2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Aloittelevat urheilijat ajattelevat usein, että harjoittelun tavoitteena on oppia juoksemaan nopeammin ja tuntea polttavaa häpeää, jos he eivät saavuta tavoitteitaan. Valmentaja ja urheilukolumnisti Jeff Gaudette ajattelee toisin. Olemme laatineet käännöksen hänen artikkelistaan, joka selittää, että hitaasti juokseminen ei ole kehon, vaan mielen ongelma.
Kun aloin työskennellä ikääntyneiden juoksijoiden ja amatööriurheilijoiden ryhmän kanssa vuonna 2006, yllätyin monien oppilaideni epätavallisen korkeasta negatiivisesta ajattelusta ja itseluottamuksen puutteesta. Melkein jokainen uusi ryhmän jäsen alkoi tervehtimisen sijaan heti keksiä tekosyitä: "Olen luultavasti hitain kaikista kouluttamistasi ihmisistä" tai "Et luultavasti treenaa niiden hitaiden kanssa kuin minä". Sillä ei ole väliä, mitä heidän menestyksensä todellisuudessa olivat. Melkein jokainen keskustelu alkoi itsepiippauksella.
Valitettavasti tilanne ei ole muuttunut ajan myötä. Monet juoksijat, sekä aloittelijat että kokeneet urheilijat, ovat epäröineet ja epäröineet liittyä paikalliseen juoksuyhteisöön tai kilpailla pitkään. Kun kysyt syistä, vastaus on aina sama: he luulevat olevansa liian hitaita.
Tämän haluan kertoa sinulle: et ole ollenkaan hidas. Se kaikki johtuu itseään halventavista ajatuksista, jotka estävät sinua toteuttamasta kaikkea potentiaaliasi.
Tämän artikkelin tavoitteena on todistaa, että ajattelutavan ja riittävän itsetunnon muuttaminen on paljon tärkeämpää kuin mikään koulutus.
Ajatuksen voima
Negatiivinen ajattelu usein estää meitä saavuttamasta täyttä potentiaaliamme. Pahimmat vihollisesi ovat lauseet, jotka alkavat "Kyllä, tiedän, että olen hidas, mutta…" Sanomalla tämän yhä uudelleen ja uudelleen saat itsesi uskomaan, että et koskaan todellakaan opi juoksemaan nopeasti. Urheilupsykologien tutkimus on osoittanut positiivisen ajattelun ja virkistävän itsepuheen voiman. Hyvällä tuulella lähtöviivalle kävelevät urheilijat suoriutuivat johdonmukaisemmin ja suoriutuivat paremmin kuin masentuneet.
Omiin kykyihin asenteen uudelleen miettiminen alkaa kuitenkin jo kauan ennen kilpailua. Jos siihen valmistautuessasi vaivaat itseäsi pahoilla ajatuksilla, mikään positiivinen asenne ja aloitusta edeltävät keskustelut itsesi kanssa eivät korvaa viikkojen tai kuukausien itsensä halveksuntaa. Positiivinen ajattelu on sitä, miten koet harjoittelusi jokaisen näkökohdan.
Ymmärrän, että on vaikea yhdellä hetkellä ottaa ja muuttaa käsitystä omista kyvyistäsi, joten tässä on vinkki avuksi.
Ei ole väliä kuinka nopeasti, juoksu on aina sama
Pieni salaisuus: Juoksunopeus ei vaikuta kovan harjoituksen tyytyväisyyteen ja huonon kilpailun turhautumiseen. Tämä on urheilumme kauneus.
Ei ole eroa urheilijan, joka kulki viisi kilometriä puolessa tunnissa, ja sellaisen välillä, joka teki sen 16 minuutissa. Molemmat yrittivät parhaansa ja voittivat samat esteet. Kaikki juoksijat ovat periaatteessa tasa-arvoisia, eikä nopeudella ole pienintäkään väliä.
Juoksin 10 kilometriä 29 minuutissa. Tunnen edelleen oloni epämukavaksi viimeiseksi sijoittumisesta, en vieläkään tiedä paljon harjoittelusta, ja minulla on ollut paljon enemmän huonoja luokkia, loukkaantumisia ja huonoja kilpailuja kuin haluaisin. Joten sinun ei tarvitse esittää juoksemiseen liittyviä kysymyksiäsi tai ajatuksiasi sanoilla "Olen hidas". Olen nopea, mutta minulla on samat vaikeudet ja pelot. Ja niin on kaikilla juoksijoilla.
Aina löytyy joku nopeampi
Jos et ole olympiamitalistit Kenenis Bekele, Mo Farah tai Galen Rapp, aina löytyy joku sinua nopeampi. Nopeus on suhteellinen käsite. Juokset puolitoista kilometriä 15 minuutissa ja epäilet, voitko kutsua itseäsi juoksijaksi, koska monet ihmiset kulkevat tämän matkan paljon lyhyemmässä ajassa? Nopeat urheilijat tuntevat samoin.
Entinen pro-juoksija Ryan Warrenberg on ilmaissut epäilykset siitä, pitäisikö hänen sijoittua juoksueliittiin. Viiden kilometrin matka kestää 13 minuuttia 43 sekuntia. Minusta näyttää siltä, että tämä on nopea ja "eliitti"-urheilijan tittelin arvoinen. Tiedätkö missä hänen tuloksensa on maailman rankingissa? En tiedä, mutta se on top 500:n ulkopuolella.
Miksi "hidas" pidetään huonona?
Okei, en ehkä pysty vakuuttamaan sinua siitä, että "hidas" on vain näkökulmakysymys. Vastaa sitten, miksi juoksunopeudella on ylipäätään väliä? Juoksijat ovat ystävällisimpiä ja reagoivimpia urheilijoita, joita olen tavannut. Kukaan tuntemistani ei ole kieltäytynyt juoksemasta hieman hitaammin, jos kumppanilla on vaikeuksia ylläpitää tiettyä nopeutta. Ajattele itse, onko sinulle vähemmän nautittavaa juosta ystäväsi kanssa, jos sinun täytyy liikkua hitaammin? Lyön vetoa, että ei ole.
Juoksetpa sitten nopeasti tai hitaasti, pärjäät varmasti paremmin kuin useimmat maanmiehisi. Monien fyysinen aktiivisuus saavuttaa tuskin suositeltua päivärahaa, eikä urheilu usein tule kysymykseenkään. Joten kun seuraavan kerran ajatus omasta hitaudestasi estää sinua liittymästä juoksijoiden joukkoon, esittämästä kiinnostavaa kysymystä tai osallistumasta kilpailuun, kysy itseltäsi: "Onko tämä edes tärkeää?"
Suositeltava:
Miksi ei ole järkeä työskennellä 8 tuntia ja kuinka järjestää päiväsi oikein
On paljon tehokkaampaa rakentaa työpäivä energian luonnollisten rytmien mukaan. Älä odota, että kehosi pakottaa sinut pitämään tauon
Jonkun muun ruumis ei ole sinun asiasi. Miksi ihmisillä on oikeus näyttää siltä miltä he haluavat
Kehon kauneus on asia, jota ihmiset pitävät liian tärkeänä. Voit tehdä omallesi mitä haluat, mutta sinun ei tarvitse etsiä vikaa toisesta
9 syytä rekisteröidä avioliitto, vaikka näyttäisikin, ettei leimalla ole väliä
Selvitetään yhdessä Lifehackerin kanssa, mitä etuja avioliiton rekisteröiminen antaa juridiselta kannalta. Totta, joillakin bonuksilla on haittapuolensa
Miksi aidolla ystävyydellä on väliä
Todellinen ystävyys muokkaa käyttäytymistämme ja näkemystämme maailmasta. Ja myös, kuten tiedemiehet ovat havainneet, se pystyy pidentämään elämää
"Ihmisillä, joilla ei ole luovuutta, ei ole mitään tekemistä tulevaisuudessa" - haastattelu Vetas Versatile, Creative Happens
Miksi luovuus on tärkeämpää kuin tehokkuus ja mitä on tärkeää tietää ja osata tehdä esisingulaarisessa yhteiskunnassa. Mitä teet työssäsi? Menin verkkoon ensimmäisen kerran vuonna 1997. Ja vuonna 2007 aloin työskennellä siellä. Kaikki alkoi copywriterin asemasta, joka oli ladattu useiden temaattisten foorumien moderaattorin tehtäviin.