Miksi olet kateellinen kumppanisi menneisyydestä ja kuinka lopettaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joskus exiä koskevat vitsit muuttuvat painajaisiksi.

Lisääntynyttä kiinnostusta kumppanin menneeseen romanttiseen ja seksuaaliseen elämään kutsutaan retrospektiiviseksi tai takautuvaksi kateudeksi. Hänellä ei usein ole hyvää syytä, mutta hän on vakava uhka suhteelle.

Aluksi tunnet vain olosi epämukavaksi, kun ajattelet intohimosi entisiä rakastajia. Sitten alat epäillä nykyisen yhteyden arvoa, pidät kumppaniasi moraalittomana ja epäilet häntä kohtuuttomasti petoksesta. Lopuksi mustasukkaisuus vangitsee kokonaan, saa sinut tarkistamaan sosiaaliset verkostot ja selainhistorian, vakoilemaan.

Tässä vaiheessa voi syntyä takamakuja tapahtumista, joita et ole koskaan nähnyt. Parisuhdekonsultin ja seksologi Amanda Majorin mukaan tämä johtaa usein pakkomielteisiin ajatuksiin ja hellittämättömään haluun selvittää, mitä kumppanin ja heidän aiempien rakastajiensa välillä "todellisuudessa tapahtui".

Ammanda Major suhdekonsultti ja seksologi

Tämä voi päätyä siihen, että henkilö kiduttaa itseään ja rakastajaansa ja muuttaa suhteen väkivaltaiseksi.

Kuinka tietää, oletko kateellinen menneisyydestä

Lue tohtorin ja Yalen professorin Robert Leahyn ehdottamat lausunnot:

• Ajattelen usein sitä tosiasiaa, että nykyisellä kumppanillani oli aiemmin rakastaja tai rakastajatar.
• Kun ajattelen sitä, tunnen oloni ahdistuneeksi ja levottomaksi.
• Mietin, oliko kumppanini aiempi suhde parempi kuin meidän.
• Haluan olla ainoa henkilö, jota kumppanini on koskaan rakastanut.

Jos ymmärrät, että joitain lauseita voidaan johtua sinusta, olet kateellinen.

Miksi ajattelet sitä

Syyt voivat olla erilaisia ja riippuvat luonteestasi, kumppanin tutustumisolosuhteista ja ulkoisista tekijöistä. Useimmiten retrospektiiviseen mustasukkaisuuteen erikoistuneen terapeutin Eva Thompsonin mukaan se tiivistyy tähän:

Pelkäätkö loukkaantuvasi

Sinulla on ehkä ollut vaikea suhde vanhempiisi, kokenut ystäväsi pettämisen tai edellinen kumppanisi oli hyväksikäyttäjä. Tavalla tai toisella kehosi muistaa tämän ja yrittää suojella sinua vastaavalta tilanteelta. Puolustusmekanismi käynnistyy, kun rakastut ja alat kokea vahvoja tunteita. Hän kehottaa sinua sabotoimaan suhteen ja välttämään mahdolliset vaarat.

Oletko huolissasi siitä, että sinua verrataan edelliseen kumppaniisi?

Tämä syy liittyy läheisesti sisäisiin uskomuksiin, itsetuntoon, asenteeseen. Jos tunnet olosi epävarmaksi suhteen alussa, on todennäköistä, että se vain pahenee. Saatuaan tietää, että miehelläsi oli muita kumppaneita, alat alitajuisesti etsiä virheitä itsestäsi, pelkäät, että sinua verrataan aikaisempiin rakastajiin, ja päätät etukäteen, että olet huonompi.

Luuletko, että kumppanisi menneisyys ei ole tarpeeksi hyvä sinulle

Tässä tapauksessa vertaat kumppaniasi itseesi. Sinusta näyttää siltä, että hän ei vastaa sinua, koska hänellä oli tapana tehdä asioita, joita et voi hyväksyä. Korostat hänen menneisyytensä virheitä ja arvostat hänen ansioitaan nykyhetkessä.

Et pidä kumppanillasi kokemuksia, joita sinulla ei ole

Rikas menneisyys voi olla vakava kiistan lähde. Sinusta saattaa tuntua, että vieressäsi olevalla henkilöllä oli kirkkaampi ja mielenkiintoisempi elämä. Sitten haluat löytää nopeasti syyn lopettaa suhde saadaksesi kiinni.

Luuletko, että teit väärän valinnan

Kun rakastut, näet kaiken ruusuisessa valossa ja annat ihmiselle superominaisuuksia. Mutta sitten opit tuntemaan hänet paremmin, ja ajatuksesi romahtavat. Kumppani ei ole täydellinen, vaan tavallinen, etkä halua sietää sitä. Sitten sukellat henkilön menneisyyteen ja alat etsiä sieltä todisteita siitä, että hän on aina ollut itsekäs, uskoton, paha, ja teit hänessä vain virheen.

Kuinka päästä eroon menneisyyden kateudesta

Takautuva mustasukkaisuus voi pilata paitsi suhteesi kumppaniisi, myös emotionaalista tilaasi yleensä. Voit estää tämän kokeilemalla näitä vinkkejä.

Tunnusta tunteesi

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että tunteesi ovat täysin normaaleja. Ne eivät tee sinusta huonoa ihmistä tai hullua, ja psykologi Robert Leahyn mukaan niitä motivoi luonnollinen halu olla ainoa. Ymmärrä tunteitasi, hyväksy ne, muuten se on pahempaa.

Robert Leahy psykologian tohtori ja professori Yalen yliopistossa

Kateus on vaikeaa. Se saa sinut ahdistuneeksi, vihaiseksi, surulliseksi ja avuttomaksi, ja se häiritsee suhdettasi. Ole siis myötätuntoinen itseäsi kohtaan.

Kysy itseltäsi, mikä sinua tarkalleen innostaa

Joskus mustasukkaisuuden laukaisevan syyn selvittäminen voi auttaa. Ehkä et ole kiinnostunut siitä, kenet kumppanisi tapasi aiemmin, vaan millainen hän oli silloin. Tai haluat tietää, mikä häntä houkuttelee ja mikä ärsyttää. Tai luulet voivasi ennustaa suhteenne kehityksen.

Katso tilannetta toiselta puolelta

Oletetaan, että pelkäät menettäväsi rakastajasi, koska hän on ihana. Mieti, mikä teki hänestä sellaisen, ja myönnä itsellesi, että myös aiemmat romanttiset suhteet ovat vaikuttaneet siihen.

Mikä tahansa suhde tekee meistä kokeneempia, antaa meille mahdollisuuden kehittyä. Ja ehkä, jos he eivät olisi siellä, kumppanistasi ei olisi tullut henkilöä, johon rakastuit.

Ymmärrä, että menneisyys on menneisyyttä

Vaikka tietäisit, että kumppanillasi oli suhde ennen sinua (eikä edes yhtä), muistuta itseäsi, että se on ohi. Ehkä ihmiset ymmärsivät, etteivät he enää olleet kiinnostuneita toisistaan, tai he asettivat elämälleen erilaisia tavoitteita. Joka tapauksessa tämä on mennyt vaihe, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi.

Yritä asettua kumppanisi asemaan ja muista, että sinullakin on oma historiasi ja ihmiset, jotka olivat sinulle rakkaita ennen, mutta jäivät sitten menneisyyteen. Ja tämä, kuten Robert Leahy sanoo, on täysin normaalia 2000-luvulla.

Robert Leahy

Kuvittele, että tapaat 30-vuotiaana oman ikäisesi, joka kertoo sinulle:”Kukaan ennen sinua ei tuntunut minusta houkuttelevalta, ei aiheuttanut minussa intohimoa. Olet ensimmäinen henkilö, jonka kanssa haluan keskustella. Uskotko? Epäilen.

Katsoakseen realistisemmin sielunkumppaninsa aikaisempia yhteyksiä Robert Leahy neuvoo toistamaan säännöllisesti seuraavat lauseet itselleen:

• Minun ei tarvitse olla ainoa henkilö, jota kumppanini on koskaan halunnut.
• Jos kumppanini nautti seksistä jonkun muun kanssa, se ei tarkoita, että hän voisi palata entisen rakastajansa luo.
• Kumppanini voi nauttia läheisyydestä kanssani, vaikka hän olisi aiemmin nauttinut seksistä jonkun muun kanssa.
• Rakkaat muistot kumppanistani eivät uhkaa nykyistä suhdettamme. Kaikki ihmiset palaavat henkisesti positiivisiin kokemuksiin, tämä on luonnollista.

Muista, että ajatukset ja tunteet eivät ole vaarallisia

Yrittäminen hallita ajatuksia ja tunteita ei johda mihinkään hyvään ja osoittaa vain toiselle, että et koskaan tule olemaan onnellinen heidän kanssaan. Ymmärrä, että jokainen voi ajatella ja fantasoida mitä haluaa, ja sitten elät todellisessa maailmassa todellisten suhteiden kanssa.

Älä tee suhteestasi haastetta

Yritä hallita itseäsi: älä järjestä kuulusteluja kumppanillesi, älä etsi syitä löytääksesi vikoja äläkä provosoi häntä riitoihin.

Jos tiedät, että tietyt aiheet ja nimet laukaisevat sinua, älä yritä mainita niitä uudelleen keskustelussa äläkä pyydä kumppaniasi kertomaan aiemmasta suhteestaan.

Puhu kumppanillesi

Jos puhut ääneen, sinun on helpompi hyväksyä tunteesi, päästä eroon mustasukkaisuudesta. Ja kumppanisi saattaa rauhoittaa sinut.

Ole vain oikea ja kunnioittava. Kun puhut, yritä käyttää "minä-vahvistuksia" ja keskittyä nykyisiin tunteisiisi menneisyyden sijaan. Saatat esimerkiksi sanoa: "Joskus pelkään, että jätät minut, koska uskon, että voit seurustella kenen kanssa haluat" tai "Tiedän, että sinä ja [entisen kumppanin nimi] suunnittelit naimisiinmenoa. Siksi, vaikka uskon tunteisiisi minua kohtaan, olen joskus huolissani siitä, että ymmärrät, että haluat olla hänen kanssaan."

Opi hyväksymään se, mitä sinulle sanotaan

Voit jakaa tunteesi kumppanisi kanssa, rauhoittua hetkeksi, mutta sitten alkaa taas kiusata itseäsi epäilyillä. Tämä johtuu siitä, että et luota täysin sielunkumppanisi tunteisiin tai sanoihin.

Yritä rauhoittaa ahdistustasi, ymmärrä, että et voi tarkistaa jokaista sanaa uudelleen, ja hyväksy se, mitä kumppanisi vakuuttaa sinulle.

Lopeta kumppanisi seuraaminen

Jos tarkistat rakkaasi puhelimen joka päivä, saat maksimissaan neuroosin ja viimeisen katkon suhteessa. Kukaan ei pidä siitä, kun hänen henkilökohtaisia rajojaan rikotaan. Siksi älä seuraa kumppaniasi, kun hän menee jonnekin, älä hakeudu häneltä töihin äläkä yritä oppia jotain kolmansilta osapuolilta.

Älä surffaa sosiaalisessa mediassa kuvista existä ja söpöistä kommenteista, joita he kerran jättivät toisilleen. Muista, että surullisia kasvoja ja riitojen yksityiskohtia ei julkaista Internetiin. Siksi muutama kuva matkoilta ei suinkaan tarkoita, että puolisosi edellinen suhde olisi ollut helpompi, vapaampi ja onnellisempi.

Käytä energiaasi ihmissuhteiden kehittämiseen

Menneisyyden ajatteleminen tai huoli siitä, että kumppanisi saattaa jättää sinut, vie paljon energiaa. Niin paljon, ettei hänen tarvitse viettää aikaa yhdessä. Ja tämän vuoksi siirrytte pois toisistanne.

On mahdotonta muuttaa menneisyyttä tai ennustaa tulevaisuutta. Siksi on parempi keskittyä nykyhetkeen ja tehdä kaikkensa suhteen kehittämiseksi.

Robert Leahy

Kuulustelu ja syytökset eivät vahvista välistä sidettä. Joten rakastakaa ja arvostakaa toisianne. Suunnittele, miten nautit, kehität ja kommunikoit sen sijaan, että kiistelisit asioista, jotka ovat jo ohi.

Muistuta itseäsi arvostasi

Perhepsykologi Emily Cookin mukaan epävarmuus voi ruokkia mustasukkaisuutta. Mitä huonommin ajattelet itsestäsi, sitä enemmän keskityt kumppanisi exän ulkonäköön, persoonallisuuteen ja käyttäytymiseen.

Tässä tapauksessa on tärkeää ymmärtää, että sinut valittiin syystä. Todennäköisesti olet viehättävä ja mielenkiintoinen henkilö, jolla on omat näkemyksesi, harrastukset ja unelmasi, ja sinussa on jotain erityistä. Muistuta itseäsi ainutlaatuisista kyvyistäsi ja ominaisuuksistasi, omistaudu pitkään unohdetulle harrastukselle, liikunnalle tai sukella uuteen projektiin työssäsi.

Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa positiivisia ominaisuuksiasi, siirry seuraavaan vihjeeseen.

Keskustele asiantuntijan kanssa

Terapia auttaa siirtymään entisestä kumppanista sisäiseen vuoropuheluun ja ymmärtämään, mikä tarkalleen aiheutti mustasukkaisuuden. On järkevää hakea ammattiapua, jos:

• Pakkomieliset mustasukkaiset ajatukset eivät jätä sinua.
• Ajattelet kumppanisi menneisyyttä niin paljon, että se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.
• Toistat toimenpiteitä stressin lievittämiseksi. Esimerkiksi peset kätesi koko ajan.

Jos kumppanisi ei välitä, voit mennä pariterapiaan ja yrittää ratkaista ongelman yhdessä. Tämä vaihtoehto voi auttaa, jos:

• Kysytte toisiltanne samoja kysymyksiä.
• Sinusta tuntuu, että puhut vieraista asioista, etkä pääse lähellekään ongelman ratkaisemista.
• Kumppanisi vastaukset tekevät sinusta entistä stressaavamman.