2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Muotitrendi saa vauhtia, ja hierontarulla on nyt 2-in-1-urheiluväline: täydellinen yhdistelmä aerobista harjoittelua ja hieronnan käynnistämää kehon uudistumista.
Fascial Roller Training on tohtori Robert Schleipin innovaatio. Schlaip johtaa Fascia Research Groupia Ulmin yliopistossa (Saksa) ja on yksi johtavista asiantuntijoista, jotka tutkivat sidekudostuppeja, jotka peittävät elimiä, verisuonia, hermoja ja muodostavat tuppeja lihaksille. Vuonna 2007 hän isännöi ensimmäistä kansainvälistä Fascia Research -kongressia Bostonissa.
Meillä tämäntyyppinen toiminnallinen harjoittelu on vasta alkamassa saada vauhtia, joten sen tehokkuutta on melko vaikea arvioida. Schlaipin mielestä nämä harjoitukset ovat kuitenkin ihanteellisia niille, jotka kärsivät jatkuvista selkäkivuista, sekä urheilijoille, jotka tarvitsevat nopeaa palautumista kovasta harjoittelusta.
Edut:
- Saavuta konkreettisia tuloksia nopeasti.
- Saavuta maksimaalinen suorituskyky ja samalla kehon nopeampi palautuminen uuvuttavien harjoitusten jälkeen yhdistelmällä tehokkaita harjoituksia, jotka vaikuttavat paitsi lihaksiin myös faskiaan.
- Selkäkipujen vähentäminen tai niistä eroon pääseminen ja asennon korjaaminen.
- Harjoittelun ja itsehieronnan yhdistelmä.
Miksi kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että tämä hieronta ei ole vain lihaksia, vaan myös fasciaa? Dr. Schlaip uskoo, että terve fascia voi parantaa ohjattavuutta, toimittaa lihaksille tarvittavat ravintoaineet ja niiden nopean palautumisen harjoituksen jälkeen. Lisäksi urheilullinen suorituskyky paranee, erityisesti räjähtävillä liikkeillä, kuten hyppäämällä tai sprintillä.
Funktionaalinen harjoittelu yhdistettynä itsehierontaan pehmentää sidekudosta, lievittää lihasjännitystä ja poistaa sidekudosta. Näin voit laajentaa liikealuettasi ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Suositeltava:
Kuinka löytää toimiva tuottavuusjärjestelmä
Nykyään on monia tapoja parantaa tehokkuuttasi. Mutta sinun ei tarvitse noudattaa yhtä lähestymistapaa. Loppujen lopuksi yksilöllisesti valitusta menetelmäyhdistelmästä voidaan koota henkilökohtainen tuottavuusjärjestelmäsi
Ei-ilmeinen, mutta toimiva tapa lyhentää postitusaikaasi
Kirjeiden päivittäinen käsittely vie aikaa. Tämä on kuitenkin korjattavissa. Pari yksinkertaista vaihetta - ja käsittelet postin nopeasti ja tehokkaasti
Shuttle on kaunis ja toimiva musiikkisoitin Androidille
Ilmaisen Shuttle-soittimen avulla voit joustavasti mukauttaa käyttöliittymää ja kuunnella musiikkia mukavasti älypuhelimella ja tabletilla. Siinä on toiminto, joka ohittaa päällekkäiset kappaleet yhdessä soittolistassa ja ajastin niille, jotka haluavat nukahtaa musiikin tahtiin
Päivän harjoitus: 5 minuutin harjoitus vahvoille vatsalihaksille ja joustavalle selkälle
Tämä intervalliharjoittelu harjoittelee hyvin ydinlihaksiasi ja sisältää liikkeitä, jotka kehittävät selän ja hartioiden liikkuvuutta. Tarvitset ajastimen
Luonnokset - nopea ja erittäin toimiva muistiinpanojen kirjoittaja
Drafts on erittäin varustellun muistiinpanotyökalu iOS:lle. Sen ominaisuus on integrointi muihin sovelluksiin, jonka avulla voit jakaa muistiinpanosi melkein minkä tahansa palvelun kanssa. Voit katsoa loputtomasti kolmea asiaa: kuinka tuli palaa, miten vesi virtaa ja miten iOS: