Onko talvi syypää huonoon mielialaan?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tiedemiehet suorittivat useita kokeita ja löysivät vastauksen.

Onko talvi todellakin masennuksen syy

Väsymys, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja jatkuva halu ryömimään peiton alle lujalla aikomuksella olla ryömiä vasta kesällä toimitetaan yleensä setissä. Olemme tottuneet pitämään kaikki nämä ongelmat talven lopulla. Kävi ilmi, että se oli hyvin, hyvin turhaa.

Kausiluonteista mielialahäiriötä pidetään yhtenä monista masennuksen muodoista. Tyypillisesti ihmiset kärsivät siitä syksyllä ja talvella. Kauden ja itse masennuksen välistä yhteyttä ei kuitenkaan ole vielä todistettu.

Tiedemiehet eivät tuhlanneet aikaa ja tulivat siihen tulokseen, että talven syyllistäminen kaikesta on melko perusteetonta ja jopa ihottumaa. Viimeaikaiset tutkimukset kyseenalaistavat yleisesti hyväksytyt oletukset kylmän vuodenajan negatiivisista psykologisista vaikutuksista ihmisiin ja tarjoavat odottamattoman näkökulman olemassa olevaan ongelmaan.

Sää voi olla synkkä, taivas voi olla pilvinen, mutta tällä on päinvastoin erittäin positiivinen vaikutus mielialaamme ja aivotoimintaamme.

Ensimmäinen merkittävä tutkimus julkaistiin Clinical Psychological Science -lehdessä, joka kattaa kliinisen psykologian. Kokeeseen osallistui yli 34 000 18–99-vuotiasta yhdysvaltalaista aikuista. Väite, että masennuksen oireet siedettäisiin paljon huonommin talvikuukausina, on kyseenalaistettu.

Kokeen suoritti tutkijaryhmä, jota johti psykologian professori Steven LoBello Montgomeryn yliopistosta. Osallistujia pyydettiin vastaamaan, olivatko he kokeneet masennuksen oireita viimeisen kahden viikon aikana, ja jos ovat, miksi. On tärkeää ottaa huomioon, että tutkimus tehtiin eri vuodenaikoina ja näin tutkijat pystyivät tutkimaan tilanteen kausivaihteluiden luonnetta.

Kokeen tulokset olivat melko ristiriitaisia: ei ollut näyttöä siitä, että masennus riippuisi vuodenajasta ikkunan ulkopuolella. Kausivaikutusta ei ole. Myöskään kohteiden leveysasteella tai erolla auringonvalolle altistumisessa ei ole merkitystä.

Ilmaisu "kausiluonteinen masennus" on ollut kaikkien huulilla pitkään ja on lujasti juurtunut päähämme.

Jokainen itseään kunnioittava ihminen kärsii ainakin kerran talven aikana viikon ajan kausihäiriöstä. Muuten talvikaan ei ole talvi. Tällaisen tutkimuksen jälkeen käy kuitenkin selväksi: voit virallisesti surra minkä tahansa 12 kuukauden aikana.

Aiemmin tehtyjen kokeiden puhtauteen vaikutti seuraavan tekijän oletuksena: huomio kohdistui niihin osallistujiin, jotka väittivät vaikuttaneensa suuresti mielialan muutokseen.

Suurin osa kokeista tapahtui talvella, joten johtopäätös oli ilmeinen: tietysti masennus syntyi juuri sesongin takia. Tällä lähestymistavalla pyrittiin vahvistamaan olemassa olevat hypoteesit masennuksen kausiluonteisuudesta.

Kaunis ja käsittämätön termi "kausiluonteinen mielialahäiriö" valtasi ihmisten mielet ja synnytti kokonaisen teollisuuden, joka pyörii sen ympärillä. Täällä on kaikkea: lääkeyhtiöitä ja lääkkeitä, valmentajia ja massakoulutuksia huonon tuulen torjuntaan.

Kausihäiriöön liittyvä hajanainen ja epätarkka tieto ei estänyt millään tavalla, vaan päinvastoin, jopa auttoi ihmisiä tekemään kärpäsestä norsun. Hypoteesi siitä, että kylmät, pimeät ja epämiellyttävät kuukaudet vaikuttavat mielialaamme, on tullut jäävuoren huippu. Melkein yhdessä yössä tehtiin seuraava johtopäätös: talvi vaikuttaa huonosti myös kognitiivisiin kykyihimme. Tämän seurauksena Internet on täynnä tuhansia tuhansia artikkeleita talven laiskuuden ja hitauden voittamiseksi.

Vaikuttaako vuodenaika ihmisen henkisiin kykyihin

Juuri tälle toinen tutkimus oli omistettu. Se herätti kysymyksen vuodenajan vaikutuksesta ihmisen aivoihin. Se oli yksi ensimmäisistä tutkimuksista, jossa yritettiin kumota olettamus, että aivojen toiminta on kausiluonteista ja masennusta on korkeampi kylminä ja pimeinä päivinä.

Liegen yliopiston neurotieteilijät, joita johti professori Christelle Meyer, suorittivat kokeen 28 vapaaehtoisella. Nuoret ja tytöt olivat laboratorio-olosuhteissa 4, 5 päivää eri vuodenaikoina. Tänä aikana heidän piti tallentaa havaintojaan tunteistaan, mielialasta ja unen laadusta sekä suorittaa erilaisia tehtäviä:

• Tarkkaile huomion keskittymistä. Painiketta piti painaa mahdollisimman nopeasti aina, kun sekuntikello ilmestyi näytölle. Vaikeus oli, että hän ilmestyi eri aikavälein.
• Muistin tarkistus. Oli kuunneltava jatkuvaa kirjevirtaa ja huomioitava, osoittautuiko nykyinen viesti identtiseksi kolmea kirjainta aikaisemmin.

4, 5 päivän kuluttua osallistujien aivot skannattiin välttämättä. Kokeen päätavoitteena oli seurata, riippuuko koehenkilöiden aivotoiminta vuodenajasta.

Kävi ilmi, että osallistujien tunnetila ja melatoniinitaso eivät muuttuneet merkittävästi vuodenajasta riippuen. Näin ajatus talven negatiivisesta vaikutuksesta henkiseen kykyymme kumottiin.

On myönnettävä, että joitain vuodenaikojen vaihteluita mielialoissa silti kirjattiin, mutta syynä ei ollut talvi, vaan syksy. Kävi myös ilmi, että suurin huomio keskittyy kesään, kun taas talvella se vähenee hieman. Tietojen ulkoamiskyvyn osalta tilanne on seuraava: parasta muistamme jotain syksyllä ja keväällä tässä on ongelmia.

Olisi loogista olettaa, että aivomme lepäävät talven ajaksi. Tämä on järkevää evoluution näkökulmasta: kun sää on synkkä ja kolea, aivojen täytyy säästää resursseja normaalin toiminnan varmistamiseksi. Totta on kuitenkin päinvastoin.

1990-luvun lopulla mielenkiintoinen tutkimus julkaistiin Applied Cognitive Psychology -lehdessä. Tromssan yliopiston tutkijat tohtori Tim Brennanin johdolla suorittivat kokeen 62 vapaaehtoisella testatakseen, vaikuttaako kausi heidän henkisiin kykyihinsä.

Tromssa valittiin, koska siellä on erittäin mielenkiintoinen vuodenaikojen vaihtelu. Kaupunki sijaitsee 180 mailia napapiiriltä pohjoiseen. Tämä tarkoittaa, että marraskuusta tammikuuhun täällä kestää napayö, eli aurinko ei näy horisontin takia ollenkaan ja toukokuusta heinäkuuhun on napapäivä.

Useiden testien avulla tutkijat löysivät vain vähän todisteita kausittaisista vaikutuksista, mutta ne, jotka ilmestyivät, tukivat suurelta osin hypoteesia, jonka mukaan aivot toimivat paljon paremmin talvella. Kokeen "talvi" osallistujat osoittivat suurta menestystä reaktioaikatestien läpäisemisessä ja suoriutuivat myös paremmin Stroop-testissä (sinun on luettava sanat itsellesi ja nimettävä fontin väri, jolla ne on kirjoitettu). Näin ollen on todistettu, että aivojen toiminta paranee talvella.

Mikä on lopputulos

Monet ihmiset eivät pidä talvesta, etenkään sen lopusta, ilmeisistä syistä: on kylmää, pimenee nopeasti ja aurinkoa on vähän. Tästä syystä monet meistä tuntevat olonsa onnellisiksi ja masentuneiksi tänä vaikeana aikana vuodesta. Joskus on kuitenkin hyödyllistä muistaa, että ajatuksemme määräävät sen, miten näemme ympäröivän maailman. Kun olemme huonolla tuulella ja tunnemme olomme hitaiksi ja ylikuormituiksi, on helpoin tapa syyttää talvea ikkunan ulkopuolella.

Epäilemättä hän tuottaa meille usein ongelmia. Mutta yksi asia pysyy muuttumattomana: sillä ei ole haitallisia vaikutuksia aivoihimme. Ja jopa päinvastoin - sillä on positiivinen vaikutus häneen.