Suuren onnen pieni salaisuus - Tee pahimmat asiat ensin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos haluat olla onnellinen ja nauttia elämästä, sinun on tehtävä kaikki vaikea ja epämiellyttävä heti. Näin sanovat psykologit. Yrittäjä ja bloggaaja Sean Kim selitti kuinka soveltaa tätä tekniikkaa elämään. Lifehacker julkaisee käännöksen artikkelistaan.

On useita hyviä syitä olla lykkäämättä epämiellyttäviä asioita myöhemmäksi. Ensinnäkin meillä on rajallinen tarjonta tahdonvoimaa. Kun vaikeimmat tehtävät on ensin suoritettu, siirrymme rauhallisesti kevyempiin tehtäviin.

Lisäksi tutkijoiden mukaan prefrontaalinen aivokuori (luovuudestamme vastaava osasto) on erityisen aktiivinen heti heräämisen jälkeen. Mutta aivojen osat, jotka hallitsevat analyyttisiä kykyjä, aktivoituvat myöhemmin.

Lisäksi se on vain kätevämpää. Aamuisin toimistolla on vähemmän työntekijöitä, etkä ole vielä alkanut häiritä lukuisista puheluista ja viesteistä.

Syö sammakko

Suosittu kirjailija Brian Tracy kutsuu tätä lähestymistapaa - epämiellyttävien asioiden tekemistä - "sammakon syömistä". Hän uskoo, että asiat ja tehtävät, jotka yleensä haluamme lykätä myöhempään ("sammakkomme") ovat vain tärkeimpiä, eikä niitä saa missään tapauksessa jättää huomiotta. Ja jotta ne eivät pimennä elämäämme, meidän on käsiteltävä niitä nopeammin (eli "syötävä").

Yksinkertaistaa

Tässä on joitain mielenkiintoisia tuottavuussovelluksella kerättyjä tietoja:

• meillä on aina suorittamattomia tehtäviä;
• tekemämme tehtävät eivät yleensä vie paljon aikaa;
• usein emme tee ollenkaan sitä, mitä alun perin suunnittelimme.

Miksi tämä tapahtuu?

1. Meillä on liikaa tekemistä. Psykologi Roy Baumeister ja toimittaja John Tierney, kirjoittajat "", kirjoittavat, että jokaisella henkilöllä on tyypillisesti noin 150 erilaista tehtävää. Luonnollisesti tämä aiheuttaa ylikuormitusta.
2. Meitä häiritsee jatkuvasti jokin. Nämä voivat olla puheluita, sähköposteja tai suunnittelemattomia kokouksia.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun on yksinkertaistettava lähestymistapaasi liiketoimintaan.

• Vähennä suoritettavien tehtävien määrää.
• Valitse vain tärkeimmät tehtävät.

Ensimmäinen kohta on melko yksinkertainen. Suunnittele päivälle 3-5 tehtävää. Erilaiset sovellukset auttavat sinua esimerkiksi tässä. Siihen voit kirjoittaa suunnitelmasi ja merkitä tehdyt asiat.

Mutta toinen kohta on vaikeampi. Ei ole helppoa valita, mikä on tehokkain tavoitteidemme saavuttamisessa. Tällaiset tehtävät ovat yksilöllisiä jokaiselle henkilölle, ja todennäköisimmin ne muuttuvat päivästä toiseen. Tässä on joitain esimerkkejä.

• Jos haluat nukkua paremmin, vältä elektronisten laitteiden käyttöä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Jos haluat kasvattaa lihaksia, tee monitoimiharjoituksia (kyykky, maastavedot, penkkipunnerrus).
• Jos haluat oppia puhumaan vierasta kieltä, opiskele äidinkielenään puhuvan kanssa.

Nämä tehtävät saattavat aluksi tuntua pelottavilta, mutta ajan myötä huomaat, että tulet paremmaksi ja paremmaksi.

johtopäätöksiä

Pahimman tekemisen käsite soveltuu ensisijaisesti paitsi päivittäiseen toimintaan myös pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseen. Tietysti joka tapauksessa se voi aluksi olla vaikeaa, riippumatta siitä, mitä haluat tehdä: avata oma yritys, laihduttaa tai oppia jotain uutta. Mutta ajan myötä tuloksesi paranevat, ja tämä psykologien mukaan tekee sinusta onnellisemman.

Uhraamalla lyhyen aikavälin nautinnot pitkän aikavälin tavoitteiden hyväksi teemme valintoja tulevaisuuden onnellisuuden puolesta. Joten jos haluat olla onnellinen, lopeta vaikeuksien välttäminen ja aloita niiden voittaminen nyt.