Miksi emme voi hyväksyä itseämme millään tavalla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Itsensä hyväksyminen. Aikamme psykologinen Viagra. Miksi vertaan itseäni muihin? Kuinka rakastaa itseäsi? Kuinka hyväksyä itsesi sellaisena kuin olen? Kerrotaan nyt.

Oikean strategian löytämiseksi katsomme nykyistä. Näin me yleensä "hyväksymme itsemme":

1. Ajattele itseämme kaivamatta liian syvälle.
2. Jätämme huomiotta kaiken kauhun siitä, mitä olemme nähneet tai olemme siitä koskettaneet, kuten äiti, joka on pakkomielle lapsestaan.
3. Päätämme muuttaa jotain.
4. Unohdamme joka toinen päivä.

Jos olet nyt vihainen ja hylkäät sen, he sanovat, en ole minä, hengitä ulos ja ajattele uudelleen. Rehellisesti.

Et pidä itsestäsi liikaa. Välillä tai aina. Olet tyytymätön johonkin itsessäsi, mutta sitä on vaikea muuttaa, ja psykologit tai myötätuntoiset ystävät kaatavat melassia:”Olet mitä olet. Se on okei sinulle, hyväksy vain itsesi."

Kokeilua varten päätetään hetki, että kaikki ei ole kohdallasi. Se, että vaa'an numero ei suru sinua siksi, että et voi hyväksyä itseäsi, vaan koska olet lihavampi kuin haluat olla. Että jos ansaitset puolet tiedostamistasi rahoista, ratkaisu ei ole vertailla itseäsi heihin, vaan ansaita enemmän.

Itsensä hyväksyminen siinä mielessä, jossa inspiroivat lainaukset sosiaalisissa verkostoissa sitä kuvaavat, tarkoittaa käsittämätöntä - sinun on hyväksyttävä. Päätä lopullisesti, että olet lihava ja pysyt sellaisena. Voit ympäröidä itsesi mukavalla vertailuryhmällä ("tunnet jopa täyteyttä", "ei niin kuin tämä laiha Jolie"), jotta et tule hulluksi jatkuvasta "yhteiskunnan tuomitsemisesta". Vaihda ystäviä muille, köyhemmille. Sitten voit verrata siniseen kasvoille, koska olet kylmempi kuin he.

Hyväksytkö itsesi? Ei ole ongelma. Laske vain tankoa. Lavastetussa maailmassa, jossa mikään ei muistuta puutteitasi ja menneitä tavoitteita, on kuivaa ja mukavaa. Mahdollisesti koko elämäni.

Älä panikoi

Tehdään se aikuisen tavalla. Todellinen itsensä hyväksyminen näyttää tältä:

1. Katsot huolellisesti itseäsi ja itseäsi ja sitten ympärillesi. Ymmärrä, kuka olet, myös verrattuna nykyiseen ympäristöön.
2. Arvioi näkemäsi kauhu realistisesti. Olet samaa mieltä siitä, että nyt olet vain se, etkä muuta.
3. Yritä kohdella itseäsi ystävällisesti, kuten hyvä mutta älykäs äiti tekisi.
4. Sinä päätät, mikä on jo hyvää (ja tulee varmasti olemaan hyvää), jota et voi muuttaa (ei koskaan tai nyt), mutta mitä haluat ja voit muuttaa.
5. Aloita muutosten tekeminen.
6. …
7. VOITTO.

Mietitään nyt, kuinka nämä vaikeat vaiheet (jos ne olisivat yksinkertaisia, kaikki olisivat tehneet ne jo kauan sitten) läpi tehokkaasti ja ilman tappioita.

Säännöllinen ≠ huono

Jos tunnet "itsetunnon heilahtelun" (eli hyppäät "minä olen kuningas" ja "en ole mitään" välillä ilman konkreettista puskuria), tämä tarkoittaa, että itsetuntosi on riittämätön. Loppujen lopuksi massassa me kaikki olemme mitä? Säännöllinen. Ei jumalia eikä köyhyyttä. Normaalit ihmiset plussalla ja miinuksella, etkä muuta elämääsi ennen kuin hyväksyt tämän tosiasian.

Kerro itsellesi rauhallisesti, vaatimattomasti, ilman fatalismia ja hysteriaa:

Olen tavallinen ihminen. Jollain tapaa olen parempi kuin toiset, toisaalta - huonompi.

On vaikea. "Minä olen tavallinen" on monille sama kuin "olen tikkari", koska illuusiot tärkeydestämme ovat TÄÄLLÄ, ja meidän on mentävä "tavalliseen" pitkälle.

Muuten, tämä vertailu, jota kaikki eivät rakasta, voi jopa auttaa. Vertaa itseäsi läheisiin ystäviin. Ne, jotka jakavat kanssasi intiimin, eivätkä vain kiiltävän version elämästään nauhalla.

Heillä on myös ongelmia työssä. Siellä on myös ylipainoa ja olutvatsa. Niitä myös heitettiin. Hekin hylkäsivät suunnitelmansa ja hylkäsivät unelmansa, joita he eivät alkaneet toteuttaa. He eivät ole Einsteineja, Gatesia tai supermalleja. Heillä, kuten sinulla, ei todennäköisesti ole paljon mahtavia piirteitä, mutta heillä on erittäin hyviä piirteitä, joiden vuoksi rakastat heitä. Ja siellä on matalikkoja, epämiellyttäviä, mutta eivät myöskään kauheita. He ovat aivan kuten sinä.

Saavuta tärkeät

Kaikki haluavat tuntea olonsa hyväksi, mitä useammin, sen paremmin, ja psyyke ruokkii avuliaita saavutuksia, jopa illusorisia. Oletko läpäissyt tason? Viileä. Onko sinulla tykkäyksiä? Jumalatar.

Videopelit ja sosiaalinen media ovat niin koukuttavia, koska ne nostavat itsetuntoa turhaan, mutta (onneksi) elämä asettaa kaiken paikoilleen. Jos olet kyllästynyt putoamiseen "en ole kukaan" -kuoppaan ja juoksemaan kimaltelevilla korkokengillä hakemaan uutta tykkäysosuutta, sinun on ymmärrettävä yksi asia.

Itsetuntoa lisäävät todelliset saavutukset sinulle tärkeillä elämäsi alueilla. Ainoa tapa. Ei toista reittiä.

Jos sinulle on tärkeää näyttää hyvältä ja laihdut, tai opit pukeutumaan kauniisti tai vihdoin saat hampaasi kuntoon, voit paremmin. Pääasia, että nämä saavutukset pysyvät mukanasi. Sata kuvaa, jotka otit saadaksesi enemmän tai vähemmän mitään yhteen, ei anna tätä, vaikka keräät kuinka monta tykkäystä. Tunne, jonka saat pelissä "taivuttamalla" aloittelijaa, ei vastaa vaikean projektin loppuun saattamista työssä.

Älä ole vihainen itsellesi tai muille siitä, että olet tyytymätön itseesi. Miksi olla tyytyväinen? Mitä olet tehnyt tänään tunteaksesi olosi parhaimmaksi? Jos kaikki vastaukset tiivistyvät siihen, mitä söit (kirjaimellisesti tai kuvaannollisesti) eikä siihen, mitä keitit, se on huono.

Muuten, ympärilläsi olevista.

Lopeta muiden syyttäminen

On ihmisiä, joilla oli kauhea lapsuus ja hirviömäiset vanhemmat. Heillä (ja silloinkaan ei kaikilla) on psykologisia traumoja ja tukoksia, jotka muiden asioiden ollessa samat vähentävät onnellisen elämän mahdollisuuksia. Mutta useimmilla oli normaalit vanhemmat ja normaali lapsuus, johon sisältyi hyvää ja pahaa. Ja yhteiskunta on yksi kaikille epärealististen ulkonäön ja menestyksen standardien propagandallaan.

Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, miltä elämäsi näyttää tällä hetkellä.

Vaikka äitisi sanoi sinulle lapsena, että olet lihava (tyhmä, luuseri), kuinka vanha olet nyt? Kaksikymmentäviisi? Kolmekymmentä? Vaikka kompleksienne juuret ovat jossain ulkopuolella, olet aikuinen. Elämäsi on käsissäsi, ja jos ei, kuka on siitä vastuussa? Äiti, joka ei kehunut? Yhteiskunta, joka murskaa?

Tiedän, että lapsuuden trauman etsiminen on psykologien suosikkistrategia, mutta hekin sanovat, että tämä on parhaimmillaan matkan alkua. Pahimmillaan se on ajanhukkaa menneisyyden pureskelemiseen nykyisyyden kanssa työskentelemisen sijaan. On umpikuja odottaa, että velho antaa kiitosta olemattomista saavutuksista tai pyytää anteeksi kuviteltuja tai jopa todellisia loukkauksia. Kukaan ei mene kuntosalille puolestasi, he eivät saa uutta työtä, he eivät opi kieltä, he eivät rakenna ihmissuhteita.

Kukaan ei elä puolestasi. Ja myös kuolla.

Ilo + hyöty + virtaus

Hyvällä tuulella on melko yksinkertainen kaava: [halu] + [ruumiiltu] = [ilo]. Onnellisuus on vähän monimutkaisempaa.

[Hyödyllinen halu] + [ruumiiltu] = [ilo] + [hyöty].

Esimerkiksi hampurilaisen syömishalun ruumiillistuma saa jännityksen heti, heti. Kehitys halusta syödä jotain maukasta ja terveellistä antaa jännitystä (niille, jotka osaavat nauttia terveellisen ruoan mausta) ja terveyttä tulevaisuudessa.

Huonojen tapojen muuttaminen hyväksi, sinun on vähitellen opittava nauttimaan hyödyllisistä asioista, mutta ei tahdonvoimalla: se ei kestä kauan, koska toiminta "en voi" on stressiä, ja aivot välttävät sen kaikin keinoin. itsesuojelun vuoksi. Tämä on yksi syy siihen, miksi ruokavaliota seuraa yleensä ahmimisen juhla. On paljon parempi olla rikkomatta itseäsi, vaan muuttaa olosuhteita, jotta suunnittelemasi saavuttaminen helpottuu.

Oletko huomannut, kuinka helppoa on mennä tanssitunneille, jos siellä on mukava nuori nainen? Kuinka haluat hypätä kuntosalille, jos rakastuit ja hyvännäköinen rakkaallesi on niin tärkeää?

Tämä on virtaus. Miellyttävät tunteet keskeyttävät uuden ja vaikean tekemisen aiheuttaman stressin.

Etsi tilaisuus luoda stream. Mene kuntosalille rakkaan ystäväsi kanssa. Aseta tavoite julkisesti (esimerkiksi sosiaalisessa mediassa) ja seuraa edistymistäsi julkisesti. Anna ystäviesi kommenttien tukea sinua. Ilmoittaudu koulutukseen sentään. Hyvän harjoittelun tavoitteena on luoda virtausta. Älä vain jää koukkuun näihin koulutuksiin, kuten tykkääjiin. Ne latautuvat tunteilla, mutta jos tämä lataus menee vain unelmiin, hukkaat rahaa ja aikaa. Virta on otettava kiinni ja ohjattava hyödyllisiin toimintoihin, vasta sitten elämäsi muuttuu.

Rakasta itseäsi

Se saattaa tuntua paradoksilta. Kuinka rakastaa keskinkertaista ihmistä, jolla on niin paljon puutteita? Vastataksesi riittää, että muistat kuinka viimeksi rakastuit. On epätodennäköistä, että henkilö oli yleisesti hyväksytystä näkökulmasta erinomainen, mutta viestintäprosessissa hänestä tuli yksi sinulle.

Sinun täytyy rakastaa itseäsi ei siksi, että olet siistein, vaan siksi, että olet sinä.

Elämänkokemuksesi, luonteesi, kehosi, maailmaan luomasi yhteydet ovat ainutlaatuisia, ja siinä kaikki mitä sinulla on. Ole ystäväsi, paras, ymmärtäväinen ja inspiroiva enemmän.

Kyllä, sinulla on haittoja, mutta monet niistä ovat ylitettäviä, ja tiedät erittäin hyvin, kuinka voit voittaa ne. Ja ne, jotka ovat ylitsepääsemättömiä, eivät yleensä ole kohtalokkaita. Juuri tätä tarkoitettiin lauseella "kohtele ystävällisesti sitä, mitä olet, kuten hyvä, mutta ei tyhmä äiti olisi tehnyt."

Muista, että melkein kaikki, rikkaat ja köyhät, kauniit ja rumat, elävät hitaudesta. Ihmiset, jotka ovat saavuttaneet suuria harppauksia aikuisiässä, eivät usein pysty kuvailemaan, kuinka he pääsivät sinne. He vain tekivät mitä halusivat. He voivat järkeistää ja muistaa, kuinka tietty lause tai tapahtuma painoi heitä, kuten: "Isäni kuoli varhain, ja innostuin ajatuksesta löytää parannuskeino hänen sairauteensa." Mutta monet isistä kuolivat varhain, eivätkä kaikista heistä tullut merkittäviä tiedemiehiä. Se vain tapahtui näille ihmisille.

Sama koskee kroonisia häviäjiä. Niin kävi. Vaikka heidän tietoiset päätöksensä (harvat ihmiset päättävät mennä makuulle tekemättä mitään, mutta sanotaanpa) johtivat onnettomaan elämään, mitä järkeä on syyttää itseäsi tästä?

Positiivisten elämänmuutosten pääkysymys ei ole "kuka on syyllinen", vaan "mitä tehdä".

Kun harjoittelet säännöllisesti kahta ensimmäistä kohtaa (realistinen havainto + todellinen saavutus), itserakkaus kehittyy vähitellen, koska a) hyväksyt nykyisen kuvasi ja luomasi elämäsi ja b) työskentelet aktiivisesti parantaaksesi ja kehittyäksesi. niitä.

Ja siinä kaikki, mitä ihminen voi tehdä.