Fysiologiset syyt, miksi emme voi laihtua

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Painonpudotuksen kannalta seuraavat seikat ovat tärkeitä:

• Treenata. Liikunta on välttämätöntä rasvanpolton kannalta.
• Ravitsemus. Oikea ravinto on hyvän vartalon perusta.
• Oikea asenne. Psykologiset ongelmat estävät usein tekemään kehosta kauniin.
• Sinun ympäristösi. Monet ihmiset aliarvioivat ympäristön vaikutuksen. Ympärilläsi olevat ihmiset vaikuttavat sinuun. Hyväksy tämä.

Mitä tapahtuu, jos pidät kiinni ruokavaliosta, harjoittelet, jos ympäristösi tukee sinua ja suhtautumistasi tulokseen voi vain kadehtia, mutta tällä kaikella et laihduta? Ehkä syy on syvemmällä. Ehkä se on fysiologiakysymys. On tekijöitä, jotka voivat estää sinua laihduttamasta jopa tällä tasolla.

On neljä fysiologista näkökohtaa, jotka on otettava huomioon:

• hapen toimitus;
• verensokeritasot;
• adrenaliinin vapauttamis- ja pilkkoutumisjärjestelmä;
• Ruoansulatuselimistö.

Ollaan rehellisiä. 85 %:ssa tapauksista ihmiset laihduttavat laihduttamalla ja harjoittelemalla. Jotkut ovat nopeampia, jotkut ovat hitaampia. Mutta 15 % ihmisistä tekee kaiken vaaditun eivätkä laihduta. Mikä hätänä? Anna minun tehdä analogia. Kehomme on kuin puutarha. Aurinko ja vesi ovat sekä liikuntaa että terveellistä syömistä. Mutta jos olet istuttanut puutarhan sairaalle maaperälle, et saa hedelmää. Pohditaan, mitä ongelmia maaperässämme, fysiologiassamme voi olla.

Ensimmäinen este painonpudotukselle. Huono hapen toimitus

Solumme käyttävät pääasiassa kahdenlaisia polttoaineita: happea ja glukoosia. Jos jokin näistä on ongelma, sadat miljoonat solumme eivät toimi kunnolla. Kehomme solut tuottavat ATP:tä, joka tarkoittaa adenosiinitrifosfaattia. ATP on kehomme perusenergialähde, jonka avulla jokainen kehomme solu voi suorittaa tehtävänsä. Ilman sitä oikea työ solutasolla on mahdotonta. Itse asiassa ATP-tuotannon väheneminen on yksi ikääntymisprosessin tunnusmerkeistä.

Vaikka ATP:n tuotantoon tarvitaan monia ravintoaineita, yksi tärkeimmistä komponenteista on happi. Jos solusi eivät saa tarpeeksi happea, mikään kehossasi ei toimi kunnolla, mukaan lukien painonpudotus. Perinteisessä lääketieteessä solujen hapen toimituskyvyn heikkenemistä kutsutaan usein anemiaksi. Tämä tila liittyy punasolujen määrälliseen ja/tai laadulliseen kyvyttömyyteen toimittaa happea kehon kudoksiin ja elimiin.

Jos epäilet, että sinulla on samanlaisia ongelmia, sinun on mentävä lääkäriin. Verikoetulosten perusteella voidaan tehdä johtopäätöksiä hapensyöttöjärjestelmäsi tilasta. Ja jos ongelmia ilmenee, lääkäri määrää sinulle oikean hoidon.

Toinen painonpudotuksen este. Verensokeriongelmat

Verensokeritasapaino on lähes kaikkien vakiintuneiden ruokavalioiden painopiste. Tämä ei ole turhaa: epätasapainoinen verensokeritaso on syy moniin terveysongelmiin, mukaan lukien ylipaino. Sokeriongelmiin on kaksi mahdollista syytä:

1. Insuliiniresistenssi on kroonisesti korkea verensokeri.
2. Hypoglykemia - muutokset verensokeritasoissa: toisinaan korkea, toisinaan matala.

Tarkastellaan jokaista niistä erikseen.

Insuliiniresistenssi

Kun joku on insuliiniresistentti, glukoosi ei enää pääse tehokkaasti soluihin. Se pysyy yleisessä verenkierrossa, eikä sitä varastoidu soluihin. Tämän seurauksena elimistö tuottaa korkeampia insuliinitasoja glukoosin poistamiseksi verenkierrosta, mikä johtaa vielä suurempiin aineenvaihduntahäiriöihin.

Hypoglykemia

Henkilöllä, jolla on hypoglykemia, verensokeri on alhainen, joten insuliinitaso nousee kroonisesti korkeiden pitoisuuksien sijaan. Tällaisina aikoina adrenaliinia käytetään usein nostamaan verensokeritasoa, mikä aiheuttaa glukoosin ja insuliinin piikkien.

Alla olevassa taulukossa on joitain oireita, jotka liittyvät kuhunkin epätasapainoon.

Hypoglykemia	Insuliiniresistenssi
Parempi olo syömisen jälkeen	Syömisen jälkeen väsynyt olo
Makeanhimo ennen ateriaa	Makeanhimo aterioiden jälkeen
Unen ylläpitäminen voi olla vaikeaa	Nukahtamisvaikeuksia voi olla

»

Nämä ongelmat tunnistetaan myös verikokeilla. Lääkärin konsultaatio auttaa selventämään yksityiskohtia.

Kolmas este painonpudotukselle. Adrenaliinin vapauttamis- ja pilkkoutumisjärjestelmä

Lisämunuaiset ovat kehosi ensimmäinen puolustuslinja stressiä vastaan. Kun lisämunuaiset aktivoituvat, ne vapauttavat useita hormoneja, jotka auttavat kehoa käsittelemään akuuttia tai kroonista stressiä. Yksi näistä hormoneista on kortisoli.

Kortisolin päätehtävänä on nostaa verensokeritasoja niin, että lihaksilla, elimillä ja aivoilla on tarpeeksi polttoainetta selviytyä stressaavasta tilanteesta. Ongelmia syntyy, kun stressi muuttuu krooniseksi.

Kroonisesti kohonnut kortisolitaso nostaa verensokeria, mikä lisää insuliinitasoja. Tämä on yksi syistä, joka estää sinua polttamasta rasvaa riippumatta siitä, mitä liikuntaa tai ruokavaliota käytät.

Nyky-yhteiskunnassa on monia kroonisia stressitekijöitä, mukaan lukien henkinen/emotionaalinen stressi, ruoka-allergiat, infektiot (lois-, bakteeriperäiset), liiallinen fyysinen rasitus… Lyhyesti sanottuna melkein mitä tahansa voidaan pitää kehon stressinä.

Tehokkain tapa arvioida lisämunuaisten toimintaa on sylkitesti. Tämä testi käyttää neljää sylkinäytettä koko päivän ja mittaa kortisoli- ja DHEA (dehydroepiandrosteroni) tasot.

Neljäs este painonpudotukselle. Ruoansulatuselimistö

Ruoansulatuskanavan normaali toiminta on elintärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Itse asiassa meidän on alettava hoitaa suolistoamme varoen, jos olemme kiinnostuneita laihduttamisesta.

Mistä tiedät, onko sinulla ruoansulatusongelmia? Mikä tahansa seuraavista oireista voi viitata niihin:

• kaasut;
• turvotus;
• röyhtäily syömisen jälkeen;
• riittämätön ruoansulatus (tunne kuin sinulla olisi tiili mahassasi syömisen jälkeen);
• sulamaton ruoka ulosteessa;
• ummetus;
• ripuli;
• polttava tunne vatsassa;
• pahanhajuinen hengitys;
• pahoinvointi.

Ruoansulatushäiriöt mitätöivät kaikki painonpudotusyrityksesi.

Yhteenveto

Huolimatta siitä, mitä monet ravitsemusasiantuntijat kirjoittavat, painonpudotusongelmat voivat johtua muustakin kuin ruokavaliosta tai vähäisestä liikunnasta. Fysiologialla on myös erittäin tärkeä rooli. Jos epäilet, että kehossasi on jotain vialla, älä kiduta itseäsi. Mene lääkäriin ja tutkimuksiin. Mitä paremmin kehosi toimii fysiologisella tasolla, sitä terveempi olet, sitä nopeammin ruokavaliosi ja liikunnasi tekevät vartalosi kunnossa ja vartalosi kauniiksi.