, joissa on vaaleanpunainen tai rubiininpunainen hedelmäliha, sisältävät A-vitamiinia ja lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa valtimoiden seinämiä oksidatiivisilta vaurioilta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Kun valitset greippiä, älä ota suurimpia, vaan melko raskaita hedelmiä niiden kokoon nähden.

5. Salaatti (salaattia)

Yksi vähäkalorisiimmista ja edullisimmista elintarvikkeista: 100 grammaa sisältää vain 12 kilokaloria. B-vitamiinien, folaatin ja verensokeria säätelevän mangaanin rikkaampaa lähdettä on vaikea löytää. Ravintoainerikkaimmat ovat tummanvihreät lehdet. Niitä voidaan kuitenkin täydentää punaisilla lehdillä, maustamalla kaikki suosikkikastikkeellasi.

6. Retiisi

Retiisin juuret ovat erittäin runsaasti kaliumia. Nämä iloiset punaiset ja vaaleanpunaiset vihannekset ovat täynnä folaattia, antioksidantteja ja rikkiä, jotka ovat ravintoaineita, jotka voivat parantaa ruokahalua ja ruoansulatusta. Ja muuten, retiisivihreät sisältävät 6 (!) kertaa enemmän C-vitamiinia kuin juuret itse.

7. Pinaatti

Vihreät pinaatin lehdet sisältävät runsaasti foolihappoa, K-vitamiinia, antioksidantteja, mukaan lukien C-vitamiinia, beetakaroteenia, luteiinia, joka suojaa monimutkaiselta silmäsairaudelta - silmänpohjan rappeutumisesta. Lisää pinaatinlehtiä salaatin, munakokkelia tai kreikkalaiseen salaattiin sekä vähärasvaista fetaa ja tomaatteja. Ja tässä sinulle herkullinen ja terveellinen aamiainen!

8. Proteiinit

Vähärasvainen liha, palkokasvit ja jyvät (erityisesti quinoa) sisältävät proteiinia lihasten kasvua varten. Proteiinipitoiset ruoat pitävät kylläisyyden tunteen pitkään syömisen jälkeen. Proteiini stabiloi ja jopa parantaa mielialaa, parantaa aivojen toimintaa ja on suhteellisen vähän kaloreita. Jokaisen syömäsi aterian tulee sisältää vähintään yksi proteiinilähde. Sitten voit syödä normaalisti ja välttää pieniä välipaloja.

Ravintoaineiden saanti on tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille, olitpa sitten dieetillä tai et. Yllä olevan luettelon elintarvikkeissa on korkea ravintoarvo, mutta vähän kaloreita. Lisäämällä ne ruokavalioosi voit odottaa laihtuvan ja samalla lisäävän elinvoimaa.