Mistä unihäiriöt tulevat ja miten niitä hoidetaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jopa puolet aikuisista kohtaa kyvyttömyyttä saada tarpeeksi unta, myös piilossa.

Unen puute tai huono laatu vaikuttaa vakavasti fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Jatkuva väsymys päivän aikana, unihäiriöiden komplikaatiot / BayCare-ongelmat sydämessä ja verisuonissa, ylipaino, diabetes, masennus Mitä unihäiriöt ovat? / American Psychiatric Association, jatkuva kognitiivinen heikentyminen ovat vain joitakin komplikaatioita, jotka johtuvat siitä, että ei voi levätä yöllä.

Maatutkimukset osoittavat Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue ja Ai Koyanagi. Uniongelmat ja masennus 237 023 yhteisössä asuvan aikuisen joukossa 46 matala- ja keskituloisessa maassa / Luonto, että jopa 56 % kaikista aikuisista kärsii unihäiriöistä.

Mutta voit taistella tätä vastaan - jos teet oikean diagnoosin ajoissa ja aloitat hoidon. Tässä on kuusi yleistä unihäiriötä ja tieteellisiä tapoja hallita niitä.

1. Unettomuus

Unettomuus eli unettomuus on tila, jossa sinun on vaikea nukahtaa tai heräät silloin tällöin yöllä. Tämä on yleisin uni- ja unihäiriötilastot / American Sleep Associationin unihäiriö.

On olemassa kaksi erilaista unettomuutta? / Sleep Foundation tyyppinen unettomuus:

• Lyhytaikainen tai akuutti. Tämän tyypin laukaisee usein stressaava tapahtuma, kuten ongelma työssä tai parisuhteessa. Häiriö kestää alle kolme kuukautta ja menee ohi itsestään, kun henkilö selviää kokemastaan stressistä.
• Krooninen. Unettomuus katsotaan unettomuudeksi, jos se ilmenee vähintään kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan tai kauemmin.

Mikä on syy

Niitä on kymmeniä Insomnia / NHS. Stressi, jatkuva väsymys, huono unihygienia ja sen epäsuotuisat olosuhteet (epämukava sänky, tunkkainen ilma, ympäristön melu, liiallinen valo), huumeiden sivuvaikutukset, vuorokausirytmin häiriöt vuorotyöstä tai jet lagista, ahdistuneisuus tai masennus, alkoholin väärinkäyttö, huumeiden ottaminen, somaattiset ja neurologiset sairaudet - nämä ovat tärkeimmät.

Kuinka tunnistaa

Nukahtamisvaikeuksien ja öisten heräämisen lisäksi unettomuus ilmenee myös tällä tavalla Unettomuus - Oireet ja syyt / Mayo Clinic:

• heräät säännöllisesti suunniteltua aikaisemmin etkä pysty enää nukkumaan;
• älä tunne olosi levänneeksi yön jälkeen;
• päivällä sinua ahdistaa väsymys ja uneliaisuus;
• huomaat, että sinusta on tullut ärtyisä, ahdistunut, masentunut;
• sinulla on huomio- ja keskittymisongelmia, muisti on heikentynyt;
• aloit huomaamaan tekeväsi typeriä virheitä, myös tien ylittäessä tai ajaessasi;
• murehdit jatkuvasti, voitko nukahtaa tänään vai pitääkö sinun heitellä ja käännellä uudelleen keskiyöllä.

Miten sitä hoidetaan

Ensimmäinen Unettomuus / NHS, jota terapeutti neuvoo, jos otat häneen yhteyttä, on muuttaa hieman elämäntapaasi. Ja se voi itse asiassa parantaa yöuniasi. Kokeile tätä:

• luopua päiväunista;
• yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä;
• vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, hidasta elämänrytmiä ja yritä rentoutua - laita puhelin alas, sammuta kannettava tietokone, älä syö, ota lämmin kylpy, lue kirjaa, jossa on mitattu juoni, laita mukava lämmin päälle valo;
• ole fyysisesti aktiivinen päivän aikana, sinun on väsyttävä;
• varmista, että patjasi, tyynysi, peittosi ovat mukavat.

Jos tämä ei auta, sinun on varattava aika uudelleen lääkäriin. Tavoitteesi on selvittää unettomuutesi syy. Tätä varten on suoritettava kattava tutkimus: lääkärintarkastuksesta ja verikokeista polysomnografiaan (nukkuvan ihmisen indikaattorien rekisteröinti tietokoneohjelmilla), joka suoritetaan erikoistuneissa uniklinikoissa.

Sitten sinua hoitaa erikoislääkäri - somnologi, psykoterapeutti, psykiatri. Joissakin tapauksissa jatkuvaa unettomuutta ei voida hoitaa ilman lääkitystä.

2. Uniapnea

Uniapnea on tilapäinen hengityskatkos, kun ihminen on unessa. Joskus ilma ei virtaa minuuttiin tai kauemmin, ja tällaisten taukojen lukumäärä voi olla 30 tunnissa. Keho ei heti huomaa, että sillä ei ole happea. Ja kun näin tapahtuu, refleksi käynnistyy: henkilö hengittää terävästi, johon liittyy kova kuorsaus.

Et voi kuolla suoraan uniapneaan, mutta se rasittaa vakavasti sydäntä ja lisää dramaattisesti sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä.

Mikä on syy

Apnea johtuu useimmiten Uniapneasta - Oireet ja syyt / Mayo Clinic siitä, että kurkun lihakset rentoutuvat unen aikana ja pehmeä kitalaki alkaa tukkia nielua. Tämä on niin kutsuttu obstruktiivinen uniapnea. Tämän tyyppisen häiriön riskitekijöitä ovat:

• ylipaino;
• anatomisesti kapea nielu ja kurkunpää;
• samasta unihäiriöstä kärsivien lähisukulaisten läsnäolo;
• yli 65-vuotias;
• palatinisten risojen (adenoidit) laajentuminen;
• tupakointi, alkoholin väärinkäyttö;
• tapa nukkua selällään;
• jatkuva nenän tukkoisuus;
• jotkut diagnoosit, kuten sydämen vajaatoiminta, tyypin 2 diabetes, verenpainetauti, hormonaaliset häiriöt.

Mutta joskus häiriö johtaa uniapneaan - Oireet ja syyt / Mayo Clinic "hengitysimpulssien" puute aivoista lihaksiin. Tässä tapauksessa puhutaan keskusuniapneasta. Vamman riski kasvaa, jos olet yli 40-vuotias, mies, sinulla on ollut aivohalvaus, käytät huumausaineita tai sinulla on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta.

Kuinka tunnistaa

Kovat nuuskivat äänet unen aikana, toistuvat ja näennäisen kohtuuttomat heräämiset öisin, päiväsaikaan heikkous ja uneliaisuus, päänsärky aamuisin, keskittymis- ja muistiongelmat - nämä ovat uniapnean pääoireet - Oireet ja syyt / Mayo Clinic uniapnea.

Miten sitä hoidetaan

Kuten unettomuus, ne alkavat elämäntapojen muuttamisesta. Ensinnäkin terapeutti suosittelee Uniapneaa / Mayo Clinicia päästä eroon ylipainosta ja luopumaan tavasta nukkua selällään.

Jos tämä ei auta, sinua tutkitaan tarkemmin. Tällä suljetaan pois diagnoosit, jotka voivat laukaista uniapnean. Jos sairaus löydetään, taustalla olevasta häiriöstä on päästävä eroon, jolloin apnea-ongelma häviää itsestään.

Jos kaikki edellä mainitut eivät auta, tarvitset unilääkärin apua. Siten yksi tehokkaimmista menetelmistä obstruktiivisen uniapnean hoitoon on CPAP-hoito (CPAP - Constant Positive Airway Pressure). Lääkäri valitsee sinulle erityisen naamion yöksi käytettäväksi. Tämä maski on kytketty kompressoriin, joka puhaltaa ilmaa hengitysteihin.

Jos CPAP-hoito ei jostain syystä sovi sinulle, lääkärisi ehdottaa muita vaihtoehtoja apnean selviytymiseen - esimerkiksi nenänielun leikkausta.

3. Levottomat jalat -oireyhtymä

Levottomat jalat -oireyhtymä / Mayo Clinic -levottomat jalat (RLS, Willis-Ekbomin tauti) on neurologinen sairaus, jossa alaraajojen lihakset kokevat kutinaa, jyskytystä, polttavaa, pistelyä tai muita pakkomielteisiä tuntemuksia. Epämukavuus vähenee liikuttamalla jalkoja. Siksi RLS:stä kärsivän henkilön on pakko heilutella sormiaan, taivuttaa lihaksiaan.

RLS-kohtauksia esiintyy yleensä rentoutumishetkellä. Useimmiten se tapahtuu illalla ja yöllä, joten levottomat jalat -oireyhtymä vaikeuttaa kunnon yöunien saamista.

Mikä on syy

Sitä ei oikein vielä tiedetä. Levottomat jalat -oireyhtymää koskevat tiedot / National Institute of Neurological Disorders and Stroke spekuloi, että tämä voisi olla monimutkainen sekoitus geneettisiä ja aivosairauksia, kuten dopamiinin epätasapainoon liittyviä. Tällä välittäjäaineella on keskeinen rooli lihasten liikkeen säätelyssä. …

Lisäksi raudanpuute, erilaiset neuropatiat, mukaan lukien diabeteksen aiheuttamat neuropatiat, huonot tavat (alkoholin, nikotiinin, kofeiinin liiallinen kulutus) ja tiettyjen lääkkeiden käyttö voivat aiheuttaa levottomat jalat -oireyhtymää.

Kuinka tunnistaa

Keskeisin oire on epämiellyttävä kutina tai pistely, joka saa sinut haluamaan liikuttaa varpaitasi ja venyttää jalkojasi. Levottomat jalat -oireyhtymän tietolehti / National Institute of Neurological Disorders and Stroke saattaa kokea epämukavuutta vain ajoittain, esimerkiksi muutaman kuukauden välein. Tämä tapahtuu taudin alkuvaiheessa. RLS-oireet kuitenkin lisääntyvät vähitellen, ja vaikeissa tapauksissa kohtaukset vaivaavat useita kertoja viikossa.

Miten sitä hoidetaan

RLS:ää koskevat valitukset tulee osoittaa terapeutille. Lääkäri tutkii sinut, kysyy oireistasi ja pyytää sinua testaamaan. Tämä on välttämätöntä raudanpuutteen ja muiden sairauksien - saman diabeteksen - sulkemiseksi pois. Jos on mahdollista havaita rikkomus, lääkäri määrää hoidon.

Aina ei kuitenkaan ole mahdollista löytää levottomat jalat -oireyhtymän syitä. Siksi RLS:ää hoidetaan useimmiten oireenmukaisesti. Lääkäri suosittelee Levottomat jalat -oireyhtymää / Mayo Clinic kohtalaista fyysistä aktiivisuutta, lämpimiä jalkakylpyjä. Ehkä määrää rautalisiä, kouristuslääkkeitä, lihasrelaksantteja.

4. Narkolepsia

Narkolepsia Narkolepsia - Oireet ja syyt / Mayo Clinic on krooninen unihäiriö, jossa henkilö kärsii vakavasta päiväsaikaan uneliaisuudesta ja nukahtaa säännöllisesti odottamattomimmilla hetkillä. Lääkärit yhdistävät Yleiskatsaus - Narkolepsia / NHS-häiriö siihen, että aivot eivät pysty normaalisti säätelemään unta ja hereilläoloa.

Mikä on syy

Ei tarkalleen perustettu. Mutta yleiskatsaus - Narkolepsia / NHS viittaa siihen, että oreksiinin (hypokretiinin), hermovälittäjäaineen, joka vastaa valvetilan ylläpitämisestä, puute johtaa narkolepsiaan. Tämä johtuu joskus siitä, että kehon immuunijärjestelmä ei toimi ja hyökkää omien aivojen osiin, jotka tuottavat tärkeää ainetta.

Myös perinnöllisyys, hormonaaliset muutokset, vakava psyykkinen stressi, sairaudet - esimerkiksi sikainfluenssa - voivat vaikuttaa taudin kehittymiseen.

Kuinka tunnistaa

Narkolepsia voi ilmetä yhdellä tai useammalla oireella samanaikaisesti. Tässä ne ovat Narkolepsia - Oireet ja syyt / Mayo Clinic:

• Päivän aikana ylivoimainen uneliaisuus ja äkillinen nukahtaminen.
• Katapleksia on ihmisen erikoinen tila, jossa hän menettää lihasten sävyn voimakkaiden positiivisten tai negatiivisten emotionaalisten mullistusten vuoksi. Yleensä katapleksia kehittyy nopeasti, mikä johtaa rentoutuneen kehon putoamiseen.
• Hallusinaatiot nukahtamisen ja heräämisen yhteydessä. Ne ovat kuin herääviä unia, kun ihminen on vielä hereillä, mutta samalla hänellä on jo visuaalisia ja ääninäkyjä.
• Unihalvaus ensimmäisten sekuntien aikana ja joskus minuuttien kuluttua heräämisestä. Samaan aikaan henkilö on selkeässä tietoisuudessa, mutta pystyy liikkumaan vain silmillään ja silmäluomillaan.

Miten sitä hoidetaan

Lääkärit eivät vielä tiedä, kuinka päästä eroon tästä taudista. Siksi he turvautuvat vain oireenmukaiseen hoitoon. Erityisesti Narkolepsia / Mayo Clinicille määrätään psykostimulantteja ja masennuslääkkeitä uneliaisuuden vähentämiseksi ja katapleksian tai unihalvauksen oireiden helpottamiseksi.

5. REM-unikäyttäytymishäiriö

REM-unikäyttäytymishäiriö - Oireet ja syyt / Mayo Clinic (REM) on sairaus, jossa henkilö näkee hyvin eloisia, usein epämiellyttäviä, pelottavia unia, joissa on paljon liikkeitä ja ääniä, ja niitä seuraten hän alkaa aktiivisesti vetää unta. kädet ja jalat.

Nopeiden silmien liikkeen vaihe (REM) on normaali osa tervettä unta, ja juuri tämän vaiheen aikana ilmestyy unia. Mutta normaalisti tällä hetkellä ihmiset eivät liiku: aivot halvaantavat lihakset, lukuun ottamatta niitä, jotka ovat vastuussa sydämenlyönnistä ja hengityksestä. REM-vaiheen käyttäytymishäiriössä keho saa epänormaalin "vapauden".

Tämä on melko harvinainen sairaus, jota esiintyy Nopeiden silmien liikkeiden unikäyttäytymishäiriö / UpToDate noin 0,5-1,25% maailman väestöstä. 90 prosentissa tapauksista tauti vaikuttaa miehiin.

Mikä on syy

Sitä ei tarkkaan tiedetä. Kuitenkin REM-unikäyttäytymishäiriö – Oireet ja syyt / Mayo Clinic on liitetty erilaisiin rappeuttaviin neurologisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin tautiin, monisysteemiseen atrofiaan, dementiaan tai Shay-Dragerin oireyhtymään. Joissakin tapauksissa häiriö johtuu alkoholin juomisesta tai masennuslääkkeiden käytöstä.

Kuinka tunnistaa

Häiriön päämerkkejä ovat REM-unikäyttäytymishäiriö - Oireet ja syyt / Mayo Clinic puhuminen, huutaminen, nauraminen unen aikana, aktiiviset raajan liikkeet, sängystä ylös hyppääminen. Joskus "hyökkäykset" muuttuvat vammoksi: ihminen joko loukkaantuu itse iskemällä rajusti huonekaluja tai seiniä vasten tai hänen liikkeensä voivat kärsiä vieressä nukkuvat ihmiset.

Taudin alkuvaiheessa oireita ilmenee vain ajoittain. Mutta vähitellen tilanne pahenee: liikkeet unessa muuttuvat yhä useammin ja aktiivisemmiksi.

Miten sitä hoidetaan

REM-unikäyttäytymishäiriö / Mayo Clinic hoidetaan lääkkeillä. Esimerkiksi epilepsialääkkeet, jotka perustuvat klonatsepaamiin tai ravintolisien avulla, joissa on melatoniinihormonia - vuorokausirytmien säätelijä.

6. Parasomnia

Parasomnia-unihäiriöt / U. S. National Library of Medicine on yleisnimi häiriöille, jotka liittyvät epätavalliseen käyttäytymiseen nukahtamisen, nukkumisen tai heräämisen aikana.

Tunnetuin esimerkki parasomnioista ja häiritsevistä unihäiriöistä / Cleveland Clinic on unissakävely (unissakävely). Tällaisella rikkomuksella henkilö heräämättä nousee sängystä ja alkaa suorittaa joitain tavallisia toimia. Mutta parasomnia voi ilmetä muillakin tavoilla. Esimerkiksi painajaiset tai unihalvaus.

Mikä on syy

Parasomniat & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic voi johtaa parasomniaan, joka johtuu unen puutteesta tai huonosta laadusta, korkeasta lämpötilasta, tiettyjen lääkkeiden käytöstä, alkoholismista ja huumeriippuvuudesta, stressistä, ahdistuksesta ja erilaisista neurologisista sairauksista. Genetiikalla on rooli: jos verisukulaisillasi on ihmisiä, joilla on jokin tämän unihäiriön tyypeistä, riskisi kohdata sama unihäiriö kasvaa.

Kuinka tunnistaa

Oireet vaihtelevat parasomnian tyypistä riippuen. Mutta on joitain yleisiä merkkejä parasomnioista ja häiritsevistä unihäiriöistä / Cleveland Clinic:

• Ongelmia nukkumisen kanssa yöllä. Esimerkiksi heräät usein tai koet epämiellyttäviä uniin liittyviä tunteita.
• Jatkuva väsymys päivän aikana.
• Mustelmia, leikkauksia kehossa, syitä, joiden syitä et muista.
• Ihmisen, jonka kanssa nukut, tarinat levottomasta tai oudosta käytöksestäsi yöllä.

Miten sitä hoidetaan

Usein parasomniasta kärsivät ihmiset eivät tarvitse lääkehoitoa. Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic neuvoo heitä olemaan vähemmän hermostunut ja noudattamaan hyvää unihygieniaa.

Jos tämä ei auta, lääkäri - unilääkäri tai psykiatri - voi määrätä masennuslääkkeitä tai rauhoittavia lääkkeitä. Hypnoosi, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja muun tyyppinen psykoterapia auttavat myös parasomnioiden hoidossa.

Tämä materiaali julkaistiin ensimmäisen kerran maaliskuussa 2015. Elokuussa 2021 päivitimme tekstin.