2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tänään meillä on taas video erittäin kiireisille, eli niille, jotka valittavat jatkuvasta ajan puutteesta käydä urheiluseurassa tai lenkillä. Näitä tuoliharjoituksia voi tehdä paitsi kotona, myös hotellihuoneessa lomalla tai toimistossa tauon aikana. Sijainti ei ole niin tärkeä! Kunpa vain sopiva tuoli olisi käsillä.;)
Joten, tämä video näyttää 10 yksinkertaista harjoitusta, jotka kuka tahansa voi suorittaa: nostot yhdellä jalalla, punnerrukset tuolista, kyykkyt syöksyssä, punnerrukset lattiasta jaloilla tuolilla, lankku vaihtoehtoisilla jalkojen nostoilla, silta, jossa korostetaan tuolia ja muuta.
Kun teet lankkuja ja punnerruksia, varmista, että alaselässä ei ole taipumaa.
Kun painat tuolia, älä nosta olkapäitäsi. Ja muista, että mitä lähempänä selkäsi on tuolia ja jalat kauempana siitä, sitä vaikeampaa se on.
Kun suoritat siltaa, yritä olla laskematta lantiota kokonaan lattiaan koskettamalla sitä alaselälläsi.
Varmista, että tukijalan polvikulma on 90 astetta syöksykykykyn aikana. Toisen polven tulee käytännössä koskettaa lattiaa.
Suositeltava:
6 pahinta asiaa, joita voit tehdä uudenvuodenaattona
Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä on parempi olla tekemättä uudenvuoden aikana, jotta et pilaa lomaa itsellesi ja ympärilläsi oleville
20 hyvää asiaa, joita voit tehdä tänään
Hyvien tekojen tekeminen ei ole niin vaikeaa. Tässä on 20 ideaa, jotka auttavat tekemään tästä maailmasta hieman ystävällisemmän ja inhimillisemmän
Aamuharjoituksia, joita voit tehdä tien päällä
Eikö sinulla ole tarpeeksi aikaa urheiluun? Löysimme helpon tavan pitää kroppa kunnossa. Nämä yksinkertaiset harjoitukset voidaan tehdä keskeyttämättä aamurutiiniasi
10 harjoitusta, joita voit tehdä mukavasti sohvaltasi
Nostaa jalkoja ja vartaloa, "Superman", silta ja muut harjoitukset, jotka voidaan suorittaa nousematta sohvalta. Loistava treenivaihtoehto lomalle
10 harjoitusta, joita voit tehdä portaissa
Voit monipuolistaa harjoituksiasi lisäämällä niihin kehonpainoharjoituksia. Se voi olla harjoittelua portaissa. Kerromme sinulle, kuinka se tehdään oikein