Missä menee raja terveen optimismin ja myrkyllisen positiivisuuden välillä ja miten sitä ei ylitetä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämästä nauttiminen on hyvä asia. Sen tekeminen käsistä ja hampaiden puristaminen ei ole kovin hyvää.

Mitä on terve optimismi

Kipeän lasin metafora kuvaa konseptia melko hyvin. Muistatko, että pessimisti ajattelee, että lasi on puoliksi tyhjä, ja optimisti ajattelee, että se on puoliksi täynnä? Huomaa, että kumpikaan ei keksi mitään. He vain rekisteröivät tosiasian ja muodostavat odotuksensa sen mukaisesti. Optimisti ei ole järkyttynyt siitä, että lasi ei ole ääriään myöten täynnä. Hän on tyytyväinen ainakin tähän vesimäärään ja näkee sen tarjoamat mahdollisuudet.

Artyom Stupak Psykologi, tunneälyn kehittämisen asiantuntija.

Terve optimismi on kykyä nähdä tulevaisuudennäkymät henkilökohtaisessa ja työelämässä, ihmissuhteissa. Kyky olla keskittymättä negatiiviseen, vaan jatkuvasti etsiä mahdollisuuksia toteuttaa kykysi, toiveesi ja toiveesi. Käyttää sisäistä emotionaalista energiaasi ympärilläsi olevan maailman kritiikkiin ja tyytymättömyyteen nykyiseen tilanteeseen, vaan tavoitteisiin, suunnitelmiin ja toimiin muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Optimisti ei vakuuta itseään siitä, että ongelmia ei ole, hän näkee ne täydellisesti. Hän ei vain pidä sitä maailmanloppuna. Vaikka asiat ovat melko huonosti, hän uskoo, että tulevaisuudessa voi olla hyvääkin, ja käyttää tätä tukena.

Pjotr Galigabarov Psykologi, kognitiivis-käyttäytymispsykoterapiayhdistyksen jäsen.

Terve optimismi on käsitystä maailmasta ja itsestään, ottaen huomioon ihmisiin ja heidän henkilökohtaisiin käyttäytymismalleihinsa kuuluvat kognitiiviset vääristymät. Tällöin ihminen voi vapaasti muuttaa käyttäytymistään tietyssä tilanteessa, pysyä joustavana menettämättä kunnioitusta itseään ja muita kohtaan.

Hän ymmärtää, että todellisuus ei ole aina ruusuista, iloista ja voimakasta. Hän on enemmän realisti, uskoen omiin voimiinsa kestää sen, mitä voidaan kestää.

Tutkimukset vahvistavat, että optimismi on hyväksi fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Ihmiset, jotka osaavat säilyttää uskonsa parhaaseen, ovat tehokkaampia ratkaisemaan ongelmia ja selviytymään stressaavista tilanteista. On näyttöä siitä, että heidän elämänlaatunsa on korkeampi. Joten terveen optimismin kasvattaminen on hyvä strategia.

Kuinka terve optimismi eroaa myrkyllisestä positiivisuudesta

Kuten huomasimme, optimisti on vain realisti, joka ei menetä toivoa, joka näkee riittävästi tilanteen, sen riskit ja itsensä siinä. Mutta liiallinen into voi pilata minkä tahansa idean - jopa halu säilyttää positiivinen asenne.

Terve optimismi tekee elämästä helpompaa ja iloisempaa. Mutta se on helppo sekoittaa myrkylliseen positiiviseen, joka myrkyttää elämän ja voi johtaa kielteisiin seurauksiin psyykelle. Ensi silmäyksellä ero niiden välillä on pieni: ytimessä on halu nähdä hyvä kaikessa. Myrkyllisyydellä on kuitenkin kriittisiä merkkejä, jotka erottavat sen optimismista.

Tunteiden kieltäminen

Usein halu löytää ainakin joitain etuja kaikessa johtaa siihen, että henkilö kieltää itsensä täysin kokemasta niin sanottuja negatiivisia tunteita: vihaa, surua, pelkoa ja niin edelleen.

Anna Miller Psykologi.

Terveessä versiossa on välttämätöntä kokea kaikki tulevat tunteet ja tunteet. Psykologeilla ei ole negatiivisia tunteita. Jokainen tunne ja tunne on tärkeä elämälle, eheydelle.

Negatiivisten kokemusten kieltäminen on kuin tekisi valinnan, joka kuulostaa "valitsen elää vain päivän aikana" tai "valitsen vain hengittää - en ulos".

Myrkyllinen positiivisuus viittaa siihen, että jos tunnet tavanomaisen negatiivisen tunteen, et selviä. Minun täytyy olla onnellinen koko ajan, mutta tässä olen jumissa, kuinka se on mahdollista! Lisäksi tunteiden käsitteleminen ei ole niin helppoa, koska tämä on luonnollinen vastaus tähän tai tuohon tapahtumaan. Siksi henkilö alkaa tukahduttaa niitä, syyttää itseään, hävetä. Luonnollisesti tämä kaikki vain pahentaa tilannetta.

Artyom Stupak huomauttaa, että tämä voi jopa vaikuttaa terveyteen: "Jos kiellämme itseämme antamasta kielteistä arviota ympäröivistä tapahtumista riippumatta siitä, kuinka näemme ongelmia tai pumppaamme itseämme positiivisilla vakuutuksilla, tällainen strategia on täynnä psykosomaattisia sairauksia."

Toisten ihmisten tunteiden devalvaatio

Ihminen kieltää itsensä kokemasta negatiivisia tunteita ja kärsii siitä. Luonnollisesti hän ei pysty katsomaan rauhallisesti, kuinka muut häpeämättä itkevät, surevat, suuttuvat. Siksi myrkyllinen positivisti kieltää elämästä negatiivisia tunteita ympäristössään. Joten jos hänen ystävänsä joutuu vaikeuksiin, hän kuulee vain "lopeta ärsyyntymisestä, sinun täytyy ajatella positiivisesti", "kaikki ei ole niin huonosti, ongelmasi eivät ole mitään verrattuna …", "ajattele hyvää".

Mutta tämä ei ensinnäkään auta. Tapauksia, joissa ihmiselle sanottiin "ajattele hyvää", hän aloitti ja kaikki sujui, katoavan harvat. Toiseksi, kuten olemme jo havainneet, tunteet on elettävä.

Tutkijoiden mukaan negatiivisten tunteiden poissulkeminen viestinnästä voi heikentää psykoemotionaalista terveyttä ja edistää masennuksen etenemistä.

Marina Reshetnikova Psykologi, digitaalisen lääketieteellisen palvelun "Doctor Nearby" konsultti.

Keskustelukumppani, joka asettaa ihmisen positiiviseen, ohittaa ensimmäisen ja tärkeimmän osallisuuden vaiheen - myötätunnon, vaikeiden tunteiden jakamisen. Tästä tulee tunne, että henkilöä ei ymmärretä, häneltä evätään hänen ongelmansa hyväksyminen. Tuloksena on surua ja vihaa.

Ongelmien kieltäminen

Tunteiden kieltäminen on vain puoli voittoa. Myrkyllisten positiivisten vaikutusten kannalta on paljon tehokkaampaa olla tunnustamatta koko ongelmaa.

Tarkoituksena on tässä kuvattu hyvin englanninkielisellä ilmaisulla fake it till you make it - "jäljittele sitä, kunnes siitä tulee todellisuutta". Näyttää siltä, että jos teeskentelet, että kaikki on hyvin, niin ennemmin tai myöhemmin se todella on niin. Pienissä vaikeuksissa se saattaa jopa toimia. Mutta vakavammilla ongelmilla asiat todennäköisesti vain pahenevat.

Julia Chaplygina Kliininen psykologi, neuropsykologi.

Ihminen ei ole rehellinen itselleen tai muille. Hän ei myönnä, että se on hänelle nyt vaikeaa, ettei hän selviä. Sama ominaisuus ei anna mahdollisuuden nähdä tilannetta sen todellisessa valossa. Seurauksena on, että kaikki henkinen energia menee hukkaan "ei koskaan lannistuneen ihmisen" -kuvan ylläpitämiseen sen sijaan, että lähdettäisiin ratkaisemaan ongelmaa.

Haluttomuus huomata vaikeutta, ymmärtää se johtaa siihen, että ihminen ei etsi ratkaisuja, ei etsi vahvuuksia ja heikkouksia. Eli itse asiassa se ei ota vastuuta, siirtämällä sen tiettyihin olosuhteisiin, joiden pitäisi muuttaa kaiken parempaan suuntaan. Hänen tarvitsee vain uskoa parhaaseen. Ja tämä vie meidät seuraavaan kohtaan.

Mystistä ajattelua

Terve optimismi tarkoittaa haasteiden kohtaamista ja tapoja selviytyä niistä. Eli hän ottaa vastuun tapahtumien tuloksista, mikä vaatii tietynlaista rohkeutta. Hän tietää, että pelkkä toivominen ei riitä, vaan hänen on myös toimittava.

Myrkyllinen positiivisuus tulee hyvin toimeen vastuun siirtämisen kanssa. Universumin, korkeampien voimien tai Kuun Kaurisissa pitäisi tulla apuun. Kuitenkin perääntynyt Merkurius tai pahat kateelliset ihmiset ovat yleensä syyllisiä epäonnistumisiin. Sinun täytyy ajatella vain hyviä asioita itsestäsi.

Artyom Stupak

Myrkyllinen positiivinen perustuu sokeaan uskoon parhaaseen ilman objektiivista syytä. Tämän asenteen omaavat ihmiset innostuvat esoteerisista kirjoista, joissa pääajatus kulkee läpi - mitä säteilet, sitä saat. Tällaisia opuksia luettuaan ihminen, jopa ilmeisen negatiivisissa tilanteissa, yrittää löytää jotain positiivista. Ainakin hän vakuuttaa itselleen ja muille, että se oli "hyödyllinen ja tarpeellinen kokemus universumista".

Mutta kuten muistamme, tämä ei poista ongelmia.

Poissa kosketuksesta todellisuuteen

Pyrkiessään näkemään vain positiivista myrkyllinen positivisti uskoo todennäköisemmin illuusioihin.

Kuten Artyom Stupak huomauttaa, terve optimismi perustuu ihmisen psykologiseen ja emotionaaliseen kypsyyteen, objektiiviseen todellisuudenkäsitykseen. Ne, jotka ovat jatkuvasti positiivisia, eivät yleensä halua nähdä elämää sellaisena kuin se on. He eivät pysty arvioimaan tilannetta eri näkökulmista, näkemään kaikkia hyviä ja huonoja puolia ja tekemään tältä pohjalta tietoon perustuvaa päätöstä. Vain sen näkeminen, mistä pidät, on merkki lapsen, nuorten tietoisuudesta.

Mitä tehdä pysyäksesi optimistisena ilman myrkyllisyyttä

On yleisesti hyväksyttyä, että optimismi tai pessimismi on ihmisen luontainen ominaisuus. Mutta näin ei ole. Monet tekijät vaikuttavat käsitykseemme maailmasta. Esimerkiksi tottumukset.

Anna Miller

On olemassa sellainen asia kuin tavanomaiset tunteet. Ihminen on taipuvainen elämään niitä tunteita varten, joihin on kehitetty tapa. Esimerkiksi perheessä oli tapana tuntea tyytymättömyyttä mistä tahansa syystä. Lapsi aikuistuessaan alitajuisesti toistaa tätä mallia.

On mahdollista ja välttämätöntä oppia olemaan optimisti. Ja tätä varten kannattaa harjoitella näkemään paitsi huono, myös hyvä. Tätä varten Yulia Chaplygina ehdottaa harjoitusta: muista joka ilta ja kirjoita ylös 10 hyvää asiaa, jotka tapahtuivat sinulle tänään. Mitä huonompi päivä, sitä tärkeämpää on suorittaa tämä tehtävä. Kuten asiantuntija huomauttaa, aivomme pyrkivät ennen kaikkea huomaamaan pahan. Tämä on selviytymismekanismi. Maksamme hänelle huonolla tuulella. Muistamalla tietoisesti hyviä asioita autamme aivoja virittymään uudelleen optimistiseen tilaan.

Jotta et liukuisi myrkylliseen positiiviseen, kun olet valmis olemaan etsimättä, vaan keksimään hyviä asioita, Artem Stupak neuvoo löytämään loogisia argumentteja ja tosiasioita, jotka vahvistavat positiivisen asenteesi tilanteeseen, tulevaisuudennäkymiin ja mahdollisuuksiin. Jos olet altis voimakkaille tunteille, voi olla syytä lykätä arvosanojasi. Älä estä tunteita, vaan anna niiden laantua.

Ja yksi positiivinen asenne ei tietenkään riitä. On tärkeää pystyä ottamaan vastuuta elämästään ja käyttämään optimismin antamaa voimaa, tukea saavuttamiseen. Pelkästään ei riitä, että uskot parhaaseen ja toivot, että sinut palkitaan.