Mistä hermostuneet tavat tulevat ja miten niistä pääsee eroon

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pakkotottumukset voivat olla merkki yksinkertaisesta ylityöstä ja stressistä sekä vakavista hermostohäiriöistä. Tässä tapauksessa henkilö tarvitsee vakavaa apua.

Taputteletko jatkuvasti jalkaasi, kiharatko hiuksiasi varpaasi ympärille, räpytätkö usein silmiäsi, pudisteletko päätäsi, puretko kynsiäsi, nappailetko rystysi, kuoritko ihoa, puretko ja nuollatko huuliasi, kohautatko olkapäitäsi tai kosketatko leukaasi? On aika päästä eroon näistä tavoista, koska jotkut niistä voivat vahingoittaa sinua.

Miten hermostuneet tavat näkyvät ja mitä ne ovat

Näitä käyttäytymismalleja koskeva tutkimus keskittyy vain näiden tapojen vakaviin vaiheisiin. Ne ovat merkkejä neuro-käyttäytymishäiriöistä, kuten autismista ja Touretten oireyhtymästä.

Jokaisella ihmisellä on ainakin yksi pakkomielteinen tapa. Jotkut eivät edes tiedä sen olemassaolosta.

Tutkijat luokittelevat hermostuneisuuden kolmeen ryhmään:

1. Normaalit toistuvat toiminnot, joihin kuuluvat nopeat liikkeet kehon eri osissa, yskiminen, nuuskiminen. Tässä tapauksessa henkilö tuntee todellisen tarpeen suorittaa toiminto.
2. Stereotypiointi on minkä tahansa liikkeiden tiedostamatonta toistamista, esimerkiksi kehon heiluttamista sivulta toiselle, sormien naputtamista tai jalkojen nykimistä.
3. Pakkotoiminnat, jotka johtavat itsensä vahingoittamiseen. Tähän ryhmään kuuluu tapa pureskella kynsiä, repiä iho irti, vetää hiuksia pois.

"Kaikki pakonomaiset toiminnot saavat alkunsa tyviytimistä, aivojen alueelta, joka ohjaa ihmisen motorisia toimintoja", sanoo Columbia University Medical Centerin kliininen psykologi Ali Mattu, joka on erikoistunut itsensä vahingoittamiseen johtaviin pakkokäyttäytymiseen.

Stressaavassa tai tuntemattomassa tilanteessa tyviytimet valitsevat perusliikkeet, muistavat ne ja muodostavat tottumuksen.

Tämän ansiosta voimme reagoida samalla tavalla samankaltaisiin tilanteisiin ja suorittaa tietyt toiminnot automaattisesti.

Suurin osa hermostuneista tavoista muodostuu lapsuudessa. Autismia sairastavia lapsia lukuun ottamatta monet kasvavat pois tottumuksista, kuten irvistys tai pään pudistaminen. Tämä johtuu siitä, että iän myötä alamme olla tietoisia käyttäytymisestämme, tunteistamme ja tunteistamme.

Ihminen voi kuitenkin yksinkertaisesti mukauttaa tapansa aikuisten maailmaan ja oppia piilottamaan sen. Esimerkiksi tarve avata suusi leveästi tai purra huulia voi johtaa riippuvuuteen purukumista.

Kuinka käsitellä hermostuneita tapoja

Useimmat eivät yritä päästä eroon hermostuneista tavoistaan eivätkä näe niissä mitään väärää. Apua tarvitaan, kun käytös häiritsee normaalia elämää ja kommunikointia muiden ihmisten kanssa. Kaulan heiluminen voi johtaa selkäongelmiin, ihon hilseily voi aiheuttaa arpia ja hermostunut kynän napsautus voi johtaa unelmatyön menettämiseen haastatteluvaiheessa.

Doug Woods, psykologian professori Marquette-yliopistosta, tutkii pakkomielteisiä käyttäytymismalleja ja auttaa torjumaan niitä. Hän väittää, että monet potilaat pitävät hermostuneita tottumuksia palkkiona, tilapäisenä häiriötekijänä tai helpotuksena. Toisin sanoen he ovat tyytyväisiä siihen, että heillä on varaa napsauttaa hampaitaan tai niveliään.

Henkilö voi lopettaa tämän tai toisen toiminnon suorittamisen, jos sitä pyydetään tai ilmoittaa kielteisistä seurauksista. Voit päästä eroon joistakin hermostuneista tavoista itse.

Vakavat tapaukset vaativat lääkärin hoitoa. Jos pakko-oireet eivät ole lääkkeiden tai lääkkeiden sivuvaikutus, lääkäri ennen kaikkea auttaa potilasta tunnustamaan, että hänellä on terveysongelmia. Hän pyytää potilasta kuvailemaan tapaansa hyvin yksityiskohtaisesti, mukaan lukien tunteet ja ajatukset.

Taisteltaessa hermostunutta tapaa vastaan on tärkeää ymmärtää, missä tapauksissa ne esiintyvät. Sinun on selvitettävä, miksi hän saa ihmisen hermostumaan, ja yrittää korjata asennetta tällaisiin tilanteisiin.

Lisäksi lääkärit harjoittavat usein päinvastaisia tapoja. Yhdessä potilaan kanssa he valitsevat hyväksyttävämmän toiminnan, joka tukahduttaa hermostuneen tottumuksen. Esimerkiksi pallon puristaminen nivelten katkaisemisen sijaan.

Tiedemiehet ovat yhtä mieltä siitä, että kaikki pakkomielteiset tavat viestivät sellaisista inhimillisistä tunteista kuin pelko, ärsytys, tylsyys, suru, jännitys, jännitys. Tämän signaalin tunnistaminen auttaa selviytymään ongelmasta.